एक पसीना तोड़ अपने तनाव को तोड़ने के लिए
क्या आप काम में बहुत लादा? क्या तुम हमेशा के लिए अपने '' एक दिन की सूची है पर सभी के काम पर पकड़ने की कोशिश कर एक कदम पीछे लग रहा है? तुम टॉस मत और रात को बिस्तर में बारी सब बातें तुम चाहिए के बारे में सोच उस दिन है, लेकिन पूरा नहीं किया? हम सब हमारे जीवन में परिस्थितियों के एक व्यस्त सेट एक या किसी अन्य बिंदु पर अनुभव किया है. शायद आप का अनुभव अपने जीवन के हर दिन तनाव. इस तनाव बीमारी हो सकती है, अवसाद, और तुम अभिभूत महसूस करते हैं. इसलिए, आप इस सता दैनिक तनाव का सामना कैसे कर सकता हूँ? एक उत्तर व्यायाम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव दोनों शारीरिक और मानसिक रूप में आता है. तनाव की गंभीरता रखा पर यह आपके शरीर की अपनी नौकरी, परिवार पर निर्भर करता है, और जीवन दायित्वों. व्यायाम पांच बच्चों की मां से एक पर भी लगभग हर कोई पेशेवर लाभ होगा. आप अभ्यास के रूप में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप ढूँढ सकते हैं कि क्या आप खाली समय का सिर्फ दस मिनट एक दिन या जिम में नियमित रूप से मार सकता है. व्यायाम की क्षमता के लिए एक बेहद कारगर तनाव reducer हो गया है. निम्नलिखित आम सवाल, बहाने हैं, और समाधान के बारे में हमारे दैनिक जीवन में व्यायाम. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] कैसे करता है व्यायाम शरीर को प्रभावित करता है? नहीं करोगी मुझे थका हुआ महसूस करती हैं? इसके विपरीत, व्यायाम की वृद्धि "endorphins दिखाया गया है." Endorphins हैं 'अच्छा रसायन "लगता है उस मूड में एक पदोन्नति से जुड़ी हैं. इस endorphin लात एक चॉकलेट बार खाने जैसा हो सकता है. चॉकलेट और कैफीन है हमारे दिमाग में खुशी केंद्र हिट. व्यायाम है कि रक्त पंप जल्दी में समान है हमारे हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने निकायों. इस endorphin भीड़ है इसलिए कई exercisers के लिए व्यायाम आदी हो जाते हैं. [*] [* बी.आर. *] व्यायाम लंबी एक इलाज के लिए जोर दिया गया है बी.आर.. व्यायाम आपके दिमाग भाग लेता है दैनिक जीवन के तनाव से जब आप चलाने के लिए, वजन उठाना, या शामिल किसी भी गतिविधि है कि आपके हृदय की गति में उठता है. एक अतिरिक्त लाभ के लिए प्रयोग यह है कि यह आपकी मदद करेंगे रात में अच्छी नींद. कई लोगों के लिए तनाव wreaks अनिद्रा के कारण से अपने जीवन पर कहर. सुनिश्चित कर लें, फिर भी, कि तुम भी व्यायाम नहीं करते समय बिस्तर के पास. गतिविधि और दिल की धड़कन है कि व्यायाम कम से कम तीन घंटे तक पूरा किया जाना चाहिए लाता में वृद्धि सोने से पहले का समय है. प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रतिक्रिया के लिए व्यायाम तो बाहर विभिन्न व्यायाम बार परीक्षण और समय देखने के काम करता है जो आपके लिए सबसे अच्छा. [*] [* बी.आर. *] कैसे मैं समय व्यायाम मिल जब मेरे दिन पहले से ही रही है चाहिए बी.आर. काम, बच्चों, काम, आदि के साथ पूरा हो जाना भर के लिए? अभ्यास के समय से तुम ब्रश से पहले, अपने दिन के करीब परीक्षा लेते हैं. क्या आपके पास समय कम है? क्या तुम समय बिताना टीवी देख रही हो? बहुत से लोग टीवी देखने के दौरान दिन के दौरान. इस समय टीवी व्यायाम के बजाय समय हो सकता है. रिकॉर्ड अपने पसंदीदा टीवी शो और उन्हें बाद में देखने के बाद आप प्रयोग किया है. व्यायाम के लिए समय से मौजूद है, यह सिर्फ बनाने की बात है समय और अपने अभ्यास कार्यक्रम और समग्र स्वास्थ्य पर मूल्य दे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अभ्यास किस तरह के तनाव को राहत देने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? मैं एक जिम चूहा नहीं बनना चाहता और एक महंगी स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता खरीद. अच्छी खबर है. आपको एक महंगी जिम को दिन में अपने व्यायाम मिल करार पर दस्तखत करने की जरूरत नहीं है. तुम अपने कमरे के बाहर या सिर के आराम से व्यायाम और ताजा हवा का आनंद सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए उदाहरण के लिए, व्यायाम के साथ एक पसीने को तोड़ने वीडियो / डीवीडी. वहाँ व्यायाम का एक bevy हैं वीडियो / घर उपयोग के लिए उपलब्ध है डीवीडी है कि बूट शिविर में योग के लिए शांत रेंज मुक्केबाजी लात. कुछ वीडियो / डीवीडी ऐसे मुफ्त के रूप में एक्स्ट्रा कलाकार से आया वज़न, एरोबिक कदम, व्यायाम की गेंदें, और मजबूत बनाने बैंड. ऐसा नहीं है जैसे तुम एक निजी मिनी खुद को जिम सब किया है. तुम अपनी खुद की कसरत वीडियो लाइब्रेरी बनाने और बारी बारी से कर सकते हैं अलग workouts को अपना व्यायाम विविध कार्यक्रम और दिलचस्प है. [*] [* बी.आर. अपने चलने के जूते और अपने पड़ोस के स्थलों का आनंद के बाहर सिर पर * पट्टा] बी.आर.. घूमना व्यायाम का कम प्रभाव रूप है. यह आनन्द के साथ चलना है आपकी पति, बच्चों, और दोस्तों. कई पड़ोस चलने की गाड़ी में सवार पर चलने क्लब शुरू करने से कूद गया है. वे सप्ताह में दो बार मिलने सुबह में एक घंटे तक टहलने के लिए. यह एक अच्छा तरीका करने के लिए पता मिल रहा है तुम्हारी पड़ोसियों और एक साथी के साथ प्रयोग करने में आपकी मदद करेंगे पटरी पर रखने के लिए. यह जवाबदेही अपने कसरत लंघन के खिलाफ एक बड़ा बचाव है. [*] [* बी.आर. *] कई लोगों को दूसरों के तनाव से दूर होना चाहता हूँ बी.आर.. वे चलना चाहते हैं और खुद से व्यायाम करें. यदि यह आप पर लागू होता है तो आप एक टेप या अपने चलने पर सीडी सुन सकते हैं. यह एक शानदार तरीका किताबें तुम अर्थ है द्वारा पढ़ें ऑडियो संस्करण सुनने पर पकड़ है. या तुम सुखदायक संगीत सुन सकते हैं. किसी भी तरह से आप अपने दैनिक जीवन से सब कामों के आप की आवश्यकता के अलावा अन्य बातों पर अपना ध्यान केंद्रित रखने के तनाव को कम कर सकते हैं उस दिन काम करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने तनाव को कम करने के साथ व्यायाम. यह प्राकृतिक तरीका है आपके शरीर energize और अपने दिमाग शांत है. बनाने के अपने दैनिक जीवन का अभिन्न अंग व्यायाम. तुम खुश हो जाएगा. आप के रूप में आप प्रत्येक दिन आनंद, तनाव मुक्त किया [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] लुईस हेथवे प्रभावी तकनीक छूट प्रदान करता है अपने जीवन में तनाव को कम करने. 5 आवश्यक चाबियाँ जानने के लिए कमी तनाव. अपने स्वतंत्र 5 हिस्सा मिनी पाठ्यक्रम यात्रा प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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