व्यायाम से वजन में कमी
व्यायाम से वजन में कमी घूमना, चल रहे हैं, या एरोबिक गतिविधि के किसी प्रकार से प्राप्त किया जा सकता है. तुम घर पर एक जिम में व्यायाम या कर सकते हैं. ऐसे बागवानी के रूप में अन्य शारीरिक गतिविधि, जैसे सफाई के रूप में घर का काम कर रहे, exercise.Before गहन शारीरिक व्यायाम तुम एक शारीरिक जांच के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं की किसी भी रूप में बनाने के भी अच्छे फॉर्म vacuuming. डॉक्टर अपने रक्तचाप की जाँच करें और पर सलाह कैसे कर सकते हैं ज्यादा व्यायाम आप कर सकते हैं. अगर आप मधुमेह आप तदनुसार सूचित किया जाएगा रहे हैं. तुम ऊंचाई ratio.If आप एक लंबे समय तो तुम शुरू कर देना चाहिए के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं है अपना आदर्श वजन के लिए डॉक्टर से पूछ सकते हैं धीरे. शायद एक सप्ताह के लिए कुछ मिनट एक दिन के साथ शुरू करते हैं. आप तो एक दिन के हर कुछ व्यायाम के कुछ मिनट और जोड़ सकते हैं. एक बार जब आप और अधिक सक्षम है तो आपको 30 मिनट के लिए लगातार अभ्यास करना चाहिए लगता है हर रोज़. गतिविधि अपनी मांसपेशियों कारणों से रक्त शर्करा के रूप में जला अतिरिक्त ऊर्जा. जब सभी रक्त शर्करा को इस्तेमाल के लिए अपने शरीर को ऊर्जा के लिए बंद हो जाएगा अपने वसा cells.Do में संग्रहीत नहीं चमत्कारों में होने की उम्मीद पहला अभ्यास के कुछ दिनों के लिए. तुम एक सप्ताह के भीतर वजन की एक छोटी राशि खो सकते हैं. इस अतिरिक्त पानी से अपने सिस्टम में हो सकता है. अपनी कमर के चारों ओर एक मापने टेप का प्रयोग, तुम तय यदि वास्तव में वजन है सकते हैं loss.You हर हफ्ते व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए ऊर्जा वृद्धि दर को जला कर सकते हैं. ऊपर और नीचे सीढ़ियों से चलने की बजाय लिफ्ट या उठा है अच्छा विचार के प्रयोग से. एक सज्जन इच्छा चलना मदद कर सकते हैं वजन घटाने. एक हल्के वजन के साथ इतनी छोटी पुस्तक के रूप में एक छोटा सा बैग पहन लो. यह मदद करनी चाहिए तुम्हें कसरत ज्यादा intensely.Make यकीन है कि तुम पानी के बारे में 8 गिलास हर दिन पीते हैं. यह मदद कर सकते हैं अपने भूख को दबा. खाना ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन की एक संतुलित आहार. ऐसा केक, कुकीज़ और कैंडी के रूप में प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों खाने से बचें. तुम ऐसी एक सेब या केले के रूप में फलों का एक छोटा सा नाश्ता खाने के लिए आपकी मदद कर सकते हैं कसरत के बाद रोटी या पास्ता के रूप में recover.Carbohydrates मात्रा में ठीक है. गुप्त भाग आकार में है. रखो यह छोटा है. भोजन आकार दोनों को एक साथ आयोजित की मुट्ठी के आकार की होनी चाहिए. प्रोटीन में मदद करता है तुम फुलर लगता है तेजी से. अपने भोजन के दौरान पीने के पानी मत करो. यह आपके पाचन रस पतला और अपने पाचन को प्रभावित करेगा. हरी पत्तेदार सब्जियों फाइबर है और अपने आंत्र स्वास्थ्य के साथ मदद करो. जब तक तुम खाना मत के साथ bursting.Training की तरह लग रहा है भार अपने व्यायाम के साथ मदद की, लेकिन छोटे वजन होना चाहिए कर सकते हैं. भारी वजन मांसपेशियों का निर्माण होगा. दोस्तों के साथ प्रयोग करने में मदद कर सकते हैं अपनी प्रेरणा को बनाए रखने. एक दूसरे के प्रयासों की स्तुति करो. एक साइकिल की सवारी है एक और व्यायाम विकल्प तुम हार का पता लगाने में मदद कर सकते हैं weight.If आप अपने जोड़ों तुम तैराकी विचार या एक पूल में wading सकता है के साथ परेशानी है. यदि पैदल चलना मुश्किल या आपके द्वारा गुब्बारे inflating की कोशिश कर सकते सिद्ध होती है उन्हें हवा में उड़ा. एक छोटा सा गुब्बारा के साथ शुरू करो. लागू अपने को नियमित रूप से व्यायाम और खाने के और आप निश्चित रूप से अपने वांछित weight.Frank विलियम्स की ओर कदम होगा लक्ष्य yourself.Make मत से अधिक वजन कम है http://www.bodyenhancer.com के लिए सलाहकार. नवीनतम स्वास्थ्य खबर के साथ रहो. http://www.bodyenhancer.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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