तनाव समाप्त
कॉपीराइट 2005 ट्रेवर Dumbleton [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव को समाप्त करने के तरीके सीखना आधुनिक दुनिया में एक महत्वपूर्ण कौशल है. सब के बाद, वहाँ कोई रास्ता नहीं तनाव से इन दिनों दूर हो जाता है, धन्यवाद काम, जीवन, परिवार, अर्थव्यवस्था, दुनिया के राज्य, ग्लोबल वार्मिंग, और लोग हैं, जो आप को याद दिला रहे हैं निरंतर इन सब के बारे में की अधिकता. नहीं सच है कि तुम सब के बारे में जोर दिया और तुम्हें पता है उल्लेख है कि तनाव प्रमुख स्वास्थ्य समस्या पैदा कर सकते हैं ताकि आप अपने तनाव के बारे में जोर दिया है! इस प्रकार, आप कुछ तनाव उन्मूलन रणनीतियों की जरूरत है इससे पहले कि तुम चिंता मत करो अपने आप को मूर्ख. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पहले तनाव उन्मूलन विधि बस की है कि दूर हो रही है. अगर आप तनाव से गर्मी महसूस हो रहा है, तुम अपने आप को उत्सुक मिल जाए, और तुम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, यह एक ब्रेक के लिए समय है. इसका मतलब है कि, अगर आप काम कर रहे हैं, अपने डेस्क से उठो और टहलने के आसपास रखना. यदि आप घर पर हैं, खण्ड के चारों ओर एक चल ले जाओ. यदि होमवर्क तुम जाओ, पर बल दिया एक सैंडविच बना रही है. बस चले और एक ब्रेक लेने के बारे में और पाँच मिनट में वापस आ जाओ. [*] [* बी.आर. *] एक जैसे * बी.आर. तथ्य की बात है, आप कुछ पर जब अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, आप वैसे भी टूट जाना चाहिए, ताकि अपने मन आराम करने के लिए. सब के बाद, जब आप अपने शरीर को व्यायाम, तुम टूट लेने के लिए इसे ठीक हो. क्यों अपने मन किसी भी होना चाहिए अलग है. बस अपने सीट में हर 15 मिनट में खींच या बहुत से, तो उठ रही है और कुछ मिनटों हर घंटे के लिए चारों ओर घूमना, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके दिमाग तेज और रहने ध्यान केंद्रित रहेगा. हालांकि, अगर आप इन ब्रेक नहीं, अपने मन भटक करना शुरू कर देंगे और तुम पाओगे कि तुम बाहर जोर दिया क्योंकि तुम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं. बेशक, आप ध्यान देना है क्योंकि तुम खुद के लिए मजबूर कोशिश कर रहे हैं नहीं कर सकते बल्कि अपने आप एक त्वरित तोड़ने में मदद मिलेगी कि तुम बहुत काम देने से ध्यान देना. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. लेकिन, कभी कभी इसे और अधिक से चलने के कुछ ही मिनट लगते हैं करने के लिए तनाव से छुटकारा. सब के बाद जीवन है, अपने आप में तनावपूर्ण है और आप इसे से हर एक बार थोड़ी देर में चले जाना चाहिए. इस प्रकार, अपने तनाव को समाप्त करने की रणनीति के हिस्से के कुछ छुट्टियों में शामिल करना चाहिए. एक सप्ताह के लिए दूर हो रही है या तो हर साल, तुम कम कर सकते हैं तनाव और यह बहुत बार प्रदर्शित होने से रोका जा सके. जा रहा है और किसी जगह के साधारण अभिनय तुम तुम immeasurably में मदद मिलेगी आराम के अलावा अन्य किसी बात की चिंता है जहां नहीं है और यह आपको तनाव रखने के लिए अनुमति देगा दूर. बस थोड़ी देर के लिए सभी के पीछे छोड़ दो और आप इसे से निपटने के लिए जब आप वापस जाना बेहतर कर सकेंगे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव को समाप्त करने के लिए एक और अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से है. यह दिखाया गया है कि जो लोग फिट हैं तनाव से निपटने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से करते हैं जो लोग नहीं कर रहे हैं, तो यह जिम बाहर निकलना हर इतनी बार आवश्यक है. या, यदि आप जिम जा रहा है, तुम से कुछ बातें कर सकता है मन नहीं कर रहा तुम्हारा इस तरह घर चलाने के रूप में, चल या biking. इसके अलावा, एक बहुत प्रभावी तरीका फिट रहने के लिए अपने स्थानीय स्विमिंग पूल के लिए बाहर जाना है और कुछ ही गोद ले अंदर तैरना केवल एक बहुत अच्छा तरीका है अपने पूरे शरीर, व्यायाम नहीं है व्यायाम भी है कि जोड़ों के रूप में तनाव नहीं है की बहुत कम प्रभाव विधि है चलाने की तरह कुछ के रूप में ज्यादा. सिर्फ कुछ है कि तुम आकार में रखना होगा याद है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, योग एक बहुत लोकप्रिय तरीका है लोगों के लिए फिट वे ऐसे मानक तरीकों में कसरत जब आनंद नहीं रहने के लिए. अपने आप में, योग छूट और शिक्षकों अक्सर देर से गुजर रही आराम पर बल के एक महान सौदा डाल के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है विभिन्न योग बना हुआ है. इस प्रकार, आप विश्राम के तरीकों, रहने फिट, लचीला रहना सीख सकते हैं, और भी मजेदार है यह कर रहे हैं. इसी तरह, का अध्ययन कर इस तरह के रूप में कराटे मार्शल आर्ट, जू, jitsu जूडो, या ताई के आराम रूपों ची पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ है कि आप तनाव को समाप्त करने की ओर सड़क पर उपलब्ध कराने में मदद मिलेगी. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अंत में, तनाव को समाप्त करने के लिए एक और अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है. न सिर्फ तुम जानने के लिए कर सकते हैं आम तौर पर तनाव को खत्म करने, वहाँ ध्यान कि एक पल की सूचना पर निष्पादित किया जा सकता है के कुछ तरीके हैं. बस नीचे बैठ कर, अपनी आँखें बंद है, और गहरी साँस लेने पर ध्यान दे, तुम्हें धक्का है कि सभी कर सकते हैं अपने शरीर से बाहर तनाव और उसके सभी चिंताओं का अपने दिमाग आराम से. वास्तव में, बस के बारे में एक मिनट के अपने तनाव का स्तर कम करने और अपने सभी चिंताओं का अपने दिमाग समाशोधन द्वारा लगभग तुरन्त कर सकते हैं के लिए इस तरह से ध्यान इसे बाहर शुरू करने के लिए नई अनुमति. वास्तव में, थोड़ा अभ्यास के साथ, तुम समय की एक छोटी अवधि के लिए ध्यान और के रूप में ताजा लगता है जैसे तुम सिर्फ एक झपकी ले सकते हैं. [*] [* बी.आर. *] तनाव समाप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है बी.आर. जो लोग चाहते हैं, स्वस्थ रहने के लिए रहने के उत्पादक, और रख उनके दिमाग तेज. तरीकों के कुछ हालांकि कुछ अभ्यास ले और गुरु, एक छोटा प्रयास और थोड़ा समर्पण के लिए कुछ समय लगेगा एक लंबा रास्ता जा सकते हैं. इसलिए कुछ तरीकों, क्या तुम जानने के लिए सही है, और तनाव जानने के उन्मूलन संभव होगा तुम्हारे लिए अभी और भविष्य में [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. * ] LowerYourStress.com: सब कुछ के लिए करने के लिए के साथ तनाव. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html [* * बी.आर. जाओ]
Article Source: Messaggiamo.Com
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