精神的な健康の達成
精神的な健康は治療の見落とされた面一般にである。但し、それは全体薬の最終目的実際に、すべての宗教によってに関係されている神の精神の高められた意識をもたらす。それはどんな名前をそれに与えるか重要でない。重要である何があなたの日常生活のすべての区域の指導にあなた自身を知り、調子を合わせることを来ることである。そうすることは恐れのあなたの感じを減らし、より大きい容量をあなた自身及び他を無条件で愛する為に与える。それはまた。"それらをあなたの生命の目的を達成するのに使用できるようにあなたの特別な才能およびギフトに再接続するのを助ける
役割の精神に意識して気づいているまた遊びあなたの生命に、密接にあなたの配偶者に、パートナー、家族、友人、および、社会的な健康に終って、またコミュニティ接続される精神的に健康な平均である。精神的な、社会的な健康は無条件愛を受け取り与える方法を私達は精神的な成長と学ぶ為の最も大きい機会を見つけることそれが私達の託された関係によってであるので、相互に連結される。
精神的な、宗教伝統の遵守は、精神的なカウンセラーおよび支援団体を使って機会が私達の友情、結婚、親密な関係、育てることによってできた私達をあるように、精神的な、社会的な健康を作成する共通方法である。性質内の祈り、黙想、感謝、および出費の時間を含む色々な自己心配のアプローチは、霊歌として、更に社会接続されるあなた自身のあなたの意識を同様に推薦されている深めることができ、慣習的な、全体医者によってますます帰宅している。
精神的な健康を作成する4 つの最も重要な儀式は次のとおりである: 祈り、黙想、近い火および水を含む性質の時間を、使う感謝。
祈り: 祈りはほとんどのアメリカ人が行う精神的な練習の共通の形態およびレポートをそれらより福利の大きい感覚祈る人々の大半である。ハーバード研究者及びmind/body の薬巧妙なハーバートBenson 、M.D. の弛緩の応答の著者は、"Shalom 、" または"あられメリー、" 制動機の弛緩のような精神的な句のその規則的な祈りか繰返しを見つけ、圧力を減らす。あなた自身と他のために、祈る多くの有効な方法がある。多くの人々は彼らの宗教養育からの祈りを使用して大きい利点を見つける。他は神との個人的な会話の祈りに必要性か心配を示し、神の介在を頼む時間をする。他の人々は信心深い崇拝の形態であるために自然な美の場所の歩行を取ることを見つける。
単にかけてすべてを認めるのに時間をなりのために感謝し、あなたが望むへの感謝を与えるでなければ。望むものををあなたが欲求であるそれへの感謝を与えて頼むより有能、神はそれを必要とする前に必要とするものを知り、従ってまだ見ていないものを既に感謝を与えることにそれを認める送ってしまった。あなたのために最も快適に感じる選び、次にあなたの祈りを毎日繰り返すことの規則的なルーチンを確立しなさい祈りの形態を。
黙想: 黙想に科学的に研究され、長年に渡る生理学的な利点があると証明された。重点を置救助を含んでいる物理的な利点のほかに、増進された免疫及び心血管機能は、弛緩、生命問題(頻繁に過去の感情的な外傷の治療に終って) 、他のための高められた創造性、インスピレーシヨン、より大きい同情、および自身の内部の指導へのより大きい関係についての新しい洞察力をおよび減らされた苦痛は、黙想の規則的な練習もたらすことができる。から選ぶべき色々meditative 技術があり、意志と最も快適であること、1 つを選ぶ祈りを同じように最も大きい利点に与えなさい。
黙想は坐っている間行うことができ、または横になり歩いているか、または揺れる。何人かの人々またそれらに精神的な重大さがある単語をか句を歌うか、または歌うことを好む。meditative 技術すべてに公有地である何が心が思考、判断、およびを過ぎたそして未来の心配の空になるまで漏れているものがの毎現在の時に意識した呼吸(上見なさい) 及び焦点である。
黙想する簡単な方法はあなたの呼吸に注意を払っている間閉まるあなたの目との楽に立っている坐らせることである。あなた自身をどんな思考を渡さなければならない許可する吸い込み、吐き出すことを観察し。あなたの練習の初めでは、あなたの心をさまようことを見つける。これが起こるたびに、穏やかにあなたの呼吸に再び焦点を合わせなさい。あなたの集中を増進するためには、また無言で愛、平和、またはイエス・キリストのような単語、かmantra を、繰り返すことができる。
これが起こる前にそれが月を取るかもしれないが、結局、各思考間の沈黙の長期を経験する。忍耐強くがあり、問題を強制してはいけない。10 から20 分の間、あなた自身を時間の間余りに混乱させるか、一日に何回か坐らせなさいまたは休みなく坐るかわりに押されて見つけたら、あなたの会議を、終えなさい。責任と練習は成り、黙想の利点はあなたに明白になり、あなたの努力がそれの価値が充分あることを実現する。
感謝: ロバートアンダーソン先生は大きい態度として感謝を記述する。"私達がガラス半分の完全のか半分空" はアンダーソン見ることを選ぶことができるように感謝喜び及びself-acceptance の感じを作り出し、だれでも持つために選ぶことができる態度である先生は言う。"心配する欠けているものにをあるものがのためにかわりに感謝している、否定的な思考および態度のより容易に行くために割り当てた可能にする。これはこれらの苦痛な感情を解放するための努力をし、感謝する選ぶためその代り特に大量の恐れか怒りを感じればが、全くの利益を。"達成することができれば困難時々である場合もある
感謝の気持を耕す1 つの方法は上輪郭を描かれるように感謝ジャーナルを、保っている。この技術の変化はベッドの前にあなたの目を閉めるべきで、精神的に無言で与える感謝している感じるかどれのためにあなたが経験したすべての事の目録を取るあなたの日を見直すために、それらに感謝する。"によってìって感謝規則的部分のあなたの毎日経験、ますます嬉しい冒険に置いたより深く精神に、アンダーソン先生は言う、プロセスで接続された生存のための段階をあなたの生命は変形する。"
性質の出費の時間: 精神の最も目に見える明示は私達が地球、水、火、および空気の形態の生命の第一エネルギーと十分に出会い、相互に作用している性質である。国のバイクの乗馬、及びキャンプ及び船遊び旅行庭いじりをしているように、公園の歩行を取るか、または森を通ってハイキングは性質及び地球と再接続する容易で、実用的な方法である。それに習慣をすることによって自然な設定の内で規則的な時間を屋外に使うためにあなた自身がよりよくあなた専有物を含む生命のリズムを、認めることを可能にする。
私達は都市及び他の工業化された区域が私達が生命バランスの住んでいることを防ぐことができることを確認する必要がある。性質の助けの出費の時間はまた精神の私達の関係を深めている間そのバランスを元通りにする。水の近くの出費の時間はまた水の福利の感じに貢献できる否定的なイオンの高い集中のために精神的に健康な経験、そうなったものである場合もある。、湖海洋で泳いで、か川はこの生命高めるエネルギーから寄与する大きい方法である。ミネラル温泉に浸ることもまた色々な疾患に治療上の利点を、提供できる。
暖炉がまた火は否定的なエネルギーのbio エネルギー分野を清潔にすることが分ったレオナルドOrr に従って医療補助を、有することができる前にキャンプ場のまわりの火への露出はまたは、治癒の物理的な病気の強力な援助であり。Orr はそのような利点を経験したいと思う人々のための火の前に少数の時間を使うことを推薦する毎日。またある大きい精神と接続し、彼らの生命目的を発見するためにネイティブアメリカンが引き受ける視野の探求の重要な部品が発射しなさい。
すべての性質の要素の、多分精神の最も近い表現は空気である。きれいな、新鮮な空気はあなたを貫流するので上輪郭を描かれてエネルギーを元通りにし、精神の力をよりわかっているようにする為の有効な自己心配方法がようにすべてのレベルの健康、及び練習の意識した呼吸に必要である。
この4 つの要素のそれぞれへの規則的な露出はより深くそのか中のあなたの場所を確認している間なるのを精神の愛情のある知性がいかにを世界を支えるか意識するように助けることができる。
ドロシーM. Neddermeyer はを専門にする: 個人のために直る心、ボディ、精神特集号および専門のコーチ。心に強く訴えるようなリーダーとして、Neddermeyer Personal/Professional の成長及び精神的な覚醒のための機会として生命の挑戦を見るために先生は人々に権限を与る。 http://www.gen-assist.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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