Le couldnt de relaxation soit plus simple
Beaucoup de gens emploient leur sofa et TV pour les aider 'à commuter au loin et détendre '. En réalité, les émissions télévisées peuvent vous suspendre effort de n pour le vôtre, avec des storylines, la violence et la folie baissants ou ravis !
La relaxation vraie est réalisée quand on élimine toutes les tensions et pensées. À l'intérieur de, vous êtes calme, paisible, pourtant alerte et focalisé. Vous êtes dans la commande et sentez la force juste de 'être '. Les bonnes nouvelles sont, n'importe qui peuvent le faire.
Le but n'est pas de s'échapper de l'effort momentanément pour un 'reniflard ', il est de développer la capacité de maintenir la respiration normale et la fréquence cardiaque, de sorte que vous puissiez rester le calme et dans la commande, dans aucune situation donnée.
Tout que vous avez besoin a lieu entre 5 et 20 minutes d'heure personnelle de glisser loin quelque part la tranquillité ?
1. Coupez votre téléphone, demandez d'autres pour ne pas vous déranger
2. Reposez-vous ou trouvez-vous confortablement
3. Juste comme si vous éteigniez toutes les lumières dans un supermarché énorme à la fin du jour, coupez toutes vos pensées
4. Fermez vos yeux - l'obscurité est calmante
5. Concentrez maintenant sur la sensation de votre respiration, sentent l'élévation et la chute du votre inhaler et exhaler, écoutent l'air venant dans et hors de votre corps
6. Jugez comment votre corps se sent
7. N'essayez pas de changer votre respiration, il changera naturellement comme vous descendez plus profond dans l'expérience
8. Si les pensées glissent dans votre esprit, apportez doucement votre conscience de nouveau à votre respiration
C'est tout que vous devez faire pour détendre votre corps et esprit. Il est CELUI simple. Pour vous bénéficier vraiment devez pratiquer ce 'breathwork 'quotidiennement.
Après quelques jours d'employer cette technique simple, vous devriez commencer à sentir les puissances rejuvenating de la relaxation vraie.
Après quelques mois - de plus larges avantages deviendra évident - santé améliorée, rapports améliorés, meilleure concentration et mémoire.
Mais n'arrêtez pas là ! Avec la pratique, il est possible de réaliser ce sentiment de paix et de calmer à tout moment, vous permettant de rester focalisé et composé même sous pression. Rester calme dans une situation stressante est comme avoir la vision de nuit quand les lumières s'éteignent - vous avez un grand avantage !
(c) Copyright Kim Beardsmore
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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