¿Es el cafeína un héroe o un bandido en su vida?
Muchos sobrios, la gente que habita de la ley que nunca soñaría con con conocimiento tomar una mente que altera la droga, consumen realmente un cada día. ¡Las ocasiones son esos youÃ?¢??re que lo hacen también! ¿Cuál es esta droga? Ã?¢?" ¡Cafeína!
El cafeína es tan penetrante en nuestra cultura y en muchas otras culturas que nos olvidamos a menudo es literalmente una droga que afecta nuestro cerebro. El cafeína está presente en café, té, muchas bebidas de la cola y excedente las medicaciones contrarias.
¿El cafeína verdadero de la pregunta isÃ?¢?"is una mala droga, o es Ã?¢??okayÃ?¢??? Es el cafeína incluso mejor que Ã?¢??okayÃ?¢??, ¿hace las buenas cosas para nosotros?
El veredicto en el cafeína, particularmente cuando está tomado en la forma de café, se parece ser mezclado. Hay los consejeros alimenticios que demandan que el café hace nos edad más rápida, usa fuera de nuestras glándulas suprarrenales, y causa todas las clases de daño del untold a nuestras células. Otros investigadores demandan ese café, especialmente si itÃ?¢??s asado y molido recientemente, es lleno de antioxidantes, y por lo tanto bueno para nosotros. La mayoría de los doctores dicen que eso beber una o dos tazas de café al día no es probablemente dañoso. Y por supuesto hay otros que dicen que ought evitar el cafeína en conjunto.
Muchos de nosotros sensación que no podemos realmente conseguir que entran por la mañana hasta que hemos tenido nuestra primera taza de café. Continuamos a menudo utilizándolo a través del día siempre que nuestra energía aparezca señalar por medio de una bandera y nuestro cerebro se parece necesitar ayuda adicional pensar más claramente.
¿El cafeína realmente realza funcionamiento mental, o es que apenas un mito? Sí, el cafeína da un alza temporal a las células de cerebro. Pero la cantidad requerida para mejorar funcionamiento mental no es muy alta. Incluso la mitad de la taza de café será bastante para dar a su cerebro un alza que dure varias horas.
Extrañamente bastante, más cafeína no es necesariamente mejor. En una prueba hecha cuando los ejecutivos de alto nivel fueron dados el equivalente de catorce tazas de café en un día, tomaron sus decisiones más rápidas, pero las decisiones no estaban de calidad muy buena.
No cada persona reacciona al cafeína de la misma manera. Alguna gente experimenta mayores claridad, vigilancia y productivy mentales después de una taza de café. Otros llegan a ser nerviosos, ansiosos, o presionaron. Aunque el cafeína mantendrá a la mayoría de nosotros despiertos si está tomado en la noche, él no tiene este efecto en cada uno.
En alguna más vieja gente, el café o el té puede mejorar memoria y vigilancia bastante para compensar en parte los efectos del envejecimiento.
Es verdad que el cafeína addicting suavemente para la mayoría de la gente. Alguna gente puede parar el usar del cafeína con absolutamente ningunos síntomas del retiro, mientras que otras sentirán dolores de cabeza, fatiga, y los cravings de la experiencia para el cafeína por semanas.
El cafeína trabaja bloqueando uno de los neurotransmisores -- adenosineÃ?¢?"which dice normalmente las células de cerebro calmar abajo. Las células de cerebro que han sido afectadas por el cafeína seguirán excitadas y en arriba alerta por varias horas.
El efecto negativo más sensible del cafeína es que puede interferir con sueño. En la mayoría de la gente, el café, el té o la cola que bebe por la última tarde o por la tarde causarán insomnio. La cantidad y la calidad del sueño serán reducidas grandemente, fijando en el movimiento un ciclo vicioso, donde la persona afectada se sentirá cansó tan todo el el día siguiente que él bebe mucho más el café para intentar la sensación despierta.
Si esto le está sucediendo, cortado detrás en la cantidad de cafeína usted consume cada día. Usted puede experimentar pocos síntomas del retiro si usted reduce gradualmente. Usted puede desear substituir el té verde para algunas de sus tazas de café. El té verde tiene un poco de cafeína, pero tanto como el café.
Mejore todavía, considere el substituir del ejercicio para algunas de esas tazas de café. Si usted licencia de canÃ?¢??t su lugar de trabajo, se levanta por lo menos de su silla periódicamente. Haga algunos estiramientos, camine alrededor de un pedacito, y salte arriba y abajo de algunas veces. Tome algunas respiraciones profundas. Una pequeña rotura del ejercicio puede revitalizar su cerebro sin darle las inquietudes del cafeína.
Recuerde que su ventaja del cerebro wonÃ?¢??t realmente de más de una o dos tazas de café en un día.
Este artículo es tomado del libro nuevo por Royane Real que el título "cómo usted puede ser más elegante - utiliza su cerebro para aprender más rápidamente, recuerda mejor, y sea más creativo" usted puede conseguir la versión del libro en rústica o descargarla en http://www.lulu.com/real
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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