Cosa fare dopo abbuffate-confidarsi con qualcuno
Per coloro che binge, può essere una condizione invalidante e di consumo che tende a prendere in consegna la loro stessa vita. Ma il danno non si verifica solo durante il mangiare, ma ciò che segue, pure. Sapendo cosa fare dopo binge eating è altrettanto cruciale come il controllo degli stessi episodi.
La chiave qui è scoprire perché l'episodio è successo in primo luogo. Sono cose che capitano come risultato diretto di un certo tipo di comportamento che non si sono verificati in primo luogo. Ha fatto saltare i pasti persona? E 'stato un impulso come una risposta diretta a qualche cattiva notizia? Hanno aspettato troppo tempo per mangiare? O hanno fatto semplicemente scegliere una debolezza preferito di loro per sfogare tutte le loro frustrazioni finita?
Indipendentemente dalle ragioni deve essere trasformata in una esperienza di apprendimento. Scegli di trovare una positiva risposta l'episodio e vedere come sapere cosa si sa può aiutare a prevenire che ciò accada in futuro. Questo è anche il momento giusto per contattare un amico o un familiare che si possono brainstorming con. Dopo aver qualcuno intorno a rimbalzare le idee fuori di vi aiuterà a vedere le cose sotto una nuova prospettiva.
Questa è anche una prima serata a prendere interesse in un hobby o passatempo che hanno continuato a rimandare. Essere in grado di incanalare l'emozione in una passione che li porta gioia avrà un effetto gratificante, piuttosto che essere oppressi da esso. Alcuni possono anche trovare conforto in un libro, una canzone, o anche uno show televisivo. Nulla per sollevare gli spiriti e portare l'individuo da un senso di depressione e torna sconfitta per la felicità sarà contrastare gli effetti negativi.
Un altro buon modo per attaccare questo è quello di eliminare tutto ciò che può diventare ossessiva quando mangiato. Tutti i cibi ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati sono molto facile diventare dipendenti. Spesso inizia come un semplice spuntino e poco dopo il contenitore è vuoto. Sostituzione di questi elementi con sano scelte li aiuterà a resistere alla tentazione di consumare l'intero pacchetto di calorie vuote.
Anche se la prima reazione di una persona su cosa fare dopo il binge eating è normalmente da battere stessi circa quello che è appena accaduto, questo non è chiaramente la mentalità diritto di avere. La cosa da ricordare non è quello di concentrarsi su ciò che è avvenuto, ma di gettare l'attenzione su ciò che deve accadere nel futuro. Questo è l'unico modo che una risoluzione può essere trovato.
TAGS: cosa fare dopo abbuffate confidarsi con qualcuno, abbuffate
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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