अपने मस्तिष्क, शरीर हिलना कि बढ़ावा!
अगर तुम सच में अपने चरम पर मानसिक रूप से पूर्ण होना चाहता हूँ, अगर तुम चाहते हो एक गतिशील और अच्छी तरह से मस्तिष्क, आपके कार्यक्रम की एक आवश्यक घटक कार्य नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम को शामिल करना चाहिए. आश्चर्य है कि क्या तुम? तुम्हें पता नहीं क्यों शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है अगर आपके मुख्य प्राथमिकता अपने mind.People के कामकाज में सुधार अक्सर भूल जाते हैं कि मस्तिष्क वास्तव में भौतिक शरीर का हिस्सा है, और यह बहुत है शायद महत्वपूर्ण शारीरिक ज़रूरत है. आपका दिमाग है कि आपके रक्त धमनियों के माध्यम से आता है, अपने दिल से पंप द्वारा मनुष्य है. रक्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन कि आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को fuel.Many के लिए जल की आवश्यकता किया जाता है वैज्ञानिक मनुष्य और जानवरों पर किए परीक्षणों से पता चला है कि शारीरिक कसरत से मस्तिष्क के लाभ. यहाँ तरीके व्यायाम से कुछ हैं मस्तिष्क समारोह: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम में मदद करता है 'blood.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम के oxygenation सुधार कम खून' pressure.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम के भीतर रक्त के परिसंचरण में सुधार में मदद करता है 'brain.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · शारीरिक गतिविधि दिल है, जो पंप है कि सब कुछ' going.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम रहता है मजबूत कम कर देता है स्तरों के धमनी 'cholesterol.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · नियमित व्यायाम clogging' depression.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम से दूर कर सकती है लंबे समय के हानिकारक प्रभावों अवधि counteracts 'brain.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक पर जोर · यह मन और खुद को' esteem.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सुधार में मदद करता है व्यायाम से रक्त शर्करा के स्तर पर रखने के लिए, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से 'diabetics.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम के लिए न्यूरोट्रांसमीटर dopamine और norepinephrine, जो मन ही प्रभावित नहीं बढ़ाने पर भी कर सकते हैं "यादों में ताला' मदद जब वे form.ÃƒÆ 'एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, जानवरों के अध्ययन में एक ·, व्यायाम के लिए तंत्रिका वृद्धि कारक है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के फार्म का प्रत्येक other.Even के साथ नए कनेक्शन में मदद करता है के उत्पादन को बढ़ाने लगता है हालांकि हम जानते हैं कि व्यायाम हमारे लिए अच्छा है, नहीं हम सभी हैं हमारे शरीर कसरत के बारे में उत्सुक हैं, हम में से नहीं सब के रूप में सिर्फ हमारे दिमाग को आजमाने के बारे में उत्सुक हैं. के रूप में बच्चों, हम में से ज्यादातर के लिए दोनों प्यार करते थे. अभी तक के रूप में हम विकास बड़े हम अक्सर खुद को व्यायाम से आग्रह करता हूं खो, या मानसिक रूप से physically.When तुम पत्रिकाओं और अखबारों में फिल्मों या टीवी प्रोग्राम, या नज़र देखो, तुम कई तस्वीरें देखने के युवा मजबूत स्वस्थ होगा, पार्क में चल रहे लोगों को आनन्द या खुशी gym.If आप वर्तमान में सक्रिय रूप से अभ्यास कर रहे हैं नहीं पर बाहर काम कर रहे, आप मान सकते हैं कि लगभग हर किसी पर तुम चल रहे हैं, तैराकी, biking, लंबी पैदल यात्रा में व्यस्त है, और वज़न उठा. सच्चाई यह है कि केवल वयस्कों के एक अल्पसंख्यक consistently.It नहीं था हमेशा इस तरह के व्यायाम. जब तक बहुत हाल ही में ज्यादातर लोगों के लिए कठिन कई घंटे एक दिन के लिए शारीरिक रूप से काम था. हम में से कई अब खर्च डेस्क पर बैठे घंटे, कार में बैठे, और हां, बैठे टेलीविजन, देख या एक कंप्यूटर स्क्रीन घूर. अत्यधिक बैठे और चारों ओर झूठ बोलने के लिए मानव शरीर तैयार नहीं था. यह move.What बनाया गया था अभ्यास की तरह आपके दिमाग में मदद के रूप में के रूप में अच्छी तरह से आपके शरीर होगा? अपने दिल और फेफड़े की oxegenating क्षमता में सुधार, एरोबिक अभ्यास सबसे अच्छा कर रहे हैं. इस अभ्यास की तरह तुम कहाँ कर अपने शरीर को पर्याप्त साधन अपने दिल को बढ़ाने के लक्ष्य level.To अपने दिल, फेफड़े और संचार प्रणाली, उद्देश्य के लिए एरोबिक लाभ पाने के लिए दर को हराकर व्यायाम के प्रकार है कि आपके हृदय की दर धक्का 50 आपके दर से ज्यादा तेज% तक चलेगा पर आराम करो. आप अपने दिल और फेफड़ों के लिए काम एक पसीने की जरूरत नहीं इसका लाभ नहीं मिला है, और आप इसे ज़्यादा ज़रूरत नहीं है. जानें ऊपर रखने के लिए एक स्थिर गति जबकि एरोबिक व्यायाम के कुछ फार्म का है कि अभी भी अनुमति देता है तुम बात करने के लिए कर रहा आराम के साथ एक दोस्त. अपने एरोबिक क्षमता में सुधार के बारे में 20 मिनट के लिए aerobically व्यायाम तीन या चार बार एक week.Swimming व्यायाम का एक रूप है कि बहुत से oxygenating क्षमता में सुधार कर सकते हैं दिल और फेफड़े, विशेष रूप से पानी में तैरना. बार जब आप अपने सांस धारण खर्च की गई राशि, जबकि पानी में तैरने के ऊपर बनाया जाना चाहिए धीरे धीरे. पानी में तैरना अगर आपको कोई नहीं करने का प्रयास किया जाना चाहिए हृदय या रक्त वाहिका रोग के फार्म का जब तक आप अभ्यास के अपने doctor.Another प्रकार से मंजूरी है कि कई लोगों को अपने दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद मिल मन के कुछ फार्म का शरीर कसरत है. जो लोग अभ्यास मन, शरीर की रिपोर्ट वे नियमित रूप से व्यायाम तनाव में कमी का अनुभव, शांति वृद्धि हुई है, और सोचने का अधिक से अधिक स्पष्टता. कई स्कूलों और मन के रूपांतरों के शरीर के व्यायाम, योग सहित, ताई, ची और कर रहे हैं ची-gung.For बहुत से लोग, सबसे आसानी से सुलभ और सार्वभौमिक रूप से लाभप्रद व्यायाम के फार्म का घूमना है. तुम अकेले या दूसरों के साथ चल सकते हैं. तुम घर के अंदर या बाहर चल कर सकते हैं. एक चलना एक औपचारिक कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है, एक पसंदीदा पड़ोस के माध्यम से एक व्यक्ति असंबंद्ध बात करना या प्रकृति या area.Is बेहतर धीरे या जल्दी से चलने के लिए? यह आप पर निर्भर है. कुछ लोगों को पता है कि एक तेज चलना एक महान तनाव रिलीवर है, जबकि दूसरों को और अधिक शांति मिलेगी से एक बहुत ही धीमी गति से और ध्यान चलते हैं. तुम्हारे मन में अधिक लाभ यदि आप पूरी तरह से पल में रह ध्यान केंद्रित है, बल्कि इस समय का उपयोग कर अपने problems.How पर आवास जारी कितना व्यायाम करना चाहिए से होगा? तुम जो कुछ भी यह करना चुन महत्वपूर्ण है कि आप इसे नियमित रूप से ऐसा करना जारी है. सप्ताहांत पर तीन घंटे के लिए तेजी से व्यायाम एक गतिहीन जीवन शैली सप्ताह के आराम के लिए नहीं कर देगा. यह भी चलता हूँ तुम थक और गले में, और व्यायाम के लिए तैयार नहीं again.It इसलिए है एक गतिविधि है कि तुम सच में आनंद का चयन महत्वपूर्ण है. बहुत से शुरू ज़ोरदार कुछ भी लेने नहीं अगर आप व्यायाम की आदत नहीं है. लक्ष्य पर अभ्यास के लिए कम से कम चार बार एक हफ्ते या अधिक, कम से कम आधे घंटे के लिए एक समय में, एक घंटे तक. यदि आप चालीस से अधिक कर रहे हैं, आकार से बाहर हैं, या कुछ चिकित्सा शर्त है, एक व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच program.If तुम एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम है कि आप आनंद शुरू, आपके शरीर धन्यवाद, और आपके मस्तिष्क आप भी शुक्रिया अदा करना होगा! तुम दोनों अधिक शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय महसूस करेंगे, और बेहतर करने को संभालने में सक्षम होगा जीवन challenges.This लेख Royane रियल द्वारा नई पुस्तक शीर्षक से लिया "कैसे होशियार रहो करने के लिए - जानें तेज़ को अपने दिमाग का प्रयोग करें, बेहतर याद रखें, और अधिक रचनात्मक" तुम पुस्तिका संस्करण या डाउनलोड कर सकते है
Article Source: Messaggiamo.Com
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