Persino Plateau Gastrici Di Perdita Del Peso Di Colpo Dei Pazienti Di Esclusione
Un momento, durante la fase di perdita veloce del peso dopo che l'ambulatorio gastrico di esclusione, molti pazienti possa trovare la loro perdita del peso si arresta. Parli dello scoraggiamento. Il rituale quotidiano di pesare e di celebrazione deun'altra libbra andata si è trasformato in tortura deprimente perché la scala non sposterà appena il plateau temuto è arrivato.
Un motivo per il plateau è fisiologico. Il corpo che reagisce all'apporto calorico restrittivo spedisce un segnale cominciare bruciare meno combustibile memorizzato. Cioè il tasso metabolico (il tasso a cui il corpo brucia il combustibile) è ridotto mentre il corpo tenta di conservare il combustibile nella reazione ad un dichiarare di carestia. Il vostro corpo sta appendendo sopra per vita cara ad esso è grasso caro.
Faccia Giù Il Plateau Temuto:
Ci sono cose che possiamo fare per affrontare giù il plateau temuto. Il primo deve evitare di battere in su su noi stessi o rammaricarsi la decisione per WLS. Accetti semplicemente che un plateau fa parte del corso naturale di perdita del peso e questo ugualmente passerà. I plateau possono durare due - quattro settimane. Provi ad essere paziente e considerare il vostro corpo sta prendendo semplicemente un resto dal lavoro duro di peso perdente.
Eviti di snacking durante il plateau. Le vecchie abitudini di consumo che hanno causato l'obesità possono rifre la superficie di mentre confortiamo il nostro disappunto con gli spuntini supplementari o facciamo le scelte non sane dell'alimento. Provi a evitare questo tipo di auto-sabotaggio. Tenga presente, un plateau è un tempo difficile emozionalmente. Posso ricordare ritenere, "realmente non mi sono meritato di perdere comunque tutto questo peso, in modo da posso pure mangiare questo o quello." Eviti la presa di auto-self-pity.
Riesamini il vostro impegno al consumo ed all'esercitazione sani. A volte un plateau può essere rotto semplicemente restituendo i principi di base molto di vivere dopo l'esclusione gastrica. Un nutr-dietista suggerisce un ritorno a proteina pura per 48-hours. Quello significa il consumo soltanto le uova, il formaggio a bassa percentuale di grassi, il pollo, il tonno, il tacchino, ecc. - niente ha proceduto. La scienza dietro il quel è la presa degli amminoacidi puri (proteina) amplificherà il metabolismo e forzerà il corpo bruciare il grasso immagazzinato.
Un altro senso ritenere proactive nel rompersi del plateau è dà dei calci-in s'al programma di esercitazione. Aggiunga un metà-miglio supplementare ad una camminata o un insieme supplementare delle ripetizioni al programma di formazione di resistenza. Tutto lo scarso effetto interferirà il corpo fuori della protezione e può rispondere appena cadendo una libbra o due.
E naturalmente continui a bere i liquidi chiari, specificamente acqua, ad irrigare il corpo delle tossine e del grasso.
Contraffaccia I Plateau:
Ora, che cosa circa il plateau che dura più lungamente di quattro settimane e voi ancora hanno lotti di peso da perdere? Questi si riferiscono a come "plateau falsificati" nella Comunità di salute. La maggior parte dei plateau falsificati derivano dai miscalculations o dalla dimenticanza da parte del dieter. Per esempio, forse stiamo dimenticandosi di evitare i carbs amidacei o gli spuntini trasformati. Forse stiamo mangiando un pranzo molto piccolo e un'ora più successivamente che mangiamo un altro pranzo molto piccolo? Forse siamo caduto dall'abitudine dell'esercitazione. Piccolo slitt-aumenta o la dimenticanza può diventare abbastanza costosa se la lasciamo andare troppo lunga senza correggere il comportamento. Prenda i sensi del ritrovamento e di sguardo duro migliorare le abitudini ed amplificare la perdita del peso.
Plateau Di Ritegno Di Water/Fluid:
Troppo sale nella dieta causerà un plateau di ritegno dell'acqua? eviti le minestre preparate o altri alimenti che hanno sale eccessivo. Un plateau fluido di ritegno è il risultato del consumo insufficiente dell'acqua in modo da il corpo mantiene il liquido per compensare. Ricordisi, beva dell'acqua.
I plateau sono provvisori:
Ricordisi di, plateau sono provvisorio. Poichè scoraggiarla poichè può sembrare allora passerà ed è una parte naturale del viaggio di perdita del peso.
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Kaye Bailey è una storia di successo di chirurgia di perdita del peso che effettua il suo peso di obiettivo e di salute per gli anni 5+. Un giornalista di vincita del premio, è l'autore ed il webmaster di http://www.livingafterwls.com e di http://www.livingafterwls.blogspot.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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