打破汗水打破您的重音
您陷入沼澤在工作嗎? 您總感覺一步在設法之後理解所有差事在您"對" 列出□天嗎? 您扔和輪在床在晚上考慮您應該完成了那天的所有事, 但沒有嗎? 我們大家體驗了忙碌套情況在我們的生活或另。可能您體驗重音每天您的生活。這重音可能導致憔悴, 消沉, 和做您感受被淹沒。所以, 您怎麼可以與這交戰嘮叨的每日重音? 一個答復是鍛煉。
重音進來物理和精神形式。重音嚴肅被安置在您的身體取決於您的工作、家庭, 和生活義務。鍛煉從母親五將有益於幾乎大家對唯一在這去專家。您發現鍛煉的形式適合您的需要是否您有十分鐘自由時間每天或能通常擊中體操。鍛煉有潛力是一種高度有效的重音還原劑。以下共同的問題、藉口, 和解答關於鍛煉在我們的日常生活中。
鍛煉怎麼影響身體? 它不會做我感受疲倦嗎? 相反, 鍛煉被顯示了對增量"endorphins" 。Endorphins 是與海拔連接在心情的"感受好" 化學製品。這endorphin 反撞力可能是如同對吃巧克力塊。巧克力有咖啡因和擊中樂趣中心在我們的腦子。鍛煉相似血液快速地抽在我們的身體增加氧氣供應對我們的腦子。這endorphin 倉促是為什麼許多運動器具變得上癮行使。
鍛煉長期是解毒劑注重。行使作為您的頭腦從日常生活重音當您跑, 練習舉重, 或參與提高您的心率的任一活動。一個增加的好處對鍛煉是, 它將幫助您睡覺更好在晚上。為許多人重音對他們的生活遭成破壞由導致失眠。確定, 然而, 您行使不太緊挨床時間。上升在活動和鍛煉帶來的心率應該被完成至少三個小時在床時間之前。各個人不同地起反應對鍛煉因此測試在不同的鍛煉時間之外和看哪時刻運作最好為您。
我怎麼樣應該發現時刻行使當我的天已經被填裝對邊緣用差事、孩子、工作, 等? 在您刷掉鍛煉時間之前, 採取您的天的一個周密的調查。您有停工期嗎? 您花費時間觀看的電視嗎? 許多人看電視在天期間。這電視時間能改為是鍛煉時間。記錄您的喜愛電視展示和以後觀看他們在您行使了之後。時間為鍛煉存在; 它是正義的做時間和地位價值事情在您的鍛煉節目和整體健康。
什麼樣的鍛煉我應該做解除重音? 我不想要是體操鼠和購買昂貴的健身俱樂部會員資格。好消息。您不需要簽署一個昂貴的體操合同得到您的鍛煉在天。您能行使從您自己的客廳或頭舒適外面和享用新鮮空氣。
例如, 打破一滴汗水以鍛煉videos/DVDs 。有排列為鎮定的瑜伽對新兵訓練所反撞力拳擊鍛煉的群videos/DVDs 可利用至於家庭使用。一些videos/DVDs 來以額外譬如自由重量、有氧步, 鍛煉球, 和加強帶。它是像您有一套個人微型體操全部對你自己。您能創造您自己的鍛煉錄影圖書館和轉動不同的鍛煉保持您的鍛煉節目變化和感興趣。
皮帶在您的輕便鞋和頂頭外部享受您的鄰里視域。走是鍛煉的一個低衝擊形式。這是樂趣走與您的配偶、孩子, 和朋友。許多鄰里跳躍了在走的馬車由開始走的俱樂部。他們早晨每個星期兩次見面為小時久的步行。這是一個巨大方式知道您的鄰居和行使與夥伴將幫助您保留在軌道。這責任是巨大防禦反對未參加您的鍛煉。
許多人想要得到從其他人的重音。他們想要獨自走和行使。如果這適用於您然後您能傾聽一磁帶或CD 在您的步行。這是一個巨大方式理解您是意思讀傾聽音像版本的書。或您能傾聽安慰性的音樂。不管怎樣您能減少重音從您的日常生活由安置您的焦點在其它事除您需要完成那天的所有差事以外。
減少您的重音以鍛煉。這是一個自然方式加強您的身體和鎮定您的頭腦。做鍛煉每您的每日生活的整體部分。您將是高興的您做了如同您享受□天, 重音自由。
關於作者:
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文章來源: Messaggiamo.Com
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