Пешеходна за вашето здраве
Ходенето е най-лесният начин да упражняват, защото тя е достъпна на всяко място, навсякъде и по всяко време. Няколко проучвания показват, че пеша можете да: * намаляване на високия холестерол и подобряване на липидния профил кръвта * намаляване на телесна мазнина * подобряване психичното благополучие * костна плътност нараства, така помага за предотвратяване на остеопорозата * намаляват риска от рак на дебелото черво * намаляване на риска от инсулинозависим диабет не са * помагат за контрол на телесното тегло * Помощ остеоартрит * Помощ за гъвкавост и координация по този начин намаляване на риска от fallsAlthough пеша може да намали телесните мазнини за цел загуба на тегло, то всъщност не е ефективна възможност за упражнения, тъй като тя не горят много калории и да донесат малко увеличение на обмяната на веществата. Всъщност, вие ще трябва да ходи за час всеки ден, ако искате да горят мазнини! Висока интензивност сърдечно-съдови или аеробни упражнения 2-3 пъти в седмицата ще бъдат много по-ефективни при изгарянето на разстояние от над тялото мазнини или загуба на weight.Walking е по-ефективен, ако запази или контролиране на телесното тегло. Ходенето по-бързо може да помогне подобряването на сърдечно-съдовата система и фитнес ниво, докато вървях по-бавни темпове може да помогне на изграждането на издръжливост, защото от дълго време упражнение. В този случай, скоростта и разстоянието е от значение. Колкото по-бързо и по-нататъшното лице, разходки, толкова повече калории Той ще use.So, какво да правя сега? Зависи от целите си, ако искате да отслабнете и да обичам разходки, можете да ги комбинирате заедно в упражняване график, 2-3 пъти седмично в продължение на висока интензивност кардио или аеробика упражняването и 2-3 пъти седмично ходене със семейството си, и се уверете, че са свободни един или два дни. Ако искате да намалите риска от болести и поддържане на телесно тегло / здраве, ходене 2-3 пъти седмично ще help.For повече информация за красота, здраве и фитнес, моля посетете http://beauty-health-fitness.blogspot.com и за красота, здраве и фитнес избрани неща, моля, посетете http://beauty-health-fitness-estore.blogspot.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
