क्या आपके पास कम carb आहार पर विटामिन की जरूरत है?
मैं मेरा कम Carb? आहार ज्यादातर कम carb आहार है कि उपयोगकर्ताओं को फल, सब्जियों की खपत को कम करने की वकालत, और साबुत अनाज के साथ विटामिन लेना चाहिए. हालांकि यह काफी वजन के नेतृत्व से नुकसान हो सकता, यह होगा निश्चित रूप से सबसे अधिक विटामिन, खनिज के लिए आवश्यक भंडार में कमी का कारण है, और आवश्यक nutrients.This इसलिए कम carb dieters के लिए महत्वपूर्ण supplements.The निम्नलिखित के साथ भोजन बढ़ाने है में से कुछ का एक आंशिक सूची है आवश्यक पोषक तत्वों तुम अगर आप एक कम carb आहार पर हैं कमी कर सकते हैं: 1. विटामिन सी विटामिन सी खट्टे फल, जामुन, फलों का रस, ताजा सब्जियां, आलू में पाया गया है और टमाटर. विटामिन सी की मात्रा स्वस्थ लोहे का अवशोषण की सुविधा, रक्त वाहिकाओं स्वस्थ रखता है, और यकीनन कैंसर रोका जा सकता है. यहाँ एक अल्पज्ञात तथ्य: एक संतरे से एक लाल मिर्च और विटामिन सी गई है! 2. विटामिन ई विटामिन ई हरे रंग में पाया जाता है पत्तेदार सब्जियां, वनस्पति तेल, कुछ अनाज, नट्स, और गेहूं रोगाणु. विटामिन ई अच्छे स्वास्थ्य और त्वचा कैंसर और disease.3 दिल की रोकथाम के साथ संबद्ध किया गया है. Fiber.Fiber सब्जियों, फलों में पाया जाता है, सेम, नट्स, और साबुत अनाज. फाइबर अच्छा बृहदान्त्र स्वास्थ्य से जुड़ा है और पेट के कैंसर की संभावना को कम दिखाया गया है. प्रतिदिन 20-35 ग्राम के एक फाइबर सेवन को रोकने और कम दिखाया गया है कब्ज - और भी आहार स्टालों "तोड़ने वजन में" कम carb dieter loss.As, आप पूरक है कि इन आवश्यक पोषक तत्वों की जगह नहीं ले यदि आप अपना वजन कम और अच्छा बनाए रखना चाहते खोज की आवश्यकता होगी health.Some कम carb आहार सुझाव है कि आप 30 की खुराक के विभिन्न प्रकार को लेकर दैनिक. तथापि, यह अपने आहार का मूल्यांकन आसान हो सकता है, पता कि तुम क्या कमी है, और फिर एक मल्टी विटामिन पाते हैं कि सूट आप अपने पोषण deficiencies.You भी एक फाइबर के पूरक कब्ज को रोकने और अच्छे बृहदान्त्र health.If हो अनिश्चित वही जो आपके कम carb आहार में पोषक तत्वों की कमी हो तुम बनाए रखना चाहते मिल जाएगा सुझाव के लिए अपने भोजन योजना की जांच करनी चाहिए या सलाह एक physician.Benji पारस http://www.list-of-low-carb-food.com चलाता है, कम carb जीवन शैली के लाभ में विशेषज्ञता. साइट का खजाना निधि हैं वजन खोने के लिए जानकारी, और जानकारीपूर्ण लेख और नवीनतम कम carb सुर्खियों के साथ कम carb खाद्य पदार्थों की सूची शामिल है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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