कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने पर 10 युक्तियाँ
गंभीर रूप से 'के उच्च स्तर' बुरे कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) हृदय रोग के एक menacing कारण प्रतिनिधित्व करते हैं. आपके रक्त में एलडीएल स्तर को कम करके, आप स्वचालित रूप से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कुल स्तर कम हो जाएंगे ( एचडीएल भी '' अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल रूप में जाना जाता? '' खराब कोलेस्ट्रॉल) और हृदय रोग की घटना को रोकने के होंगे. तुम एक औषधि उपचार का उपयोग करने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, लेकिन आप भी एक का उपयोग कर सकते अधिक स्वस्थ तरीका? आहार एजेंट और भोजन की खुराक है कि एक प्राकृतिक तरीके से आपके कोलेस्ट्रॉल कम होगा. दूसरे शब्दों में, एक आहार संतृप्त वसा और फाइबर में अमीर में कम आपकी मदद कर सकता है कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर एक सामान्य सीमा से नीचे की तरफ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम आपको वास्तव में क्या है और खाने के लिए क्या नहीं एक भोजन के दौरान में आदेश कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को खाने के बारे में सलाह के कुछ टुकड़े की पेशकश करेगा. ध्यान रखें कि इस भोजन नहीं है यह बहुत मुश्किल के संबंध में, यह होगा और खुद को '' बुरा खाद्य पदार्थ खाने से बनाए रखने का संकल्प शक्ति की आवश्यकता है. नीचे युक्तियाँ एक महीने की अवधि के लिए किया जाना चाहिए, और फिर तुम मिले तुम्हारा कोलेस्ट्रॉल का स्तर फिर से जाँच के लिए भोजन के परिणाम देखते हैं. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. पहली बात तो तुम्हें क्या करना है अपना दैनिक भरण में लाल मांस की मात्रा कम है. आप इसे सफेद मांस के साथ बदल जाएगा (पॉल्ट्री) और मछली जो कम वसा स्तर है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. यह बिल्कुल आवश्यक है के लिए या आप को खत्म करने के लिए कम से कम खाने के लिए कम वसा संतृप्त है. इसका मतलब यह है कि तुम स्किम्ड दूध, कम होने शुरू कर देना चाहिए कोलेस्ट्रॉल फैल या प्रकाश पनीर के बजाय अपनी सामान्य खाद्य पदार्थों की. ये प्रकाश उत्पादों वसा वाले के रूप में स्वादिष्ट के रूप में नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे ध्यान अपनी जिंदगी बचाने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. एक स्वस्थ आहार का अर्थ है एक स्वस्थ पाचन. खाद्य पदार्थ, फाइबर (पूरा अनाज अनाज या muesli की तरह) में उच्च अंत में आप आहार वसा को नष्ट करने से कम कोलेस्ट्रॉल में मदद मिलेगी रहे हैं. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. बंद करो अपना खाना पकाने और उन्हें grilling शुरू करते हैं. यह रोकता है सब्जियों से विटामिन की कमी है, इसलिए तुम स्वस्थ खा लो. [जाएगा * बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. भोजन से कम कोलेस्ट्रॉल को अपने संकल्प के लिए परीक्षा हो सकती है. सबसे अच्छा तरीका यह परीक्षा पास करने के लिए मुख्य रूप से खाने में है रेस्तरां है कि कम कोलेस्ट्रॉल व्यंजन परोस रहे हैं. आदेश में अपने भोजन को बर्बाद कर से बचने के लिए, आप ड्रेसिंग और gravies के लिए पूछना चाहिए के लिए अलग से इतनी सेवा की है कि आप मात्रा तुम खा रहे हैं नियंत्रण हो जाएगा. मत उन्हें अधिक खाते हैं. के बजाय फ्रेंच फ्राइज़ का एक स्वस्थ सलाद खाने की कोशिश करें. हमें पता है, यह के रूप में स्वादिष्ट है, लेकिन ऐसा नहीं है '' बुरे कोलेस्ट्रॉल कम होगा. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. बंद करो जा रहा है 'एक सोफे' आलू, हर रोज कसरत शुरू करते हैं. एरोबिक्स तुम कर सकते हो, तुम चलना या सैर कर सकते हैं, आप भी बास्केटबॉल खेल सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल के लिए आप इसे करने के लिए हर रोज आवश्यक है. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. उष्णकटिबंधीय तेलों आप अच्छा नहीं है. यदि आप एक कम करना चाहता हूँ कोलेस्ट्रॉल स्तर तुम वनस्पति तेल (तेल का इस्तेमाल शुरू करनी चाहिए सबसे अच्छा विकल्प है) या canola तेल. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. हमेशा खाद्य उत्पादों तुम्हें क्या आप खरीद रहे हैं की जरूर खरीद रहे हैं पर लेबल पढ़ें वसा के मामले स्तर. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. अब चलो शराब के बारे में बात करते हैं. शराब पीने के दौरान एक आहार नहीं बिल्कुल तुम्हारी सबसे अच्छी गतिविधि है, क्योंकि वह अपने प्रयासों को बर्बाद कर सकते हैं, लेकिन हाल के अनुसंधान दिखाया है कि प्रति दिन रेड वाइन की एक गिलास कुछ मामलों में कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. एक दवा को कम कोलेस्ट्रॉल अगर यह या निर्धारित एक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अपने भोजन के लिए अधिकतम प्रभाव पड़ेगा अगर तुम यह सम्मान होगा पूरी तरह से. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. और हम पिछले के लिए सर्वश्रेष्ठ बचा लिया. हमेशा याद रखें कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी आप निश्चित रूप से वजन खोने के लिए एक आहार. खुश खाना! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] Lifexpand प्रीमियम पूरक आहार की एक विस्तृत श्रृंखला को बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सभी प्राकृतिक अर्क से तैयार की, इष्टतम शक्ति और प्रभाव के लिए मिला, जब भी, लागू कुंजी का उपयोग कर प्रस्तुत सामग्री और पौधों Rainforest से. महान कम कोलेस्ट्रॉल और जानकारी उत्पादों, हमें http://www.lifexpand.com/index.php?cPath=3 में यात्रा [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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