Odstránenie stresu
Copyright 2005 Trevor Dumbleton
Učenie metódy odstránenie stresu je zásadný zručnosť v modernom svete. Koniec koncov, nie je tam žiadny spôsob, ako dostať preč od stresu v týchto dňoch, a to vďaka práci, život, rodina, ekonomiku, stav sveta, globálne otepľovanie, a nadbytok ľudí, ktorí sú neustále pripomínať si o všetkých týchto faktorov. Nehovoriac o tom, že ste zdôraznil, o všetkom a viete, že stres môže spôsobiť veľké zdravotné problémy, takže ste zdôraznil, o svoje vlastné stres! Preto je potrebné zdôrazniť niektoré stratégie pre odstránenie obáv pred seba hlúpe.
prvá stres eliminačný metóda je jednoducho to dostať preč. Ak máte pocit tepla od stresu, ocitnete sa dočkať, a môžete sa sústrediť, je čas na prestávku. To znamená, že ak ste v práci, vstaňte od stola a sa prejsť okolo. Ak ste doma, prejdite okolo bloku. Je-li domácu úlohu je dostať sa zdôrazniť, choď urobiť sendvič. Jednoducho odísť a zobrať si prestávku a vrátiť asi za päť minút.
V Skutočnosťou je, že keď sa sústredí na niečo, mali by ste rovnako prestávky, aby sa nechal myseľ odpočinúť. Koniec koncov, keď cvičíte svoje telo, budete mať prestávky nechať ho obnoviť. Prečo by mali vaša myseľ sa žiadne inak. Jednoducho rozťahovanie vo svojom sídle každých 15 minút, potom vstal a chodí za pár minút každú hodinu, môžete zabezpečiť, že váš mozog zostane ostrý a sústredený. Avšak, ak nemusíte brať tieto prestávky, vaša myseľ začiatok putovania a zistíte, že ste v strese, pretože sa nemôžete sústrediť. Samozrejme, môžete sa sústrediť, pretože sa snažia vynútiť si na sústrediť skôr, než by si rýchlo prestávku, ktorá by vám to, že práve to.
Avšak, niekedy to trvá dlhšie ako len pár minút chôdze zbaviť sa stresu. Koniec koncov, život je samo o sebe stresujúce, a musíte sa dostať preč z toho raz za čas. Preto by súčasťou vašej stratégie odstránenie stresu patria niektoré prázdnin. Tým, že dostane ďaleko za týždeň alebo tak každý rok, môžete zmierniť stresu a zabrániť jeho objavujú veľmi často. Obyčajný akt je niekde inde, kde sa nemusíte starať o nič iného ako oddych pomôže vám nesmierne a to vám umožní udržať stres preč. Nech to všetko za chvíľu a vy budete môcť s tým vyrovnať lepšie, keď sa vrátiš.
Ďalšie dobrou metódou na odstránenie stresu sa vďaka cvičenie. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sú vhodné skôr zaoberať sa stresom oveľa efektívnejšie, ako ľudia, ktorí nie sú, takže je potrebné dostať sa do posilňovne každý tak často. Alebo, ak nemáte pocit, ísť do posilňovne, môžete to urobiť pár vecí z vášho domov, ako je beh, chôdza alebo cyklistika. Tiež jeden veľmi účinný spôsob, ako zostať fit, je chodiť do miestneho bazéna a získať niekoľko kôl dovnútra Plávanie je nielen veľmi dobrý spôsob, ako uplatniť celé vaše telo, ale Je tiež veľmi nízky-ovplyvniť spôsob cvičenia, ktoré nemá kmeň kĺby toľko ako niečo ako beh. Len si pamätajte, urobiť niečo, čo vás udrží v kondícii.
Tiež, jóga je veľmi populárny spôsob pre ľudí zostať fit, keď nemajú výkone v takejto štandardnej metódy. Samo o sebe, jóga je veľmi efektívna metóda pre relaxáciu a učitelia často kladie veľký dôraz na relaxáciu a zároveň prechádza predstavuje rôzne jogy. Tak sa môžete dozvedieť, metódy relaxácie, zostať fit, pobyt rozhýbať, a dokonca aj pobaviť robiť. Rovnako tak, študuje bojové umenie ako karate, ju jitsu, judo, alebo aj relaxačné formy tai chi môže poskytnúť značné zdravotné výhody, ktoré vám pomôžu na ceste k odstráneniu stresu.
Nakoniec, ďalší dobrý spôsob na odstránenie stresu, je prostredníctvom meditácie. Nielen, že môžete naučiť odstránenie stresu všeobecne, tam sú niektoré metódy meditácie, ktoré možno vykonať v čo najkratšom čase. Len by si sadol, zavrel oči a sústrediť sa na zhlboka dýchala, môžete tlačiť, že všetky stres z tvojho tela a ľahkosť mysle všetkých svojich problémov. V skutočnosti, jednoducho meditovať týmto spôsobom asi minútu môže uľahčiť vaše stresu takmer okamžite tým čistenie vašej mysli všetky jeho obavy a , Ktoré mu umožnia začať čerstvý. V skutočnosti, s trochou praxe môžete meditovať na krátku dobu, a pocit, ako svieža, ako keby ste si vzal zdriemnuť.
Stres odstránenie je dôležité zručnosti pre ľudia, ktorí chcú zostať zdravý, zostať produktívne, a udržiavať ich myseľ ostré. Hoci niektoré z metód, postupov a trvať nejaký čas trvať, aby pán, trochu úsilia a venovanie trochu uraziť dlhú cestu. Tak naučiť niekoľko spôsobov, zistiť, čo je pre vás najvhodnejší, a stres odstránenie bude možné pre vás teraz iv budúcnosti.
O autorovi:
LowerYourStress.com: za všetko robiť so stresom. Získajte zadarmo ebook pomôcť s vašou stresu: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
