Chôdza pre vaše zdravie
Chôdza je najjednoduchší spôsob cvičenia, pretože je k dispozícii na adrese kdekoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek. Niektoré štúdie ukazujú, že chôdza môže: * zníženie vysokej hladiny cholesterolu a zlepšenie lipidového profilu v krvi * znižovanie telesného tuku * zlepšenie duševnej pohody * zvýšenie hustoty kostí, a tým prispieť k prevencii osteoporózy * zníženie rizika rakoviny hrubého čreva * zníženie rizika bez inzulínu závislý diabetes * pomoc pri kontrole telesnej hmotnosti * help osteoartróza * help flexibilitu a co-ordination tým znižuje riziko fallsAlthough chôdza môže zníženie telesného tuku za účelom zníženia hmotnosti, je to skutočne nie je efektívna možnosť pohybu, pretože nie je spáliť mnoho kalórií a prinesie len malý nárast metabolizmu. V skutočnosti, budete musieť chodiť na hodiny denne, ak chcete spaľovať tuk! Vysoká intenzita kardiovaskulárnej alebo aeróbne cvičenia 2-3 krát týždenne bude oveľa účinnejšie ako pri spaľovanie telesného tuku, alebo stratou weight.Walking je účinnejšie, ak sa zachoval alebo kontrolu vašej telesnej hmotnosti. Chôdzu v rýchlejšom tempe môže pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a fyzickej zdatnosti, pri chôdzi pomalším tempom môže pomôcť budovanie vytrvalosti, pretože dlhšiu dobu cvičenia. V tomto prípade, rýchlosť a vzdialenosť záleží. Rýchlejšie a ďalší človek chodí, tým viac kalórií bude use.So, čo má robiť teraz? Záleží na vaše ciele, ak chcete schudnúť a lásku chôdze, môžete ich kombinovať dohromady vo svojom rozvrhu cvičenie, 2-3 krát týždenne po vysoko intenzívny kardio a aerobic cvičenia a 2-3 krát týždenne chôdze s rodinou, a uistite sa, byť bez jeden alebo dva dni. Ak chcete znížiť riziko ochorenia alebo udržanie telesnej hmotnosti a zdravie, chôdza 2-3 krát týždenne bude help.For viac Informácie o krásu, zdravie a fitness, navštívte http://beauty-health-fitness.blogspot.com a pre krásu, zdravie a fitness vybrané veci, navštívte http://beauty-health-fitness-estore.blogspot.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
