Lose tuky - získat důvěru, když hubnout
"Jak ztratit 5 kg nebo 30 kg?" "Jak mohu získat nějaké svaly a tón se sexy?" To je jednoduché. Ano, slyšeli jste dobře, je to jednoduché. Vše, co to vyžaduje, je vaše odhodlání a disciplínu na vaší straně. Mám tě slyším říkat "ano" na to? Pokud ano, tady goes.NUTRITION? Fyziologicky, musíte spálit až 7000 kalorií ztratit 1 kg nebo 2.2 kg. Můžete přijít o ty hmotnosti prostřednictvím kombinace snižuje příjem kalorií na zdravou míru a vynaložení kalorií, například v důsledku fyzické způsobilosti activities.For řekněme, že jste v současné době se na 2000 kalorií denně. Snížíte-li, že do roku 300 (polovina tabulky kuře rýže), a dodal, 200 kalorií v hodnotě cvičení denně (25 minut jog), měli byste být na 500 kalorický deficit. Ano, 300 jíst méně kalorií denně a vynaložení 200 kalorií denně prostřednictvím fyzické kondice činnosti výsledkem je čistá půl kg za ztracené týden. To lze provést také prostřednictvím konzumace potravin, které vás baví! Tak jednoduché, jak slíbil, ne? Do jíst šest malých jídel denně. To bude mít váš metabolismus motor pobrukovat po celý den a na stejném čas, vaše tělo nebude hladovět, proto nebude šetřit příliš mnoho tuků. Ve stejné době, jako vaše tělo je neustále krmí živiny, které jíte, jsou využívány více effectively.WEIGHT ŠKOLENÍ? Nikdy pustit na fitness nebo zhubnout program bez tréninků, protože na dietu nebo kardio jediný program, ztratíte svaly stejně. Když se to stane, bude Váš metabolismus zpomalit a tuky budou zachována. Chcete-li ztratit tuk, přibývají na váze s tuky. Kromě toho je vaším cílem být atraktivní sexy a žádoucí i porazil, protože bez svalů, když se zhubnout, budete jen skončit menší verze, co jste dříve bez pěkné sexy křivky a svalové tone.As začátečník, co jezdím na tři dny v týdnu obden asi 45-60 minuta s váhami. Forma a technika je důležité. Jestliže nevíte, jak na tréninku s váhami, podívejte se na některé z předmětů, nebo objednat na bezplatné informační bulletiny fitness tipy na Svobodné Fitness tipy. Můžete rovněž zapojit služeb osobních trenérů na Osobní trenér. Provádějte cvičení pro celé tělo - dělá asi 2-3 sad na část těla pro 8-12 opakování. Proč chcete budovat svalovou hmotu vedle právě hledají nádherný a přetéká fitness? Inu, jiný Důvodem je, že na každý kg svalové zisk, tělo spálit dalších 50-80 kalorií za den! Jste spalování tuků, i když spí! Zajímavé je, že ne? Vaše tělo se bude cítit pevnější, silnější a uvidíte svaly vybudovat během několika týdnů. Váhy jsou potřebné k vyřezávat typ subjektu, který si přejete. Jen 45 minut až jednu hodinu v posilovně udělá. Vaše tělo potřebuje získat zpět, a když výtah intenzivně, budete produkovat hormon zvaný kortizol, který může zničit svalových buněk po hodině nebo tak intenzivní lifting. A co víc, jste spalování většího množství kalorií ve stejnou dobu a vzhledem k intenzitě cvičení jste provádění, vaše tělo stále spalování tuků hodin poté, co jste přestali zvedání váhu. Níže je seznam doporučených cvičení si můžete vybrat z každé části těla: svaly trénink nohou - dřepy, výpady, leg rozšíření, Leg Curl, tele, zvýšit, stiff legged mrtvých liftsChest / Pécs / prsní sval trénink - bench press, press stoupání, činka létat, Push-upsBack svaly trénink - mrtvý-výtahy, brada up, pull-up, sedící řádek, barbell řádků, pulloversShoulders / deltový sval / Delts svalové cvičení - vojenský tisk, boční zvýšit, přední zvýšit, shrugsBiceps svalové cvičení - hammer curl, curl činka, barbell curl, koncentrace curlTriceps sval trénink - triceps úplatky, diamantové kliky, press-propasti, poklesy, triceps extensionsAbs / Břišní svaly trénink - kolo krize, základní crunch, reverzní crunch, kolena-up, prkna, visí noha raiseCARDIOVASCULAR CVIČENÍ? Běžně nazývají kardio tréninku. Proveďte kardio 3-4 dny v týdnu po dobu 20 minut. Snažte se zůstat v rozmezí 65 - 80percent vaší maximální tepové frekvence. Vaše maximální tepová frekvence je 220 minus váš věk. V Kromě toho, změňte režim kardio každých pár týdnů. Tělo je určena ke změně, tak budete chtít změnit svůj trénink často. Kardiovaskulární cvičení pomůže urychlit váš metabolismus (energie procházky, jogging, plavání a jízda na kole). . Funguje to jako kouzlo v kombinaci s hmotností školení. Vyzkoušet různé formy kardiovaskulární nebo můžete dokonce hrát aktivní sport. Najít činnost, která vás baví! Za velmi účinný a hubnutí ztratit tuk kardio trénink, přečtěte si tento tip fitness hubnout Lose Fat Fast! MALÉ změny životního stylu? Když se váš životní styl trochu změní, bude vaše cíle hubnutí zapadly na místo. Musíte začít přemýšlet, pokud jde něco pro své zdraví, fitness, výživy a cvičení návyky. výstřelek Zapomeňte na diety nebo praskání pilulky na hubnutí nebo pilulky na hubnutí, které obvykle způsobí drastické snížení kalorického příjmu. Tyto diety jsou obtížně držet a vzhledem k masivní kalorického deficitu, bude vaše tělo jít do hladomoru režim a šetřit tuky pro nouzové použití. Vaše tělo bude také vykuchat svaly na energii a to znamená, že zpomalení váš metabolismus spalování tuků. Nacházíte se dříve či později hit plošinu a když jste mimo stravu nebo přestat užívat dietu a hubnutí prášky, budou všechny vaše kila navíc přišla přímo back.Each den se dostanete o krok blíž ke ztrátě hmotnosti a budovat svalovou hmotu cíle. Vaše všeobecné kondice a zdraví se také zlepší každý den. Nezáleží na tom, zda je vaším cílem ztratit 10 kg nebo 30 kg. Jakmile budete mít tuto "změnu životního stylu" návyky, bude to dostanu hodně easier.GOALS? Chcete-li, aby vaše cíle práce, napište je dolů! Aby byly měřitelné a reálné. Například by short-výhledu je cílem být "Mým cílem je přijít o polovinu kg za týden na další 4 týdny." Dlouhodobém horizontu - Cílem by mohlo být "I přijde do 20 kg ......" A pak stanoveny první kroky na to, co mají dělat a pak to it.Review vaše cíle každý týden, aby posílila jejich v sobě. Pokud narazíte na překážku nebo stojí a svůj cíl, nepropadejte panice a give up! Pak budete bohatě odměněni vlastní atraktivní a žádoucí, aby orgán, který ostatní mluvit! A to je vše. Vaše tipy na volný fitness hubnutí a vybudování svaly. Jednoduché? Ano. Ale pro to, aby práce, Vaše odhodlání je rozhodující. # # # Článku o celeb osobní trenér Chris Chew. To je jeho webové stránky. www.sgfitnessonline.comChris Chew je založena Singapur fitness trenér. Jeho klienty jsou převážně z médií a zábavního průmyslu, jako jsou mezinárodní modely, průvod vítězové, herci a TV personalities.For více informací, podívejte se na jeho webových stránkách http://www.sgfitnessonline.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
