L'importanza di seguire e mantenere una dieta per diabetici
Una dieta per diabetici è un piano appositamente progettato mangiare, che è ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi. Persone affette da diabete non hanno bisogno di uscire e comprare cibi speciali per mantenere una dieta per diabetici, si può mangiare la stessa cosa alimenti, come tutta la famiglia. Una dieta sana basata sulla piramide alimentare il diabete è benefica per i diabetici e non-diabetici alike.Making scelte alimentari sane non è poi così difficile. Tutto quello che serve è un po 'di pianificazione a comprendono tutti i tuoi cibi preferiti. Ma in primo luogo, è necessario capire le basi di una dieta per diabetici o diabete diet.A piano pasto deve essere basata sulla piramide alimentare appositamente progettato per diabetici. La piramide alimentare il diabete gruppi di alimenti in base al loro contenuto di carboidrati e proteine e non su come classificare come un alimento. Gli alimenti sono suddivisi in sei gruppi, con grassi, oli e dolci al vertice (quindi mangiare di meno di questi) e pane, cereali, pasta e riso sul fondo (quindi mangiano di più di questi). pane, cereali e simili, sono alimenti ad alto contenuto di carboidrati. L'American Diabetes Association (ADA) suggerisce 6-11 porzioni al giorno. Campione porzioni sono: 1 fetta di pane; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ tazza di cereali secchi o 1 / 3 di tazza di riso o di pasta.Vegetables dovrebbe anche essere consumato in abbondanza in quanto sono naturalmente a basso contenuto di grassi e un elevato contenuto di fibre, per non parlare di vitamine e minerali. Il ADA suggerisce di mangiare 3-5 porzioni al giorno. Un campione che serve è pari a 1 tazza di verdura (crudo) o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazza (cotti). I frutti sono anche raccomanda, in modo da aggiungere circa 2-4 porzioni, che si traduce in circa 1 piccola frutta fresca o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazza di frutta in scatola. Mangiare un po 'meno di carne e di guardarsi da alimenti come patatine fritte, caramelle, biscotti, che hanno alti livelli di zuccheri e di grassi e zuccheri fat.Your assunzione deve essere limitata. Il ADA suggerisce mantenere porzioni molto piccole (dimensione del campione che serve è ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazza di gelato o 2 biscotti piccoli) e conservarli per una speciale treat.A rapida ricerca su Internet per la "dieta del diabete" o "Cucinare per le persone con il diabete" porta in primo piano numerosi suggerimenti dietetici in forma di libri di ricette per l'acquisto e sono a casa o ricette dieta online che potete stampare e utilizzare. L'ADA ha una ricetta "del Giorno", sezione con un sacco di grandi idee mirate a coloro che vivono con il diabete o gli amici dei diabetici. Per quanto riguarda libri, l'ADA raccomanda "Quick Mr. Food and Easy Diabetic Cooking" e Nancy S. Hughes 's "Quick & Easy Low-carb di cucina per persone con diabete". Il piano di diritto aiuterà i diabetici a migliorare i livelli di glucosio nel sangue, pressione arteriosa, il colesterolo e mantenere il peso equilibrato. Per integrare la vostra dieta, esercizio fisico regolare aggiungere al vostro stile di vita per aiutare il vostro organismo ad utilizzare glucose.Dean Erickson. Giornalista e Web Site Builder Dean Erickson vive in Texas. Egli è il proprietario e co-editore di http://www.diabetes-diet-resources.info in cui troverete una versione più lunga e dettagliata di questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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