खो वसा - लाभ विश्वास तुम वजन जब खोना
"मैं कैसे 5 किलो वजन 30 किलो है या खो दिया?" "मैं कैसे किसी और की मांसपेशियों को टोन अप sexily लाभ?" यह आसान है. हाँ, तुम ठीक से सुना है, यह आसान है. सब की आवश्यकता है अपने प्रतिबद्धता और अपने भाग पर अनुशासन है. क्या मैंने सुना है तुम कहते हो "हाँ" उस के लिए? यदि हां, तो यहाँ goes.NUTRITION? Physiologically, आप को 7000 कैलोरी को जलाने के लिए 1 किलोग्राम या 2.2 £ खोना पड़ता है. तुम एक स्वस्थ और स्तर तक गरमी कम मात्रा का एक संयोजन के माध्यम से उन वजन कम कर सकते हैं शारीरिक फिटनेस activities.For उदाहरण के माध्यम से expending कैलोरी, हम कहते हैं कि आप वर्तमान में 2,000 कैलोरी एक दिन में ले लो. यदि आप कम है कि 300 से (चिकन चावल का आधा प्लेट) और 200 के मूल्य कैलोरी जोड़ा एक दिन (25 मिनट की सैर) व्यायाम, आप एक 500 गरमी घाटे में होगा. तो, भोजन 300 कैलोरी एक दिन में कम और expending 200 कैलोरी एक दिन शारीरिक फिटनेस गतिविधियों के माध्यम से आधा किलो का शुद्ध परिणाम होगा खो प्रति हफ्ते. यह खाना है कि आप आनंद खाने से भी किया जा सकता! बस का वादा किया है कि के रूप में सरल है? छह छोटे भोजन एक दिन खाने के मत करो. यह अपना चयापचय इंजन पूरे दिन भर में गुंजार तथा उसी पर होगा समय, आपके शरीर भूखा नहीं होगा और इस प्रकार बहुत अधिक वसा के संरक्षण नहीं होगा. इसी समय, के रूप में आपके शरीर है लगातार पोषक तत्वों है कि तुम खाना खिलाया जा रहा है और अधिक effectively.WEIGHT प्रशिक्षण का उपयोग किया जा रहा है? कभी नहीं एक फिटनेस पर प्रारंभ या क्योंकि एक आहार या हृदय पर भार केवल प्रोग्राम को हटाने के बिना वजन कार्यक्रम खोना, तुम कुछ मांसपेशियों के रूप में अच्छी तरह से खो देंगे. जब ऐसा होता है, आपके चयापचय दर और कम वसा धीमी होगी संरक्षित. आप वसा खोना चाहते हैं, लाभ वसा के साथ वजन नहीं है. इसके अलावा, sexily आकर्षक और वांछित होने के अपने लक्ष्य को इसलिए भी क्योंकि मांसपेशियों के बिना, जब तुम हार वजन कम है, तो आप ही खत्म होगी क्या आपके पास कोई अच्छा सेक्सी curves के बिना पहले थे और मांसपेशियों की एक शुरुआत tone.As, कसरत करना वैकल्पिक दिन पर प्रति सप्ताह तीन दिन के वजन के साथ के बारे में 45-60 मिनट के लिए छोटे संस्करण. फार्म और तकनीक है महत्वपूर्ण है. यदि आप वजन के साथ कैसे कसरत के लिए पता नहीं है, बाहर के कुछ लेख या मुफ्त नि: शुल्क स्वास्थ्य सुझाव पर रखरखाव युक्तियाँ न्यूज़लेटर की सदस्यता की जाँच करें. तुम भी निजी प्रशिक्षकों की सेवा में संलग्न कर सकते हैं व्यक्तिगत ट्रेनर. पूरे शरीर के लिए व्यायाम प्रदर्शन करना - शरीर के प्रति 2-3 सेट 8-12 repetitions के लिए भाग के बारे में कर रहे हैं. तुम सिर्फ सुंदर लग रही है और रखरखाव के बावजूद अलावा मांसपेशियों का निर्माण क्यों चाहते हो? अच्छी तरह से एक और, कारण यह है कि मांसपेशियों लाभ, शरीर एक दिन में 50-80 प्रतिशत अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के प्रति किलो! तुम जला वसा भी जब तुम सो रहे हो! दिलचस्प है ना? आपके शरीर लगेगा सख्त, मजबूत और आप देखेंगे सप्ताह के भीतर इमारत की मांसपेशियों. वजन के लिए शरीर के प्रकार है कि आप की इच्छा नकाशी की जरूरत है. सिर्फ 45 जिम में एक घंटे के लिए मिनट करेंगे. आपके शरीर को स्वस्थ और अगर आप जोर से उठाने की जरूरत है, आप एक का उत्पादन करेगा हार्मोन बुलाया cortisol जो एक घंटे के बाद मांसपेशियों की कोशिकाओं को नष्ट या गहन उठाने की तो कर सकते हैं. क्या अधिक है, आप एक ही समय में और अधिक कैलोरी जला रहे हैं और क्योंकि तुम अभ्यास कर रहे हैं की तीव्रता के प्रदर्शन, आपके शरीर अब भी वसा घंटे जला देगा वजन उठाने के बाद बंद कर दिया है. नीचे की सिफारिश की अभ्यासों की सूची: आप प्रत्येक भाग के लिए शरीर से चुन सकते हैं टाँग मांसपेशियों की कसरत - squats, lunges, पैर है एक्सटेंशन, पैर कर्ल, बछड़ा उठाने, कड़ी पैर मर liftsChest / पेक्स / छाती पर का कवच मांसपेशियों की कसरत - झुकाना प्रेस बेंच प्रेस, dumbbell मक्खी, धक्का-upsBack मांसपेशियों की कसरत - मर-लिफ्टों, ठोड़ी अप, पुलअप, पंक्ति बैठा, लोहे का दंड पंक्तियाँ, pulloversShoulders / Deltoids / Delts मांसपेशियों की कसरत - सैन्य प्रेस, पार्श्व बढ़ा, आगे बढ़ा, मांसपेशियों की कसरत - कर्ल हथौड़ा, कर्ल dumbbell, लोहे का दंड कर्ल, एकाग्रता curlTriceps मांसपेशियों shrugsBiceps कसरत - triceps दलाली, हीरा pushups, प्रेस-चढ़ाव, dips, tricep extensionsAbs / पेट की मांसपेशी कसरत - साइकिल की कमी, बुनियादी कमी, रिवर्स की कमी, घुटने-अप, मुद्दा, पैर लटका raiseCARDIOVASCULAR व्यायाम? सामान्यतः कार्डियो कसरत बुलाया. कार्डियो 20 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 3-4 दिनों प्रदर्शन करना. के लिए 65 की एक श्रृंखला में बने रहने की कोशिश करो - अपने अधिकतम हार्ट रेट के 80percent. अपनी अधिकतम हृदय दर तुम्हारी उम्र शून्य से 220 है. में इसके अलावा, हर कुछ हफ्तों के हृदय के अपने मोड बदलते हैं. शरीर को अनुकूल बनाया है, तो आप अपनी कसरत अक्सर बदलना चाहते है. हृदय व्यायाम में मदद मिलेगी अपने चयापचय गति (बिजली चलना, दौड़ना, तैराकी और biking). . यह जादू की तरह काम करता है जब वजन प्रशिक्षण के साथ संयुक्त. हृदय के विभिन्न रूपों की कोशिश करो या तुम भी सक्रिय खेल खेल सकते हैं. एक गतिविधि कि आप आनंद खोजो! एक बहुत प्रभावी वजन और हानि के लिए वसा कार्डियो कसरत खो, यह फिटनेस टिप खो वजन कम फैट फास्ट! लघु जीवन शैली परिवर्तन पढ़ा है? अपनी जीवनशैली में परिवर्तन थोड़ा जब आपके वजन लक्ष्यों जगह में गिर जाएगी. तुम मामले में सोचना शुरू किया है अपने स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, पोषण और कसरत वाला में सुधार. सनक आहार या भोजन की गोलियाँ या slimming गोलियाँ popping जो आम तौर पर गरमी सेवन की भारी कमी का कारण के बारे में भूल जाओ. ये आहार मुश्किल कर रहे हैं क्योंकि भारी घाटे की गरमी और लकड़ी, आपके शरीर अकाल मोड में जाने और आपातकालीन इस्तेमाल के लिए वसा संरक्षण होगा. आपके शरीर को ऊर्जा के लिए अपनी मांसपेशियों cannibalize होगा और इसका मतलब है कि एक धीमा नीचे का आपके वसा जलने चयापचय. तुम जल्दी या बाद में एक पठार मारा जाएगा और जब तुम बाहर भोजन कर रहे हैं या आहार और slimming गोलियाँ ले बंद करो, अपने सभी अतिरिक्त किलो सही back.Each दिन आएगा तुम एक कदम उठाना होगा और करीब को हानि वजन और मांसपेशियों लक्ष्य बनाते हैं. आपका सामान्य फिटनेस और स्वास्थ्य भी दिन से दिन में सुधार होगा. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अपने लक्ष्य को खोना है 10kg या 30kg. एक बार जब आप इस 'जीवन शैली बदलने के' वाला है, यह होगा मिल एक बहुत easier.GOALS? अपने लक्ष्यों को काम करना, उन्हें लिखने के नीचे! उन्हें मापने योग्य और यथार्थवादी बनाओ. उदाहरण के लिए, एक अल्पकालिक लक्ष्य है, "मेरा लक्ष्य अगले 4 हफ्तों के लिए प्रति सप्ताह आधा किलो खो सकता है." एक दीर्घकालिक लक्ष्य होगा "मैं कर सकता हूँ 20kg खो ......" और फिर बाहर तुम क्या करना चाहिए और फिर क्या it.Review अपने लक्ष्यों को एक सप्ताह के भीतर उन्हें अपने आप को मजबूत बनाने के लिए कर रहे हैं पर कदम सेट. यदि आप एक या झटका अनुभव अपने लक्ष्य से ठप है, और दहशत नहीं छोड़ देना है! तो फिर तुम बड़े पैमाने पर एक आकर्षक और वांछनीय है कि शरीर के अन्य लोगों के बारे में बात! और यह है कि मालिक द्वारा पुरस्कृत किया जाएगा. आपके मुक्त फिटनेस को हानि वजन और बनाने की युक्तियाँ मांसपेशियों. आसान? हाँ. लेकिन उसके लिए यह काम करने के लिए, अपनी प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण. # Celeb निजी प्रशिक्षक क्रिस चबाना द्वारा # # अनुच्छेद है. यह अपनी वेबसाइट है. www.sgfitnessonline.comChris चबाना है एक फिटनेस ट्रेनर सिंगापुर आधारित है. उसका कर रहे हैं मुख्यतः मीडिया और मनोरंजन उद्योग से ऐसी अंतरराष्ट्रीय मॉडल, स्पर्धा विजेता, अभिनेता और टीवी personalities.For में अधिक जानकारी के रूप में ग्राहकों को, अपनी वेबसाइट http://www.sgfitnessonline.com की जांच
Article Source: Messaggiamo.Com
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