शीर्ष तीस वजन घटाने युक्तियाँ और चालें
यहाँ हैं कुछ रोज़, सहायक संकेत पाने के लिए आप शुरू कर दिया है, तुम जा रहा रखने के लिए, और मदद से आप अपने diet.1 रहना. कभी घर छोड़ "भूख लगी." हमेशा की तरह एक टुकड़े के रूप में एक रेस्तरां में खाना, खाने से पहले एक हल्का नाश्ता है फल के रस या एक carrot.2 एक गिलास. एक खाली पेट पर जाकर खाना खरीदारी मत करो! आप sight.3 में सब कुछ खरीदने की परीक्षा होगी. व्यवहार द्वारा परीक्षा मत होना. उन्हें स्टोर से बाहर देखने की, खिड़की से और सबसे ऊपर के रूप में बाहर के possible.4 के रूप में पहुँचने. टी वी के सामने न खाएँ. उल्लू ट्यूब देख - देख के बजाय अपनी प्लेट की - ज्यादा खा में आप lulls. इसके अलावा खाद्य और commercials.5 नाश्ता द्वारा परीक्षा से बचने जा रहा है. इसे नियम आपके घर में भोजन कक्ष या रसोई घर की मेज पर अपने भोजन प्रतिबंधित करने के लिए! कभी नहीं खड़े खा लो! इस दौर थमने snacking.6 जाता है. इससे पहले कि आप पेय में सोचो. शराब कैलोरी बहुत कहते हैं, लेकिन कोई पोषक तत्वों. इसके अलावा, यह अपने संकल्प कमजोर हुआ खाना पसंद से बचने के लिए. Hangovers फैटी या उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार loss.7 वजन में किसी भी तोड़फोड़ करने की कोशिश कर सकते हैं दुष्टों के लिए cravings हो सकता है. पहले सूप पर भरें. आरंभ हर भोजन गैर के साथ क्रीम गर्म सूप, यह बलों तुम धीरे खाने के लिए और तुम भर तक तुम नहीं overeat.8 होगा तो. समय पर अपना खाना स्वाद ले लो. नहीं gobble खाना नीचे मत! अपने भोजन के माध्यम से जल्दी अपने मस्तिष्क समय देना नहीं है कि यह अपने शरीर कि तुम full.9 हैं संकेत की जरूरत है. जब बाहर खाने की, अनुरोध सॉस और कम कैलोरी ड्रेसिंग side.10 पर. वहाँ कोई कानून नहीं है कि आप अपने plate.11 पर सब कुछ खत्म करने की आवश्यकता है. एक शॉपिंग सूची तैयार (मन में मेनू विचारों के साथ) और सूची से चिपके रहते हैं. से बचने के सस्ते द्वारा परीक्षा किराने की बाहरी aisles पर कि स्टोर जगह और पीछे और दुकान के सामने जा रहा है. आमतौर में हैं स्वास्थ्यप्रद आहार समय संकीर्ण aisles.12. इस्तेमाल की गैर धूपदान छड़ी को fat.13 के साथ खाना पकाने के लिए कम करने की जरूरत है. यदि आप तेल का उपयोग करें, जैतून या तिल की तरह एक flavorful एक कोशिश करनी चाहिए कि तेल. अब याद है, थोड़ा बहुत दूर चला जाता है! तेल की बस एक spritz जाना बनाएँ यहां तक कि एक Misto खरीदने से आगे. एक Misto एक एयरोसोल सकता हूँ कि तुम भर सकता है एक मोटी ऐसे जैतून या oil.14 canola के रूप में अच्छा है. Grated पनीर या नीले पनीर का एक चुटकी बहुत से जोड़ने के बिना एक flavorful लात प्रदान करेगा एक सलाद या dish.15 अनाज के लिए कैलोरी. यदि आप अपने परिवार, व्यक्तिगत सेवा आकार कंटेनरों में स्टोर अवशेष के लिए बड़ी मात्रा में खाना बनाना. यह एक तरह से खुद के लिए भाग नियंत्रण अभ्यास तो तुम भी नहीं खाती है बहुत कम एक sitting.16. दूर किसी और Nibbling प्लेट लग हानिरहित - सकते हैं, लेकिन उन कैलोरी को जोड़ कर! 17. पीने के पानी की छह से आठ गिलास एक दिन. आहार का समय से पहले एक पेय भी आपकी मदद करेंगे तेजी से भरा लगता है और लंबी है. पानी में भी मदद करता है अपने शरीर को खाना, जो विशेष रूप से अब महत्वपूर्ण है कि आप खा रहे हैं डाइजेस्ट एक फाइबर अमीर diet.18. स्टोर अपारदर्शी कंटेनर या चांदी में वास्तव में आकर्षक मानते पर्ण - और उन में छड़ी रेफ्रिजरेटर के पीछे. बाहर की दृष्टि से बाहर मन की 19!. तुम खुद को क्या साहस? यदि आप अपने बेल्ट कुछ खाने के बाद तुम निश्चित रूप से बहुत ज्यादा खा रहे हैं notches ढीला है! 20. मैश किए हुए केले, prunes और सेब की चटनी महान विशेष रूप से रोटी में वसा, ब्राउनी और mixes.21 केक के लिए पाक के विकल्प हैं. जब आप खाने के लिए 'फास्ट फूड चुनते हैं, "बुद्धिमानी से चुनें: तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़; बड़े भाग से बचने के, और एक छोटा hamburger.22 के लिए चुनते हैं. SautÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक © खाद्य पदार्थ, यदि संभव हो तो, चिकन स्टॉक में, कम सोडियम सोया सॉस या पानी के बजाय fat.23 की. जब खाना पकाने, भूनना, सेंकना, भुना हुआ, फोड़ा या हलचल-भून और वसा नाली चलो. एक जॉर्ज फोरमैन ग्रिल जो मांस खाते हैं और वसा drippings खाने से बचने के भी चाहते हैं निवेश के लिए एक उत्कृष्ट है! 24. सॉस और सूप के बजाय cream.25 के आलू का भरता के साथ thickened जा सकता है. इसके बजाय किसी भी खाने का सीधे बाहर बॉक्स के उत्पाद, एक थाली या कटोरे पर एक उचित हिस्सा डालना, और बॉक्स दूर रखा. यह भी दौर थमने snacking.26 रोकता है. यदि एक नुस्खा ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक कॉल के लिए एक कप साढ़े तेल की कमी है कि आधी राशि में, अपने स्वाद फर्क पता नहीं चलेगा - लेकिन आपके will.27 कमर. आपके वसा के बजाय जीवन के लिए मसाला जोड़ें; ताजा जड़ी बूटी के किसी पकवान कैलोरी को जोड़ने के बिना उबाल आना होगा. प्रयोग विभिन्न जातीय खाद्य पदार्थ और seasonings के साथ, वे स्वाद से भरा नहीं fat.28 - कर रहे हैं. रुक बचा तुरंत ताकि आप later.29 रेफ्रिजरेटर हमला नहीं कर सकता. देखो भोजन dishing और प्लेटों को लाकर भाग आकार सारणी. सेट अथाह मत "" कटोरे और थाली वे प्रलोभन कहाँ हूँ तुम तक पहुँचने के लिए और अधिक, जब तक यह सलाद या सब्जियों का कटोरा है. तुम उन greens.30 की पर्याप्त कभी नहीं कर सकते हैं. कि नए संगठन के लिए शुरू की बचत अब! जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन, तुम अपने आप को कुछ नए फैशनेबल कपड़े खरीद प्रकाशक! एवं लेखक: राय Barker कर सकते हैं. राय विटामिन, खनिज और स्वास्थ्य उद्योग के साथ एक गहराई और लंबे समय की स्थापना की पृष्ठभूमि है और शोध किया है और एक तीस साल की अवधि में कई भोजन के साथ प्रयोग किया. राय भी सुरक्षित और आसान Weightloss, एक ई डाउनलोड-प्रसिद्ध भूमध्य आहार पर आधारित पुस्तक है और अक्सर उन लोगों द्वारा इस्तेमाल के लेखक हैं दिल की शर्तों के साथ और जो एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका है और वजन अधिक महत्वपूर्ण शेड, इसे रख देना चाहते हैं. यह http://www.safe-and-easy-weightloss.com में देखा जा सकता है. और अधिक लेख और संबंधित साइटों हो सकता है यह कोई और आसपास के पन्नों reprinted जा सकता है और दूसरे यह जानकारी प्रदान करने साइटों पर इस्तेमाल किया पर http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com पर रीजोलुशन जानकारी लेख है और सभी पृष्ठों पर रहता है और क्रेडिट रहने के रूप में वे यहाँ कुशलता में सभी लिंक के साथ अपने मौजूदा संकलन में पाए जाते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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