¿Usted necesita las vitaminas en una dieta baja del carb?
¿Debo Tomar Las Vitaminas Con Mi Dieta Baja De Carb?
La mayoría de las dietas bajas del carb abogan que los usuarios reducen la consumición de frutas, de vehículos, y de granos enteros. Mientras que esto puede conducir a la peso-pe'rdida considerable, conducirá lo más definitivamente posible a una reducción en almacenes necesarios de vitaminas, de minerales, y de alimentos esenciales.
Esta es la razón por la cual es importante que los dieters bajos del carb aumenten comidas con suplementos.
Lo que sigue es una lista parcial de algunos de los alimentos esenciales que usted puede carecer si usted está en una dieta baja del carb:
1. Vitamina C.
La vitamina C se encuentra en agrios, bayas, zumo de fruta, verduras frescas, patatas, y tomates. Un producto sano de la vitamina C facilita la absorción del hierro, mantiene los vasos sanguíneos sanos, y puede prevenir discutible el cáncer. Aquí está un pequeño hecho sabido: ¡una pimienta roja tiene más vitamina C que una naranja!
2. Vitamina E.
La vitamina E se encuentra en aceites frondosos verdes del vehículo, vegetales, ciertos cereales, tuercas, y germen del trigo. La vitamina E se ha asociado a buena salud de la piel y a la prevención del cáncer y de la enfermedad cardíaca.
3. Fibra.
La fibra se encuentra en vehículos, frutas, habas, tuercas, y granos enteros. La fibra se asocia a buena salud de los dos puntos y se ha demostrado para reducir la ocasión del cáncer de dos puntos. Un producto de la fibra de 20-35 gramos por día se ha demostrado para prevenir y para aliviar el estreñimiento -- y también para romper "paradas dietéticas" en pérdida del peso.
Como dieter bajo del carb, usted necesitará encontrar los suplementos que toman el lugar de estos alimentos esenciales si usted desea perder el peso y mantener buena salud.
Algunas dietas bajas del carb sugieren que usted tome hasta 30 diversos tipos de suplementos diariamente. Sin embargo, puede ser más fácil determinar su dieta, descubre lo que usted está careciendo, y después encontrar una multi-vitamina que satisfaga sus deficiencias alimenticias.
Usted también deseará encontrar un suplemento de la fibra para prevenir el estreñimiento y para mantener buena salud de los dos puntos.
Si usted es inseguro exactamente que los alimentos que usted está careciendo en su dieta baja del carb, usted debe comprobar su plan de la dieta para saber si hay sugerencias o consultar a un médico.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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