कैसे वजन उठाने से वजन घटाने विफलता को खत्म करने के लिए: हर राज़ की अनदेखी
कई बार, एक एक नया वसा हानि शासन जब शुरू होता है, वे परहेज़ पर ध्यान केंद्रित (उम्मीद है बुद्धिमान परहेज़ नहीं सनक आहार या बहुत कम कैलोरी आहार) और उम्मीद है कि एक व्यायाम शासन. समय के अधिकांश, वसा को पूरा करने हानि, लोगों को विश्वास है कि एरोबिक कैलोरी में एक उदारवादी कमी के अलावा (aka. कार्डियो प्रशिक्षण) कार्रवाई का सर्वोत्तम कोर्स का है यह पूरा लग रहे हैं. मुख्य लक्ष्य के लिए एक गरमी घाटे के माध्यम से पैदा होता है इन विधियों कि शरीर मोटा भंडार का उपयोग करने के लिए घाटे की भरपाई, इसलिए वसा हानि को पूरा करना होगा. हालांकि, कई बार लोगों को एक पठार है कि चयापचय के कम होने के कारण के कारण होता है में भाग क्योंकि नए आहार और व्यायाम शासन की मांसपेशियों की हानि. चयापचय के कम यह भुखमरी की प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है. आप इस अनुभव है अगर तुम कभी पहले और अंत में वसा खो करने की कोशिश की है, फिर भी तुम बहुत मेहनत करने की कोशिश की हो सकती है, तुम्हें लगता करने में सक्षम नहीं हो खोने के लिए अब और वसा. [* बी.आर. *] [बी.आर. *] एरोबिक प्रशिक्षण प्रमुख तरह आप वसा अभ्यास के दौरान जला देगा * है, और बहुत से भुखमरी की प्रतिक्रिया से बचने में मदद करेगा किसी भी व्यायाम के बिना अकेले आहार (केवल परहेज़, बदल की तुलना में यह एक बहुत बड़ी डिग्री के कारण - होगा, लेकिन वह अलग लेख के लिए विषय है - आप और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं पर http://www.weight-loss-resources.com). हालांकि, परहेज़ और प्रशिक्षण aerobically अभी भी दूर अपनी मांसपेशियों के कुछ खा सकता है वैसे - जब तक तुम जानते हो कि तुम क्या कर रहे हैं. जब एक हृदय के अतिरिक्त वजन गाड़ियों और बुद्धिमान परहेज़, शरीर एक जवाबी कार्रवाई के लिए पेशी रखने का संकेत है. क्योंकि मांसपेशियों प्रमुख कारकों में से एक है कि बाकी पर अपने चयापचय पैदा करती है, मांसपेशियों रखने में मदद मिलेगी आप खतरनाक भुखमरी की स्पष्ट चलाने के लिए प्रतिक्रिया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरी राय में, वजन अपने अभ्यास कार्यक्रम के भाग के उठाने कोर होना चाहिए - यह मांस है. जबकि एरोबिक प्रशिक्षण स्टेक सॉस कि आपके मांस के साथ चला जाता है की तरह है. कार्डियो नहीं है पूरी तरह से जरूरी है, लेकिन यह मिताहारिता और वजन अकेले उठाने की तुलना में वसा हानि के अपने दर में वृद्धि होगी. भारोत्तोलन अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने (कार्डियो नहीं है), जो आपके आराम चयापचय बढ़ जाएगा, जो आपकी मदद करता है एक स्वस्थ गरमी घाटे बनाने के लिए. मांसपेशियों में से एक एक किलो प्रति दिन अतिरिक्त 35 से 50 कैलोरी जला देगा. तो, सिर्फ मांसपेशियों के 4 £ पाने के एक घंटे के प्रत्येक के लिए लगभग चलने के बराबर है दिन. इसके अलावा, एक भारोत्तोलन कसरत के दौरान, आप कैलोरी जल रहा है वैसे - लगता है कि वजन उठाने अपनी ऊर्जा का उपयोग नहीं करता नहीं है. भार प्रशिक्षण का एक अन्य लाभ spiffy इसके बाद शरीर पर प्रभाव है कसरत. यह चमक प्रभाव या EPOC के रूप में जाना जाता है - जो व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत के लिए खड़ा है. मूलतः, आपके शरीर की मांसपेशी आँसू तुम बस पर लगाया, से उबरने और कैलोरी की आवश्यकता होगी भी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बात है कि सख्त परहेज़ और एरोबिक व्यायाम कर सकता है लोगों को इतना वसा और मांसपेशी (जैसा कि पहले कहा खो) का कारण, कि एक पतली, अभी तक अस्वास्थ्यकर और बदसूरत देखो बनाया है. में आकर्षण का भाव, पतली वसा से बेहतर लग सकते हैं, लेकिन जब आप एक कम वसा शरीर प्रतिशत और भी मांसपेशियों टोन की एक स्वस्थ खुराक है पुरुष (या महिला), आपको लगता है कि और अधिक आकर्षक और स्वस्थ देखो ( तुम स्वस्थ, अधिक आकर्षक लग) विपरीत सेक्स को देखो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ऐसा लगता है कि एक कारण है कि कई महिलाओं के वजन प्रशिक्षण से बचने के डर है कि वे बन 'मोटे होगी के लिए है. " अधिक से अधिक यह, की संभावना विश्वास देखने के बाद बनाया गया था कुछ पीढ़ी (और कभी कभी मर्दाना) मांसपेशियों टीवी और पत्रिकाओं में फिटनेस पर मॉडल. खैर, उन महिलाओं के 99% शायद हार्मोन या स्टेरॉयड परिसर के कुछ प्रकार ले, अन्यथा वे देखो के रूप में वे ऐसा नहीं कर सकता के रूप में मर्दाना. उन्होंने यह भी बेहद सख्त आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था फिटनेस के स्तर को पाने का पालन करें. हालांकि, यदि आप एक औरत को आप शायद नहीं जा रहे हैं क्या कर रहे हो या कुछ ले उन लोगों को है. अगर तुम सच में करना चाहता था भी, तुम मुसीबत कि तरह दिख रही होगी. भार प्रशिक्षण भी है कि अगर तुम - यह किया है, आप आसानी से एक में कर सकते हैं या अपने भार प्रशिक्षण शासन बारी बंद नहीं करेंगे अनुरक्षण चरण. तुम कुल नियंत्रण में हैं कैसे मांसपेशियों तुम बनना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप लक्ष्य वसा हानि है, अपने शासन में व्यायाम और हृदय के साथ वजन प्रशिक्षण शामिल याद बुद्धिमान परहेज़. इन तीन बातों के संयोजन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और plateaus मारने के बिना अपने शरीर sculpting की कुंजी है. तुम कुछ भी नहीं वसा को छोड़कर भार प्रशिक्षण द्वारा खोना पड़ता है. आप पा सकते हैं अपने http://www.weight-loss-resources.com में वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. * http:/] / www.weight-घाटे में resources.com). तथापि, परहेज़ और प्रशिक्षण aerobically अभी भी दूर अपनी मांसपेशियों के कुछ खा सकता है वैसे - जब तक तुम जानते हो कि तुम क्या कर रहे हैं. जब एक वजन कार्डियो और अधिक जानकारी के अलावा अपने वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने में पर ट्रेनों http://www.weight-loss-resources.com [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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