È la caffeina un hero o un furfante nella vostra vita?
Molti sobri, gente rimanente di legge che non sognerebbe mai deliberatamente di presa della mente che altera la droga, realmente consumano un ogni giorno. Le probabilità sono quei youÃ?¢??re che lo fanno anche! Che cosa è questa droga? Ã?¢?" Caffeina!
La caffeina è così dominante nella nostra coltura ed in molte altre colture che ci dimentichiamo spesso è letteralmente una droga che interessa il nostro cervello. La caffeina è presente in caffè, in tè, in molte bevande della cola e nell'eccedenza i contro farmaci.
La caffeina reale di domanda isÃ?¢?"is una droga difettosa, o è Ã?¢??okayÃ?¢??? È la caffeina ancora migliore di Ã?¢??okayÃ?¢??, ci fa le buone cose per?
Il verdetto su caffeina, specialmente una volta preso sotto forma di caffè, sembra essere mescolato. Ci sono consiglieri nutrizionali che sostengono che il caffè rende noi l'età più veloce, porta verso l'esterno le nostre ghiandole adrenali e causa tutte le specie di danneggiamento del untold delle nostre cellule. Altri ricercatori esigono quel caffè, particolarmente se itÃ?¢??s arrostito e macinato di recente, è pieno degli antiossidanti e quindi buon per noi. La maggior parte dei medici dicono che quello bere una o due tazza di caffè un il giorno non è probabilmente nocivo. E naturalmente ci sono altri che dicano che dobbiamo evitare la caffeina complessivamente.
Molti di noi tatto che non possiamo realmente ottenere andanti alla mattina fino a che non abbiamo nostra prima tazza di caffè. Continuiamo spesso ad usarli durante il giorno ogni volta che la nostra energia sembra diminire ed il nostro cervello sembra avere bisogno dell'aiuto supplementare di pensare più chiaro.
La caffeina realmente aumenta le prestazioni mentali, o è che appena un mito? Sì, la caffeina dà una spinta provvisoria alle cellule di cervello. Ma l'importo richiesto per migliorare le prestazioni mentali non è molto alto. Anche la metà un della tazza di caffè sarà abbastanza per dare al vostro cervello una spinta che dura parecchie ore.
Abbastanza stranamente, più caffeina non è necessariamente migliore. In una prova effettuata quando i quadri ad alto livello sono stati dati l'equivalente di quattordici tazze di caffè in un giorno, hanno preso le loro decisioni più veloci, ma le decisioni non erano di qualità molto buona.
Non ogni persona reagisce a caffeina nello stesso senso. Qualche gente sperimenta la chiarezza, la vigilanza e productivy mentali più grandi dopo una tazza di caffè. Altri diventano jittery, ansiosi, o hanno depresso. Anche se la caffeina manterrà la maggior parte di noi svegli se preso alla notte, esso non ha questo effetto in tutto.
In qualche gente più anziana, il caffè o il tè può migliorare la memoria e la vigilanza abbastanza per sfalsare parzialmente gli effetti di invecchiamento.
È allineare che la caffeina addicting leggermente per la maggior parte della gente. Qualche gente può rinunciare usando la caffeina con assolutamente nessun sintomi di ritiro, mentre altre riterranno le emicranie, l'affaticamento ed i cravings di esperienza per caffeina per le settimane.
La caffeina funziona ostruendo uno dei neurotrasmettitori -- adenosineÃ?¢?"which dice normalmente alle cellule di cervello di calmarsi giù. Le cellule di cervello che sono state influenzate da caffeina rimarranno eccitate e su su attento per parecchie ore.
L'effetto negativo più notevole di caffeina è che può interferire con sonno. Nella maggior parte della gente, il caffè, il tè o la cola bevente verso la fine del pomeriggio o nella sera causeranno l'insonnia. La quantità e la qualità di sonno notevolmente saranno ridotte, regolanti nel movimento un ciclo vizioso, dove la persona influenzata riterrà così stanco tutto il il giorno seguente che beve molto più il caffè per provare il tatto sveglio.
Se questo sta accadendo voi, ridotto sulla quantità di caffeina consumate ogni giorno. Potete avvertire pochi sintomi di ritiro se riducete gradualmente. Potete desiderare sostituire il tè verde per alcune delle vostre tazze di caffè. Il tè verde ha certa caffeina, ma non tanto quanto il caffè.
Migliori ancora, studii la possibilità di sostituire l'esercitazione per alcune di quelle tazze di caffè. Se permesso di canÃ?¢??t il vostro posto di lavoro, vi alzate almeno periodicamente dalla vostra sedia. Faccia alcune stirate, cammini intorno ad una punta e salti su e giù alcune volte. Prenda alcuni aliti profondi. Una rottura piccola di esercitazione può ravvivare il vostro cervello senza darvi i nervosismi della caffeina.
Ricordisi di che il vostro beneficio del cervello wonÃ?¢??t realmente da più di una o due tazza di caffè in un giorno.
Questo articolo è preso dal nuovo libro di Royane Real che il titolo "come potete essere più astuti - usa il vostro cervello per imparare più velocemente, si ricorda di più meglio ed è più creativo" voi può ottenere la versione del libro in brossura o trasferirlo dal sistema centrale verso i satelliti a http://www.lulu.com/real
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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