減重從鍛煉
減重從鍛煉可能由走, 跑, 或某一類有氧活動達到。您能行使在家或在體操。其它體育活動譬如從事園藝, 做家事譬如清潔, 吸塵是還鍛煉的好形式。
在參與以任一強烈的物理鍛煉的形式之前您可以希望咨詢您的醫生為物理核對。醫生也許檢查您的血壓和勸告在多少鍛煉您能做。如果您是糖尿病您相應地將被勸告。您能要求醫生您理想的重量對高度比率。
如果您不是完全活躍的長期然後您應該柔和地開始。或許從幾分鐘開始每天一個星期。您能然後增加幾更多紀錄鍛煉幾天每對夫婦。一旦您感到更加可勝任然後您應該行使30 分鐘連續每天。活動導致您的肌肉燒節餘能量以血糖的形式。何時所有血糖對用盡您的身體將轉向能量被存放在您的肥胖細胞裡。
不要盼望奇蹟發生在最初的少數天鍛煉。您可以丟失微小的相當數量重量在一個星期之內。這可能是從過量水在您的系統。使用一捲測量的磁帶在您的腰部附近, 您能確定如果有的確減重。
您能增加鍛煉的強度每個星期增加能量燒傷率。走在臺階上下而不是使用電梯或推力是好想法。走一個柔和的斜面可能幫助減重。佩帶一個小背包與一位輕量級選手譬如一本小書。這應該幫助您更加強烈地行使。
確定您飲料大約8 杯水每天。這罐頭幫助supress 您的胃口。吃新鮮水果、菜和蛋白質平衡的飲食。避免吃被處理的食品譬如蛋糕、曲奇餅和糖果。在行使以後您能吃果子一頓小快餐譬如蘋果或香蕉幫助您恢復。
碳水化合物以麵包或麵團的形式是好在緩和。秘密是在部份大小。保持它小。膳食大小應該是二個拳頭的大小被相連。蛋白質幫助您感覺更加充分更加快速。不要喝水在您的膳食期間。它將稀釋您的消化汁液和將影響您的消化。綠色葉茂盛菜有纖維和幫助以您的腸健康。不要吃您感覺像破裂。
訓練以重量幫助以您的鍛煉但應該是小重量。更加大量的重量將修造肌肉。行使與朋友可能幫助保留您的刺激。稱讚各其他努力。騎自行車是您能探索幫助丟失重量的其它鍛煉選擇。
如果您有困難與您的聯接您也許考慮游泳或趟過在水池。如果走或跑證明困難的您能設法膨脹氣球由吹空氣入他們。開始與一個小氣球。不施加自己。
做您的目標行使並且通常吃和您肯定將搬走朝您的渴望的重量。
坦率的威廉斯是減重顧問為 http://www.bodyenhancer.com。跟上最新的健康新聞。 http://www.bodyenhancer.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
