モンスターの三頭筋
それらはボディービルの最も大きいトリオを構成する。
いいえ、ないアーノルド、フランコ、およびルー。
あなたの上部ボディ開発より重大な要素を構成するためにこの3 つの部品は結合する。それらはより簡単な、直接言葉のbrachialis 、brachii 、およびpronator のteres が、あなたの三頭筋として、私達それらを知っているがと同時に知られている。
人のために、それらはあなたの上部の胴の筋肉を発達させること困難のの1 つのようである。女性に、それらはあなたの腕の下で弛むその垂れる袋の下にどこかに失われる。
それにもかかわらず、この3 つの筋肉はあなたの解剖学の一部分である。それらを魅惑するためにそれはちょうど適切な訓練および献呈を取る。
ここにあなたの探求の助ける少数の三頭筋の練習はある:
CLOSE-GRIP のベンチプレス: これらはちょうど鳴るようにある。それらは標準的なベンチプレスとに使用される何を大いにより狭いグリップが付いているを除くベンチプレスよりである。あなたの手がこの練習の間により近ければ三頭筋に一緒に、重点の多く置かれる。
棒を握りなさいそうすればあなたの人差し指は互いから離れて約6 インチである。棚を離れてbarbell を持ち上げた後、ゆっくり中間箱セクションに重量を下げなさい。棒があなたのpectorals に触れる直前に、動きを逆転させ、上向きの重量を押し始めなさい。スタート地点に近づくので、あなたの箱のに対してあなたの三頭筋筋肉の張力を感じるべきである。あなたの肘を締めてはいけない、しかし収縮の間のあなたの三頭筋を絞ること確実がありなさい。
10 そして12 の繰返しを間のの3 組することを試みなさい。
平行棒は浸る: 閉めグリップのベンチプレスのように、すくいはあなたのpectoral 筋肉およびあなたの三角筋に圧力を置く。但し、主要なターゲットはとの特に練習の間の立っている姿勢を維持すれば、三頭筋である。
棒にあなたのグラブとしてあなたのフィートの取れてあなたの下のあなたの足首を交差させれば。ゆっくり床の方にあなたの胴より低いあなたとしてあなたの腕を曲げなさい。あなたの肘が完全に曲がる及び行くことができないあらゆるより低いときちょっとの間絞るスタート地点にあなたの体を上げなさい。
高度いかにによってあるか、余分抵抗のためのあなたのウエストのまわりでベルトからの重量を掛けることができる。今のところ、3 組のあなた自身の体重の10-15 のreps を試みなさい。
アポロSupplements.com - http://www.apollosupplements.com - 健康及び適性Supplements/Nutrition か。40% から70% 。アポロ補足で健康及び適性の補足の巨大な選択及びnutritionals を見つけなさい。私達はAST 、EAS 、最適、Muscletech 、および多くを含む主要な有名ブランド商品すべてを運ぶ。
版権ApolloSupplements.com - MuscleMaster 、株式会社。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
