怎麼消滅減重失敗由舉衡量: 秘密大家忽略
許多次, 當你開始一個新肥胖損失政權; 他們集中於節食(有希望地聰明節食, 不是風尚飲食或非常低熱值飲食) 並且有希望地鍛煉政權。多半時間, 完成肥胖損失, 人們似乎相信, 有氧(aka. 心臟) 訓練除對卡路里的適度減少之外是最佳的計劃完成這。主要目標是創造熱量缺乏通過這些方法以便身體必須使用肥胖商店補償缺乏, 因此完成肥胖損失。但是, 許多時期人跑入由降低新陳代謝造成由於肌肉損失由於新飲食和鍛煉政權的高原。這降下新陳代謝為人所知作為飢餓反應。您體驗了這如果您曾經設法丟失油脂前面和最終, 即使您也許非常艱苦嘗試了, 您似乎不能再丟失油脂。
有氧訓練是您將燒油脂在鍛煉期間的首要方式, 和很大地將幫助避免飢餓反應與改變飲食比較單獨(只節食, 沒有任一鍛煉將導致它對更加了不起的程度- 但那是主題為其它文章- 您可能找到更多資訊在 http://www.weight 損失resources.com) 。但是, 有氧地節食和訓練可能仍然吃一些您的肌肉無論如何- 除非您知道什麼您做□。當一重量訓練除心臟和聰明節食之外, 身體發信號對保留肌肉的一個反應。由於肌肉是主要因素的當中一個口授您的新陳代謝休息, 保留肌肉將幫助您操縱清楚畏懼的飢餓反應。
以我所見, 您的鍛煉節目的舉重零件應該是核心- 這是肉。當有氧訓練是像去與您的肉一起的牛排調味汁。心臟不是完全必要的, 但是它將增加您的肥胖損失的率與單獨節食和舉重比較。舉重將增加您的肌肉大量(心臟不), 增加您休息的新陳代謝, 幫助您創造健康熱量缺乏。一磅肌肉將燒另外的35 到50 卡路里每天。如此, 簡單地賺得4 磅肌肉與走是近似地等效的一個小時每天。並且, 在舉重鍛煉期間, 您是灼燒的卡路里無論如何- 不要認為那練習舉重不用盡您的能量。其它重量訓練的好看的好處是它的對身體的作用在鍛煉以後。這為人所知當代表鍛煉崗位氧氣消耗量的發光的作用或EPOC - 。根本上, 您的身體必須從肌肉恢復撕毀您強加了給它, 並且那要求卡路里也是。
嚴密節食和有氧鍛煉可能做的一件事是導致人非常丟失油脂和肌肉(依照以前陳述), 那皮包骨頭, 不健康和不吸引人的神色被創造。在好看感覺, 皮包骨頭更好比油脂可以看, 但當您有低體脂肪百分比和並且肌肉緊張健康藥量(男性或女性), 您感到和看可愛和健康(更加健康您看, 更加有吸引力您神色) 對相反性。
看起來一個原因許多婦女避免重量訓練是為恐懼他們將變得"龐大" 。更多比可能, 這信仰被創造了在看一些過度(和有時男子氣概) 肌肉健身模型以後在T.V. 和在雜誌裡。很好, 99% 那些婦女大概採取某一類激素或類固醇化合物; 否則他們不會看一樣男子氣概像他們。他們並且跟隨極端嚴密的飲食和訓練政權獲得那個健身的水平。但是, 如果您是婦女您大概不是做或採取事人。既使您真正地要對, 您會有麻煩看起來像那。衡量訓練不會做那對您- 既使它, 您能停止或容易地把您的重量訓練政權變成維護階段。您是在總控制怎樣肌肉您想要成為。
如果您是目標是肥胖損失, 記住合併重量訓練您的鍛煉政權與心臟和聰明節食一起。這些三件事的組合是鑰匙對達到您的目標和sculpting 您的身體沒有擊中高原。您有□什麼丟失由重量訓練除了油脂。您能找到更多資訊關於達到您的減重目標在 http://www.weight 損失resources.com。
關於作者:
許多次, 當你開始一個新肥胖損失政權; 他們集中於節食(有希望地聰明節食, 不是風尚飲食或非常低熱值飲食) 並且有希望地鍛煉政權。多半時間, 完成肥胖損失, 人們似乎相信, 有氧(aka. 心臟) 訓練除對卡路里的適度減少之外是最佳的計劃完成這。主要目標是創造熱量缺乏通過這些方法以便身體必須使用肥胖商店補償缺乏, 因此完成肥胖損失。但是, 許多時期人跑入由降低新陳代謝造成由於肌肉損失由於新飲食和鍛煉政權的高原。這降下新陳代謝為人所知作為飢餓反應。您體驗了這如果您曾經設法丟失油脂前面和最終, 即使您也許非常艱苦嘗試了, 您似乎不能再丟失油脂。
有氧訓練是您將燒油脂在鍛煉期間的首要方式, 和很大地將幫助避免飢餓反應與改變飲食比較單獨(只節食, 沒有任一鍛煉將導致它對更加了不起的程度- 但那是主題為其它文章- 您可能找到更多資訊在 http://www.weight 損失resources.com).However, 節食並且有氧地訓練可能仍然吃一些您的肌肉無論如何- 除非您知道什麼您做□。當一重量訓練除心臟和聰明節食之外, 身體發信號對保留肌肉的一個反應。由於肌肉是主要因素的當中一個口授您的新陳代謝休息, 保留肌肉將幫助您操縱清楚畏懼的飢餓反應。
以我所見, 您的鍛煉節目的舉重零件應該是核心- 這是肉。當有氧訓練是像去與您的肉一起的牛排調味汁。心臟不是完全必要的, 但是它將增加您的肥胖損失的率與單獨節食和舉重比較。舉重將增加您的肌肉大量(心臟不), 增加您休息的新陳代謝, 幫助您創造健康熱量缺乏。一磅肌肉將燒另外的35 到50 卡路里每天。如此, 簡單地賺得4 磅肌肉與走是近似地等效的一個小時每天。並且, 在舉重鍛煉期間, 您是灼燒的卡路里無論如何- 不要認為那練習舉重不用盡您的能量。其它重量訓練的好看的好處是它的對身體的作用在鍛煉以後。這為人所知當代表鍛煉崗位氧氣消耗量的發光的作用或EPOC - 。根本上, 您的身體必須從肌肉恢復撕毀您強加了給它, 並且那要求卡路里也是。
嚴密節食和有氧鍛煉可能做的一件事是導致人非常丟失油脂和肌肉(依照以前陳述), 那皮包骨頭, 不健康和不吸引人的神色被創造。在好看感覺, 皮包骨頭更好比油脂可以看, 但當您有低體脂肪百分比和並且肌肉緊張健康藥量(男性或女性), 您感到和看可愛和健康(更加健康您看, 更加有吸引力您神色) 對相反性。
看起來一個原因許多婦女避免重量訓練是為恐懼他們將變得"龐大" 。更多比可能, 這信仰被創造了在看一些過度(和有時男子氣概) 肌肉健身模型以後在T.V. 和在雜誌裡。很好, 99% 那些婦女大概採取某一類激素或類固醇化合物; 否則他們不會看一樣男子氣概像他們。他們並且跟隨極端嚴密的飲食和訓練政權獲得那個健身的水平。但是, 如果您是婦女您大概不是做或採取事人。既使您真正地要對, 您會有麻煩看起來像那。衡量訓練不會做那對您- 既使它, 您能停止或容易地把您的重量訓練政權變成維護階段。您是在總控制怎樣肌肉您想要成為。
如果您是目標是肥胖損失, 記住合併重量訓練您的鍛煉政權與心臟和聰明節食一起。這些三件事的組合是鑰匙對達到您的目標和sculpting 您的身體沒有擊中高原。您有□什麼丟失由重量訓練除了油脂。您能找到更多資訊關於達到您的減重目標在 http://www.weight 損失resources.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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