10 Spitzen Auf, Wie Man Cholesterin Senkt
Ernsthaft hohe Niveaus ' des schlechten ' Cholesterins (LDL) stellen eine bedrohliche Ursache der Herzkrankheit dar. Indem Sie das LDL Niveau in Ihrem Blut senken, senken Sie automatisch das Gesamtniveau des Cholesterins in Ihrem Körper (das HDL alias das ' gute ' Cholesterin und das LDL? das ' schlechte ' Cholesterin) und es verhindern das Auftreten der Herzkrankheit. Sie können eine Drogebehandlung verwenden, um das Cholesterinniveau zu senken, aber Sie können eine gesuendere Methode auch verwenden? die diätetischen Mittel und die Nahrungsmittelergänzungen, die Ihr Cholesterin in einer natürlichen Weise senken. Das heißt, kann eine Diät, die in gesättigten Fetten und in Rich in den Fasern niedrig ist, Ihnen helfen, Cholesterinniveaus zu einer normalen Begrenzung abwärts zu senken.
Wir bieten Ihnen irgendeinen Ratschlag auf an, was genau zu essen und was, nicht während einer Diät zu essen, um Cholesterinniveau zu senken. Halten Sie im Verstand, daß diese Diät es nicht sehr schwierig zu respektieren ist, es erfordert Willensstärke und Ermittlung, sich vom Essen der ' schlechten ' Nahrungsmittel zu behalten. Die Spitzen unten sollten während einer Periode von einem Monat gefolgt werden, und dann sollten Sie Ihr Cholesterinniveau erhalten wieder überprüft, um die Resultate der Diät zu sehen.
1. Die erste Sache, die Sie tun müssen, ist, die Menge des roten Fleisches in Ihrem täglichen Alimentation zu verringern. Sie ersetzen sie mit weißem Fleisch (Geflügel) und Fische, die ein niedriges fettes Niveau haben.
2. Es ist absolut notwendig für Sie, weniger gesättigte Fette zu beseitigen oder mindestens zu essen. Dies heißt, daß Sie beginnen sollten, Magermilch zu essen, niedriges Cholesterin verbritt oder beleuchtet Käse, anstelle von Ihren normalen Nahrungsmitteln. Diese hellen Produkte können nicht wie die fetten so geschmackvoll sein, aber sie interessieren sich außer Ihrem Leben.
3. Eine gesunde Diät bedeutet eine gesunde Verdauung. Nahrungsmittel, die in der Faser hoch sind (wie vollständige Korn Getreide oder muesli) helfen Ihnen schließlich, Cholesterin zu senken, indem sie die diätetischen Fette beseitigen.
4. Stoppen Sie, Ihre Nahrung zu braten und fangen Sie an, sie zu grillen. Sie verhindert den Verlust der Vitamine am Gemüse; folglich essen Sie gesuenderes.
5. Heraus essen kann ein Test sein, damit Ihre Ermittlung Cholesterin senkt. Die beste Methode, zum dieses Tests zu führen soll hauptsächlich in den Gaststätten essen, die niedrige Cholesterinteller dienen. Um Ihre Diät zu ruinieren zu vermeiden, sollten Sie um die separat gedient zu werden Behandlungen und die Soßen bitten damit Sie die Quantität steuern, die Sie essen. Essen Sie sie nicht übermäßig. Versuchen Sie, einen gesunden Salat anstelle von den Pommes-Frites zu essen. Wir wissen, es sind, nicht da geschmackvoll aber es das ' schlechte ' Cholesterin senkt.
5. Stoppen Sie, eine ' Couchkartoffel ' zu sein, fangen Sie an, jeden Tag auszuüben. Sie können Aerobics tun, können Sie gehen, oder Stoß, können Sie Basketball sogar spielen, aber es ist absolut notwendig für Sie, ihn jeden Tag zu tun.
6. Tropische Öle tun Sie nicht gutes. Wenn Sie ein untereres Cholesterinniveau erhalten möchten, müssen Sie, Pflanzenöle (Olivenöl ist die beste Wahl) oder canola Öle zu verwenden beginnen.
7. Lesen Sie immer den Aufkleber auf den Nahrungsmitteln, die Sie das Kaufen sind, zum zu sein sicher von, was Sie Kaufen in den waagerecht ausgerichteten Fetten ausgedrückt sind.
8. Lassen Sie uns jetzt sprechen über Spiritus. Das Trinken ist nicht genau Ihre beste Tätigkeit während einer Diät, da es Ihre Bemühungen ruinieren kann, aber neueste Forschung hat gezeigt, daß ein Glas Rotwein pro Tag Cholesterin in einigen Fällen senken kann.
9. Ein Cholesterin, das Medikation senkt, wenn es von einem Arzt vorgeschrieben oder empfohlen wird, hat maximale Wirksamkeit für Ihre Diät, wenn Sie sie völlig respektieren.
10. Und wir speicherten das beste für Letztes. Erinnern Sie immer daran, daß eine Diät für das Verringern der waagerecht ausgerichteten Hilfe des Cholesterins Willensdefinitiv Sie Gewicht verlieren. Glückliches Essen!
Über den Autor:
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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