Κορυφαία άκρες και τεχνάσματα απώλειας τριάντα βαρών
Εδώ είναι μερικοί καθημερινοί, χρήσιμοι υπαινιγμοί για να σας πάρουν αρχισμένους, να σας κρατήσουν, και να σας βοηθήσουν να κολλήσετε στη διατροφή σας.
1. Μην αφήστε ποτέ το σπίτι «.» Πάντα έχει ένα ελαφρύ πρόχειρο φαγητό πρίν τρώει το γεύμα σε ένα εστιατόριο, όπως ένα κομμάτι των φρούτων, ενός ποτηριού του χυμού ή ενός καρότου.
2. Μην πηγαίνετε τρόφιμα ψωνίζοντας σε ένα κενό στομάχι! Θα μπείτε στον πειρασμό για να αγοράσετε όλα στη θέα.
3. Δεν μπαίνει στον πειρασμό από τις απολαύσεις. Τους αποθηκεύστε από την άποψη, από counter-tops και όσο το δυνατόν out-of-reach.
4. Μην φάτε μπροστά από τη TV. Προσοχή του σωλήνα boob -- αντί της προσοχής του πιάτου σας -- νηνεμίες εσείς να παραφάει. Επίσης αποφύγετε να μπεί στον πειρασμό από τους αντιπροσώπους τροφίμων και πρόχειρων φαγητών.
5. Το κάνετε έναν κανόνα στο σπίτι σας για να περιοριστούν τα γεύματά σας στον πίνακα τραπεζαρίας ή κουζινών! Μην φάτε ποτέ να σταθεί επάνω! Αυτό οδηγεί απρόσεκτο να τσιμπήσει.
6. Σκεφτείτε ενώπιον σας το ποτό. Το οινόπνευμα προσθέτει το μέρος των θερμίδων, αλλά καμία θρεπτική ουσία. Επίσης, αποδυναμώνει το willpower σας για να αποφύγει τις λανθασμένες επιλογές τροφίμων. Οι απολύσεις μπορούν να προκαλέσουν τους κακούς πόθους για τα λιπαρά ή υψηλά τρόφιμα υδατανθράκων που μπορούν να υπονομεύσουν οποιαδήποτε προσπάθεια με την απώλεια βάρους.
7. Γεμίστε επάνω στη σούπα πρώτα. Αρχίστε κάθε γεύμα με την καυτή σούπα μη-κρέμας σας αναγκάζει για να φάει αργά και σας γεμίζει επάνω έτσι δεν θα παραφάτε.
8. Πάρτε το χρόνο να δοκιμαστούν τα τρόφιμά σας. Μην καταπιείτε τα τρόφιμα κάτω! Να ορμήξει κατευθείαν τα γεύματά σας δεν δίνει στον εγκέφαλό σας το χρόνο ότι πρέπει να επισημάνει το σώμα σας ότι είστε πλήρεις.
9. Κατά δειπνώντας έξω, ζητήστε τις σάλτσες και τις λίγων θερμίδων σάλτσες στην πλευρά.
10. Δεν υπάρχει κανένας νόμος που σας απαιτεί για να τελειώσει όλα στο πιάτο σας.
11. Προετοιμάστε έναν κατάλογο αγορών (με τις ιδέες επιλογών στο μυαλό) και το ραβδί στον κατάλογο. Αποφύγετε να μπεί στον πειρασμό από τις συμφωνίες που τα μανάβικα τοποθετούν στους εξωτερικούς διαδρόμους και στον πίσω και το μέτωπο του καταστήματος. Τα υγιέστερα τρόφιμα είναι συνήθως στους μακροχρόνιους στενούς διαδρόμους.
12. Αντικολλητικά τηγάνια χρήσης για να μειώσει την ανάγκη για με το λίπος.
13. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο, δοκιμάστε flavorful όπως ή σουσαμιού το ελαιόλαδο. Τώρα θυμηθείτε, λίγα προχωρούν αρκετά! Κάνετε ακριβώς ένα spritz του πετρελαίου να πάει ακόμα περαιτέρω με την αγορά ενός Misto. Ένα Misto είναι ένα αερόλυμα μπορεί ότι μπορείτε να γεμίσετε με ένα καλό λίπος όπως ή canola το ελαιόλαδο.
14. Ένα τσίμπημα του ξυμένου τυριού ή του μπλε τυριού θα παράσχει ένα flavorful λάκτισμα χωρίς προσθήκη πολλών θερμίδων σε ένα πιάτο σαλάτας ή σιταριού.
15. Εάν μαγειρεύετε στις μεγάλες ποσότητες για την οικογένειά σας, αποθηκεύστε τα περισσεύματα στα μεμονωμένα εξυπηρετώντας εμπορευματοκιβώτια μεγέθους. Αυτό είναι ένας τρόπος στον έλεγχο μερίδας πρακτικής για σας έτσι δεν τρώτε πάρα πολύ σε μια συνεδρίαση.
16. Το μισό ψηφιολέξης από το πιάτο κάποιου άλλου μπορεί να φανεί αβλαβές -- αλλά εκείνες οι θερμίδες προσθέτουν επάνω!
17. Ποτό έξι έως οκτώ ποτήρια του νερού ημερησίως. Ένα ποτό πριν από το mealtime θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πλήρεις γρηγορότερος και μακρύτερος. Το νερό βοηθά επίσης το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά τώρα που τρώτε μια πλούσια διατροφή ινών.
18. Το κατάστημα πραγματικά που βάζει στον πειρασμό μεταχειρίζεται στα αδιαφανή εμπορευματοκιβώτια ή το ασημένιο φύλλο αλουμινίου -- και τους κολλήστε στο πίσω μέρος του ψυγείου. Μάτια που δε βλέπονται γρήγορα λησμονιούνται!
19. Γεμίζεστε; Εάν πρέπει να χαλαρώσετε τη ζώνη σας μερικές εγκοπές μετά από τα γεύματα τρώτε σίγουρα πάρα πολύ!
20. Οι πολτοποιηίδες μπανάνες, τα δαμάσκηνα και η σάλτσα μήλων είναι μεγάλα υποκατάστατα ψησίματος του λίπους, ειδικά στα μίγματα ψωμιού, brownie και κέικ.
21. Όταν επιλέγετε να φάτε «το γρήγορο φαγητό,» επιλέξτε σοφά: πηδήστε τα τηγανισμένα τρόφιμα αποφύγετε τις μεγάλες μερίδες και επιλέξτε ένα μικρό χάμπουργκερ.
22. Τρόφιμα ‚Â© SautÃÆ'à † ’ÂÃ, εάν είναι δυνατόν, στο απόθεμα κοτόπουλου, τη σάλτσα σόγιας χαμηλός-νατρίου ή το νερό, αντί του λίπους.
23. Κατά τη μαγείρεμα, ψήστε, ψήστε, ψήστε, βράστε ή ανακατώνω-τηγανητά και αφήστε τον παχύ αγωγό. Μια σχάρα George Foreman είναι μια άριστη επένδυση για εκείνους που θέλουν να φάνε το κρέας και να αποφύγουν τα παχιά σταλάγματα επίσης!
24. Οι σάλτσες και οι σούπες μπορούν να πυκνωθούν με έναν πουρέ των πατατών αντί της κρέμας.
25. Αντί να φάει οποιοδήποτε προϊόν άμεσα από το κιβώτιο, χύστε μια λογική μερίδα επάνω σε ένα πιάτο ή ένα κύπελλο, και τακτοποιήστε το κιβώτιο. Αυτό αποτρέπει επίσης απρόσεκτο να τσιμπήσει.
26. Εάν μια συνταγή απαιτήσει ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ ένα φλυτζάνι του πετρελαίου, κόψτε εκείνο το ποσό στο μισό, τα tastebuds σας δεν ξέρουν τη διαφορά -- αλλά το waistline σας.
27. Προσθέστε το καρύκευμα στη ζωή σας αντί του λίπους τα φρέσκα χορτάρια perk επάνω οποιοδήποτε πιάτο χωρίς προσθήκη των θερμίδων. Πείραμα με τα διαφορετικά εθνικά τρόφιμα και τα καρυκεύματα είναι πλήρεις της γεύσης -- μη παχύς.
28. Παγώστε τα περισσεύματα αμέσως έτσι δεν μπορείτε να επιτεθείτε το ψυγείο αργότερα.
29. Προσέξτε το μέγεθος μερίδας με έξω τα γεύματα και να φέρει τα πιάτα στον πίνακα. Μην θέστε τα «απύθμενα» κύπελλα και platters όπου θα σας βάλουν στον πειρασμό για να φθάσουν για περισσότερους, εκτός αν είναι μια σαλάτα ή ένα κύπελλο των λαχανικών. Δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε αρκετά εκείνων των πρασίνων.
30. Αποταμίευση έναρξης για εκείνη την νέα εξάρτηση τώρα! Όταν φθάνετε στο βάρος στόχου σας, μπορείτε να αγοραστείτε μερικά μοντέρνα νέα ενδύματα!
Εκδότης & συντάκτης: Roy Barker. Ο Roy έχει ένα σε βάθος και από παλιά καθιερωμένο υπόβαθρο με τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τη βιομηχανία υγείας και έχει ερευνήσει και πειραματίστηκε με πολλές διατροφές κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τριάντα ετών. Ο Roy είναι επίσης ο συντάκτης ασφαλούς και εύκολου Weightloss, ένα τηλεκατεγραφόμενο ε-βιβλίο βασισμένο στη διάσημη μεσογειακή διατροφή και που χρησιμοποιείται συχνά από εκείνους με τους όρους καρδιών και εκείνους που επιδιώκουν έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο να ρίξουν το βάρος και το πιο σημαντικό, να την κρατήσει μακριά. Μπορεί να αντιμετωπισθεί στο http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Τα περισσότερες άρθρα και σχετικές περιοχές μπορούν να αντιμετωπισθούν στο http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com τις πληροφορίες για αυτό και οποιεσδήποτε γειτονεύοντας με σελίδες μπορούν να ανατυπωθούν και χρησιμοποιημένος σε άλλες περιοχές που παρέχουν αυτές τις πληροφορίες παραμένει στο άρθρο και όλες τις σελίδες και οι πιστώσεις παραμένουν όπως βρίσκονται εδώ στην τρέχουσα σύνταξή της με όλες τις συνδέσεις στη διακριτικότητα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
