達到精神健康
精神健康一般是癒合的一個被忽略的方面。但是, 這實際上是全部醫學的最終目標, 和導致神的精神的被升高的了悟由所有宗教提到。它沒有重要性什麼名字您給它。什麼事關是, 您來認識和調和自己對它的教導在您的日常生活所有區域。做如此將減少您的恐懼的感覺, 和提供您以更加巨大的容量為無條件地愛和其他人。它並且將幫助您再聯接對您的特別天分和禮物以便您能使用他們履行您的生活的目的。"
神志清楚地意識到角色精神並且演奏在您的生活中, 是精神上健康手段親密地被連接到您的配偶, 夥伴、家庭、朋友, 和社區, 造成社會健康, 。精神和社會健康被互聯, 因為是通過我們的做的關係我們發現最巨大的機會為精神成長和為學會怎麼接受和給予無條件的愛。
精神和宗教傳統遵守, 工作以精神顧問和支持組像機會付得起我們通過我們友誼、婚姻, 親密的關係, 和parenting 是創造精神和社會健康共同的方法, 。各種各樣的自已關心方法, 包括禱告、凝思、謝意, 和消費時間在自然之內, 可能進一步加深您的了悟你自己作為精神, 社會被連接是, 和由常規和全部醫師越來越推薦。
四種最重要的儀式創造精神健康是: 禱告, 凝思, 謝意, 花費時間在自然裡, 包括近的火和水。
禱告: 禱告是精神實踐的最共同的形式由多數美國人執行, 和比那些祈禱報告福利更加巨大的感覺不的多數人。哈佛研究員和mind/body 醫學專家的赫伯特・Benson, M.D., 放鬆反應的作者, 發現了那個規則禱告或精神詞組的重複譬如"Shalom," 或"冰雹瑪麗," 觸發器放鬆和減少重音。有許多有效的方式祈禱, 為你自己和為其他人。許多人發現極大好處使用禱告從他們的宗教養育。其他人做禱告時期個人交談與上帝, 陳述他們的需要或關心和請求神的干預。其他人發現散步一在自然秀麗地方是虔誠的崇拜的形式。
簡單地需要時間承認所有您必須是感恩為和給感謝那您渴望。給感謝那您慾望比請求有效的什麼您渴望, 上帝知道什麼您需要在您需要它和之前已經送它到你因此給感謝承認什麼您沒看見。選擇感到最舒適為您禱告的形式, 並且然後建立每日重覆您的禱告一個規則慣例。
凝思: 凝思被研究了和科學地被證明有生理好處數十年。除它的物理好處以外, 包括注重安心, 改善的免疫和心血管作用, 放鬆, 和被減少的痛苦, 凝思規則實踐可能導致新洞察關於生活問題(經常造成癒合過去情感精神創傷), 被升高的創造性、_發、更加偉大的慈心為其他人, 和與自己內在教導的更加巨大的連接。有各種各樣冥想的技術選擇從並且, 和以禱告, 選擇那個您是最舒適的以意志提供最極大的好處。
凝思可能執行當坐, 躺下, 或當走或跑步。某些人民並且喜歡唱或歌頌有精神意義對他們的詞或詞組。什麼所有冥想的技術有共同興趣是神志清楚呼吸(參見上面) 並且一個焦點在什麼蒸發在□當前片刻, 直到頭腦變得空想法、評斷, 和通過和未來關心。
一個簡單的方式思考將坐舒適地筆直與您的眼睛閉上, 當注意您呼吸。觀察自己吸入和呼氣, 允許任何想法您必須通過。在您的實踐起點, 您將發現您頭腦漫步。每次這發生, 柔和地重新聚焦在您的呼吸。改進您的集中, 您能沈默地並且重覆一個詞, 或mantra, 譬如愛、和平, 或耶穌。
最終, 您將體驗沉默的長期在各想法之間, 雖然它也許需要幾個月在這發生之前。是耐心, 不要強迫事態。坐10 到20 分鐘一天一兩次, 但如果您找到自己太分散或被急切要求時間, 結束您的會議, 而不是不安定地坐。以承諾和包括實踐, 凝思的好處將變得明顯對您, 並且您體會您的努力是好的價值它。
謝意: 羅伯特・安徒生博士描述謝意作為巨大態度。"謝意導致喜悅和self-acceptance 的感覺, 和是任何人可能選擇有的態度, 正我們能選擇看玻璃半充分或半空" 安徒生博士說。"是感恩的為什麼您有, 而不是擔心什麼您缺乏, 使您更加容易地放棄消極想法和態度。這可能時常是困難的, 特別是如果您感覺很多恐懼或憤怒, 但如果您做努力發布這些痛苦的情感並且選擇是感恩的, 反而, 正面好處可能達到。"
培養謝意的感覺一個方法保留一本謝意學報, 依照被概述以上。這個技術的變異將閉上您的眼睛在床之前並且精神上回顧您的天, 採取您體驗為所有事的存貨哪些您感到感恩, 沈默地給感謝他們。"由做謝意規則一部分的您每日經驗, 您設置了階段為居住深深地被連接到精神, 安徒生博士說, 在過程中, 您的生活將被變換成一次越來越歡悅冒險。"
消費時間在自然裡: 精神的最可看見的顯示是自然, 我們遇到和最完全與生活的最初能量相處融洽以地球、水、火, 和空氣的形式。散步一在公園或遠足通過樹林和從事園藝是容易和實用方式再聯接與自然和地球, 腳踏車騎馬在國家, 和野營和划船旅行。由做它習性花費規則時間戶外在一個自然設置之內, 您使自己更好讚賞生活節奏, 包括您自己。
我們需要認為, 城市和其它工業化區域可能防止我們居住平衡生活。消費時間在自然幫助恢復那平衡, 雖然同樣加深我們的與精神的連接。消費時間在水附近可能並且是精神上健康經驗, 由於消極離子的水的更高的濃度, 可能對福利的感覺貢獻。游泳在海洋, 湖, 或河是一個巨大方式受益於這生活改進能量。浸泡在礦物溫泉可能為各種各樣的疾病提供治療好處, 。
對火的暴露在營地附近或在壁爐可能並且有保健福利, 根據倫納德・Orr 之前, 發現火洗滌消極能量的生物能量領域, 和可能是強有力的援助在治療的物理疾病。Orr 推薦度過幾個小時每天在火之前為想要體驗這樣好處的人。射擊並且是視覺搜尋的一個重要組分由當地美國人承擔連接用巨大精神和發現他們的生活目的。
所有自然的元素, 或許精神最接近的表示是空氣。乾淨, 新鮮空氣對健康在所有水平上, 和實踐的神志清楚呼吸像被概述以上一個有力自已關心方法為恢復能量和使您明白精神的是根本的力量因為它流經您。
對每個的規則暴露這些四個元素可能幫助您變得神志清楚對怎樣精神的愛戀的智力承受世界, 當深深地認可您的地方在它裡面。
桃樂絲・M. Neddermeyer 專門研究在: 頭腦、身體、精神癒合為個體, 特別問題和專業教練。作為一位激動人心的領導, Neddermeyer 博士授權人觀看生活的挑戰作為一個機會為Personal/Professional 成長和精神喚醒。 http://www.gen-assist.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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