あなたの頭脳を後押しするため、移動ボディ!
実際にあなたの絶対ピークにあり精神的にたいと思えば動的及び健康な作用の頭脳がありたいと思えばあなたのプログラムの必要な部品は規則的で物理的な練習を含まなければならない。それは驚かすか。
あなたの主要な優先順位があなたの心の作用を増進するべきなら物理的な練習が重要なぜであるか疑問に思うかもしれない。
人々は頻繁に頭脳が物理的なボディの部分実際にである、非常に重要で物理的な必要性を有することを忘れ。あなたの頭脳はあなたの動脈を通って入るあなたの中心によってポンプでくまれる血によって養われる。血はあなたの脳細胞は燃料のために燃やすことを必要とする酸素および栄養素を運ぶ。
人間及び動物で行なわれる多くの科学的なテストは頭脳が物理的な練習から寄与することが分った。ここに方法のいくつかは運動させる助けの頭脳機能にある:
6A"4a· 練習は血の酸素処理を増進する。
6A"4a· 練習は低血圧を助ける。
6A"4a· 練習は頭脳内の血の循環を増進する。
6A"4a· 身体活動はすべてを行かせ続けるポンプである中心を増強する。
6A"4a· 練習は動脈詰るコレステロールのレベルを減らす。
6A"4a· 規則的な練習は不況を取り除くことができる。
6A"4a· 練習は頭脳の長期圧力の有害な効果を妨害する。
6A"4a· それは気分及び自尊心を増進する。
6A"4a· 練習の助けは非常に重要である糖尿病患者のための血糖レベルを特に保つ。
6A"4a· 練習は形作るときしか気分に影響を与えないが、神経伝達物質dopamine 及びnorepinephrine を後押しできたりまた記憶"の" をロック助ける。
6A"4a· 動物調査では、練習は互いに新しい関係を形作るために頭脳の細胞を助ける神経の成長因子の生産を高めるようである。
練習は私達のためによいことを私達が知っているのに、私達のないすべては私達のないすべてが私達の頭脳の運動について鋭敏であるように私達の体の運動について鋭敏、ちょうどである。子供として、私達のほとんどは両方をすることを愛した。けれども私達がより古く育つと同時に私達は頻繁に私達自身に、精神的にまたは物理的に運動させる衝動を失う。
映画かテレビプログラムを見るか、または雑誌及び新聞を一見する場合、公園で嬉しく走るか、または幸福に体操で解決している若く、強く、健康な人々の多くのイメージを見る。
現在積極的に運動しなければ、ほとんど皆あなたが使用中ランニング、水泳、biking 、ハイキング、および持ち上がる重量であるが、と仮定するかもしれない。真実はこと唯一に少数の大人の練習一貫してである。
それはこうすれば常にでなかった。かなり最近ほとんどの人々まで多くの時間もの間日物理的に懸命に働かなければならなかった。今私達の多数は机に、車坐る、時間をおよびコンピュータスクリーンに当然、着席の監視テレビ、または凝視に坐る使い。人体は余分なモデルおよびあることのために設計されていなかった。動くことを設計した。
あなたの体と同様、どんな種類の練習があなたの頭脳を助けるか。あなたの中心および肺のoxegenating 容量を増進するためには、好気性練習は最もよい。これはターゲット・レベルにあなたの心拍率を上げるには十分のあなたの体に課税する一種の練習を意味する。
あなたの中心のための好気性の利点を、肺及び循環システムは得るためには、残りであなたの率より50 % より速いまであなたの心拍数を押す練習のタイプをすることを向ける。利点に持ち上げるあなたの中心および肺のための汗を働く必要はないし、それをやり過ぎる必要はない。まだ友人と楽に話すことを可能にする好気性練習の形態をしている間安定したペースを維持することを学びなさい。あなたの好気性容量を増進するためには、約20 分週の間3 か4 回に好気性に運動させなさい。
水泳は中心および肺の酸化容量を非常に増進できる特に水の下で泳ぐ練習の形態である。水の下の水泳が次第に造り上げられるべきである間、時間あなたの呼吸を握ることを使う。水の下の水泳はあなたの医者からの整理を持っていなければあなたは中心の形態がまたは血管の病気にあれば試みられるべきでない。
彼らの頭脳のために有利な多くの人々の発見が非常に形態心ボディ練習のである別のタイプの練習。心ボディ練習を練習する人々は規則的に彼らを経験する考えることの減らされた圧力、高められた平穏、およびより大きい明快さを報告する。ヨガ、tai χ、およびχgung を含む心ボディ練習の多くの学校そして変化が、ある。
多くの人々のために、練習の最も容易に入手しやすく、一般に有利な形態は歩いている。単独でまたは他と歩くことができる。屋内または屋外に歩くことができる。歩行は好みの近隣または性質区域によって形式的なプログラムの部分、または個々の散歩のどれである場合もある。
ゆっくりまたはすぐに歩くことはよいか。それはあなたまである。他は非常に遅く、meditative 歩行からより多くの平和を得るが活発な歩行が大きい圧力の救済者であることが何人かの人々分る。あなたの心は時に全く集中されてとどまれば、よりもむしろ寄与し多くにあなたの問題で住み続ける今回を使用する。
どの位運動させるべきであるか。選ぶものは何でもすることをそれを規則的にし続けることは重要である。活発に運動は週末の3 時間坐った生活様式を週の残り補わない。それはまた排出され、痛み、そして再度運動すること不本意に残す。
従ってあなたが実際に楽しむ活動を選ぶことは重要である。運動に使用されなかったら精力的な何もから始まるには余りにも選んではいけない。1 時間まで少なくとも30 分の週かける少なくとも4 にまたはもっと、一度に、運動させることを向けなさい。40 にあったら、形からありなさい、または病状、練習プログラムを引き受ける前のあなたの医者が付いている点検を持ちなさい。
あなたが楽しむ規則的な練習プログラムを始めれば、あなたの体は感謝し、あなたの頭脳は感謝するも! もっと物理的そして精神的に活気づき、生命の挑戦を扱えるよりよく感じる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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