Περπάτημα για την υγεία σας
Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος της άσκησης επειδή είναι προσιτή οπουδήποτε, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα μπορεί:
* να μειώσει υψηλό - χοληστερόλη και να βελτιώσει το σχεδιάγραμμα λιπιδίων αίματος
* να μειώσει το λίπος σωμάτων
* να ενισχύσει διανοητικό καλά - όντας
* να αυξήσει την πυκνότητα κόκκαλων, ως εκ τούτου βοηθώντας να προλάβει την οστεοπόρωση
* να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου της άνω και κάτω τελείας
* να μειώσει τον κίνδυνο εξαρτώμενου διαβήτη μη ινσουλίνης
* να βοηθήσει να ελέγξει το βάρος σωμάτων
* να βοηθήσει την οστεοαρθρίτιδα
* να βοηθήσει την ευελιξία και το συντονισμό ως εκ τούτου που μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων
Αν και το περπάτημα μπορεί να μειώσει το λίπος σωμάτων για το σκοπό απώλειας βάρους, δεν είναι πραγματικά μια αποτελεσματική επιλογή της άσκησης, επειδή δεν καίει τα μέρη των θερμίδων και φέρνει μόνο τη μικρή αύξηση στο μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να περπατήσετε για τις ώρες καθημερινά εάν θέλετε να καψετε το λίπος! Η καρδιαγγειακή ή αεροβική άσκηση υψηλής έντασης 2-3 φορές εβδομαδιαίως θα είναι αποτελεσματικότερη στο κάψιμο από το υπερβολικό λίπος σωμάτων ή το χάνοντας βάρος.
Το περπάτημα είναι αποτελεσματικότερο εάν διατηρώντας ή ελέγχοντας το βάρος σωμάτων σας. Το περπάτημα σε έναν γρηγορότερο ρυθμό μπορεί να βοηθήσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και το επίπεδο ικανότητας, περπατώντας σε έναν πιό αργό ρυθμό μπορεί να βοηθήσει την αντοχή λόγω του πιό μακροχρόνιου χρόνου άσκησης. Σε αυτήν την περίπτωση, η ταχύτητα και η απόσταση πειράζουν. Γρηγορότερος και ο περαιτέρω ένα πρόσωπο περπατά, οι περισσότερες θερμίδες που θα χρησιμοποιήσει.
Έτσι, τι να κάνει τώρα; Εξαρτάται από τους στόχους σας, εάν θέλετε να χάσετε το βάρος και να αγαπήσετε, εσείς μπορεί να τους συνδυάσει μαζί σε πρόγραμμα άσκησής σας, 2-3 φορές εβδομαδιαίως για την καρδιο ή αεροβική άσκηση υψηλής έντασης και 2-3 φορές εβδομαδιαίως περπατώντας με την οικογένειά σας, και να σιγουρευτεί είναι ελεύθερος μια ή δύο ημέρες. Εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο των ασθενειών ή διατήρησης του βάρους σωμάτων/υγεία, να περπατήσει 2-3 φορές εβδομαδιαίως θα βοηθήσει.
Για περισσότερες πληροφορίες για την ομορφιά, η υγεία και η ικανότητα, παρακαλώ επισκέπτονται το http://beauty-health-fitness.blogspot.com και για την ομορφιά, υγεία και επιλεγμένη η ικανότητα ουσία, παρακαλώ επισκέπτεται το http://beauty-health-fitness-estore.blogspot.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
