あなたの健康のために歩くこと
歩くことはどこでもで入手しやすい、どこでもそしていつでもので練習の最も容易な方法である。複数の調査は歩くことができることを示す:
* 高いコレステロールを減らし、血の脂質のプロフィールを増進しなさい
* 体脂肪を減らしなさい
* 精神福利を高めなさい
* 骨密度を増加し、osteoporosis を防ぐのをそれ故に助ける
* コロンの癌の危険を減らしなさい
* インシュリンの扶養家族の糖尿病の危険を非減らしなさい
* 体重の制御を助けなさい
* 骨関節炎を助けなさい
* それ故に落下の危険を減らす柔軟性及び調整を助けなさい
歩くことが減量の為に体脂肪を減らすことができるがそれはカロリーの多くを燃やさないし、新陳代謝の小さい増加を持って来ないだけので、練習の有効な選択実際にでない。実際は脂肪を燃やしたいと思えば、毎日何時間も歩かなければならない! 心血管高輝度か好気性練習2-3 週をである余分な体脂肪か負けた重量を離れて燃焼ではるかに有効時間を計る。
歩くことはより有効でありあなたの体重を維持していたらか、または制御する。より速いペースで歩くことはより遅いペースで歩くことはより長い練習の時間のために持久力を造り上げることを助けることができるが心血管機能および適性のレベルを改良することを助けることができる。この場合、速度及び間隔は重要である。更に人が歩けばより速いのおよび、より多くの彼が使用するカロリー。
そう、何を今か。重量を失い、歩くことを愛したいと思えば、歩いているそれらを心臓高輝度または好気性練習のためのあなたの練習のスケジュール、2-3 回および週あなたの家族と2-3 倍あなたの目的にで週一緒に結合でき1-2 日自由にであることを確かめる依存する。病気または維持の体重/健康の危険を減らしたいと思えば2-3 回歩くことは週助ける。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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