कैसे गर्भावस्था के बाद वजन कम करने
वजन नियंत्रण कई महिलाओं के लिए एक गर्भावस्था के बाद चिंता व्याप्त है. हालांकि गर्भावस्था के दौरान आम हैं, वजन बढ़ाने के लिए बहुत मुश्किल महिलाओं को भावनात्मक रूप से संभाल रहा है. कई महिलाओं को अलग करने के लिए कैसे तथ्य के बारे में स्पष्ट नहीं हैं से इस 'के बाद गर्भावस्था "वजन नियंत्रण से संबंधित उपन्यास. सबसे पहले, महिलाओं को कितना वजन समझने की जरूरत है वास्तव में सामान्य "गर्भावस्था के दौरान है." को ध्यान में रखने की कोशिश मत है कि नहीं था अपनी गर्भावस्था वजन प्राप्त रातोरात तो यह है कि जल्दी से गायब नहीं है, या तो होगा. विस्तार के एक मामले के रूप में, आप उस वजन कितना फायदा हुआ है कि आप अपने baby.Eat स्वस्थ खाद्य पदार्थ खिलाने के लिए भंडार का काफी होगा. यह सच में किसी का ध्यान नहीं है, यद्यपि. पोषक तत्व समृद्ध पदार्थ है, जो भी अधिक वसा वाले नहीं हैं जोर. तेल नाश्ता खाद्य पदार्थों से बचें और तथाकथित स्वस्थ आहार की तरह बुलाया पनीर और पूरा दूध. खाने के और अधिक फल, सब्जियां, अनाज, pastas और सेम और ड्रेसिंग के साथ लाल मांस और सलाद लादेन से बचें. अपने दिन में कुछ बाहरी गतिविधियों बनाने की कोशिश करें. अपने बच्चे को हर दिन के साथ किसी तरह चलने में और एक टहलना घुमक्कड़ कोशिश तुम्हारी इच्छा सूची में जोड़ा. गोफन ले करता है अपने बच्चे को अधिक संसाधन और अधिक कैलोरी जला. पानी का खूब सेवन करें. सोडा से बचें, शीतल पेय और रस. कुछ खाद्य पदार्थों वे वास्तव में खाली थे कैलोरी हैं. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ के प्रति दिन कम 200 कैलोरी का मेल है कि बस ड्रेसिंग या अपने बच्चे के साथ एक अच्छा चलने के 20 मिनट के साथ एक पनीर के टुकड़े के एक भाग कुछ ठीक वजन घटाने और कंडीशनिंग तुम चाहते को बढ़ावा मिलेगा. थोड़ा औपचारिक या अनौपचारिक योग में जोड़ें और खींच और तुम वहाँ भी sooner.Weight नुकसान हो गर्भावस्था के बाद धीरे और कई नई माताओं हो सकता हूँ यह मुश्किल एक बच्चा होने के बाद एक आहार जारी रखने के लिए लगता है. अपने बच्चों के लिए वजन कम और इच्छा नहीं पहचानती अपने आंकड़ा हासिल. एक परिणाम के रूप में नियमित रूप से भोजन करना मुश्किल हो सकता है. हालाँकि, कृपया अपने पूर्व गर्भावस्था के रूप में फिर से तेजी 'या' भूखा 'अपने आप से बचें. स्वस्थ के साथ शेयर, भरने, सुविधाजनक नाश्ता, जैसे , सूप कम वसा पास्ता सॉस, दुबला मीट, पूरे भोजन की रोटी और अनाज, ताजा सब्जियों और वसा रहित दूध products.There एक मिथक है कि गर्भावस्था के बाद वजन केवल अगर यह जल्दी होता है सफल किया जा सकता है लगता है. किसी तरह, कई महिलाओं का मानना है कि अगर वे सब गर्भावस्था वजन 1 वर्ष से खो प्रसव के बाद नहीं किया है, उनके साथ कुछ गलत है, वे मानक है या नहीं हैं, वे किसी तरह से विफल रहे हैं. वास्तव में, सच्चाई यह है कि वजन घटाने के बाद गर्भावस्था एक बहुत लंबा समय लगेगा, कभी कभी भी कुछ वर्षों से कर सकते हैं, वाचक है कि कुछ wrong.Gradual वजन कम है बिना मानक है, न कि अपवाद है, और वजन घटाने के दर पर निर्भर करता है जैसे कि क्या गर्भावस्था या प्रसव के साथ कठिनाइयों थे के रूप में कई कारकों,. गर्भावस्था जटिलताओं एक औरत उसे गतिशीलता के साथ कमजोर महसूस कर सकता हूँ. Postpartum की सूजन की तरह कुछ बीमारियों थायरॉयड ग्रंथि है, जो एक आम समस्या है कि जल्दी ही प्रसव के बाद पता चलता है, भारी वजन के कारण संघर्ष यदि वे गंभीर हो सकते हैं. हर रोज कसरत, भले ही है कि व्यायाम अभी चल रहा है, है एक पूर्ण करना होगा और व्यायाम की कमी है, जो अकसर process.Consulting एक आहार विशेषज्ञ आयोजित एक सबसे अच्छा तरीका है एक individualized योजना प्राप्त है. आहार विशेषज्ञ अपना खाना पसन्द जैसे महत्वपूर्ण मुद्दों का आकलन करेंगे, कार्यक्रम .. आदि के लिए एक स्वनिर्धारित व्यक्ति की योजना बनाने के लिए. साथ ही, जब तुम आहार विशेषज्ञ की योजना है, तुम needsto को दैनिक व्यायाम रखने के लिए अपना वजन कम करने का अनुकूलन का पालन करें. हम केवल मानव रहे हैं. तेजी से वजन कम होगा नहीं दूर रहना, लेकिन तर्कसंगत वजन घटाने से दूर रहना होगा. वजन में कमी सिर्फ स्वीकार्य अगर व्यायाम की कमी है नहीं होगा. यह कई कारणों के लिए सच है, कि व्यायाम सहित अपने शरीर की चयापचय से रखने में मदद करता है बहुत कम समय dieting.Visit: http://www.natural-treatment-guide.com/pregnancy/loosing-weight-after-pregnancy.html या http://www.natural-treatment-guide.com/pregnancy/after -गर्भावस्था वजन-loss.html के लिए कैसे अपना वजन कम करने जल्दी से और सुरक्षित रूप से गर्भावस्था .** ध्यान वेबमास्टर्स के बाद / साइट मालिकों तुम सामग्री के किसी भी संशोधित नहीं है जब तक अपनी वेबसाइट पर इस लेख ** पुन: मुद्रित कर सकते हैं, और शामिल हैं के बारे में अधिक सुझावों हमारे
Article Source: Messaggiamo.Com
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