理性的な減量は1 、2 、3 簡単である
"理性的な減量1 、2 、3 簡単" はである
"複雑な食事療法を忘れなさい、減量は理性的な、託された努力についてある。"
1. 蛋白質の細い源のまわりであなたの食事をのような集中しなさい: ビーフの白い鶏及び七面鳥肉、細い切口、卵白、マグロおよび他の魚、等。
2. すべての脂肪を恐れていてはいけないあってはいけない。私達は食事療法の脂肪の形態すべてが不健康、余分なbodyfat に導くことができると考えることに洗脳された。これは本当単にでない。実際は脂肪を燃やすことを、あなたの体は脂肪が必要とする他では保存モードに移り、既存の脂肪店を維持するように試みる。それは本当飽和させた脂肪のあなたの取入口を見るべきであることでありいわゆる"よい" 脂肪(ie で取る: それはナット、オリーブ油、亜麻仁、魚オイル、等で。見つけた) weightloss 及び全面的な健康に非常に肯定的な効果をもたらすできる。
3. 長続きがするエネルギーのためのより多くの質の燃料を提供する食糧へのボディの高いインシュリンの応答を打ちつける食糧からあなたの炭水化物の取入口を動かしなさい。簡単になるのを、処理されたcarbs のあなたの取入口を限ることを試みるためにパン、パスタ、精製された砂糖プロダクト、等が好みなさい; その代り、果物と野菜のようなより加工されていないcarbs を食べなさい。それが箱(クラッカー、穀物、パスタ、クッキー) 入って来たら、それを忘れるか、または少なくとも緩和の食べなさいただ。実際はあなたの健康及びbodyfat のパーセントに重要で、肯定的な、不変の効果をもたらすあなたがすることができる1 つの事があれば、それは処理された食糧からのそして自然な果物と野菜の方のあなたの炭水化物の取入口を移している。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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