बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने के खबरदार
ठेठ अमरीकी आहार पहले ही प्रोटीन के बहुत प्रदान करता है और वहाँ जोड़ने में कोई ज्यादा कोई मतलब नहीं है, वसा कोशिकाओं के विपरीत, वहाँ के शरीर में कोई जगह नहीं के लिए प्रोटीन की दुकान तो अतिरिक्त या समाप्त वसा के रूप में देखा जाता है बजाय muscle.So तुम क्या करने की जरूरत है तो बस पर्याप्त प्रोटीन की खपत के लिए अपनी मांसपेशियों को स्वस्थ होने की अनुमति, प्रदर्शन और काम हो जाना है. लेकिन कितना ही पर्याप्त है? आप केवल अपने ऊर्जा के बारे में 15% के लिए प्रोटीन का उपयोग करें उपयोग, ऊर्जा के बहुमत वसा और कार्बोहाइड्रेट से आता है. व्यायाम जरूरी नहीं कि आपको और अधिक प्रोटीन, लेकिन और अधिक कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन नीचे अपने शरीर को तोड़ने रोकने के लिए और प्रयोग की आवश्यकता है कि के लिए यह सुनिश्चित कर लें कि आपके प्रोटीन का 70% इस तरह के रूप में मांस, मछली, अंडे या मुर्गी स्रोतों से आता है energy.Try. पूरी इन खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान की प्रोटीन अधूरा अन्य खाद्य स्रोतों से भस्म प्रोटीन के साथ जोड़ती है. तो आपके शरीर के सभी प्रोटीन का सबसे अच्छा करता है कि आप खपत बहुत अधिक प्रोटीन consume.If हैं, तो आप शायद उपभोग कर रहे हैं आपके रखरखाव के स्तर पर बहुत अधिक कैलोरी और इस में वृद्धि के रूप में दिखाने के आपके शरीर में वसा के स्तर. और नवीनतम सनक के आगमन के साथ उच्च प्रोटीन आहार, पर्याप्त नहीं कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे हैं ताकि प्रोटीन ग्लूकोज में बदला और मांसपेशियों growth.What में परिवर्तित नहीं किया जा रहा है के लिए आवश्यक है मांसपेशियों की वृद्धि नहीं है, लेकिन उच्च प्रोटीन अधिक आराम और सत्र के बीच में सुधार के लिए समय की आवश्यकता की राशि के साथ तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण. क्योंकि नवीनतम पत्रिका में है कि प्रमुख शरीर सौष्ठव को स्टार तुम्हें देखा था 300 ग्राम प्रोटीन का एक दिन का मतलब यह नहीं है कि आप की आवश्यकता है. क्या वह तुम्हें नहीं बताऊँगा कि स्टेरॉयड लेने उसकी मांसपेशियों लाभ के पीछे है और उसकी diet.High तीव्रता शक्ति और प्रशिक्षण नहीं खाना है, उत्तेजित करता है मांसपेशियों की वृद्धि हुई है. उपभोक्ता प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा में अपने जिगर और गुर्दे के लिए ही बुरा नहीं है बल्कि विटामिन और खनिज कमियों को बढ़ावा देता है. यह भी ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा हुआ है और cancer.One तरीका के कुछ प्रकार के लिए प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा खाने की जरूरत पर काबू पाने के लिए एक अधिकतम क्षमता बिंदु और फिर पहुँच के लिए फिर से काफी कम है, जब तक चरणों में प्रोटीन की खपत की वृद्धि हुई है. यह शरीर के लिए बाध्य अति प्रोटीन के अवशोषण के लिए एक प्रोटीन लोड हो रहा है आहार के body.An उदाहरण में कुशलता बढ़ाने द्वारा क्षतिपूर्ति below.Week OneBreakfast पाया है: टोस्ट पर सिकी अंडा, फल और milk.Snack के साथ अनाज: फल तथा प्रोटीन shake.Lunch: चिकन, आलू, और सब्जियों. ताजा फल salad.Snack: मेवे, फल, और cheese.Dinner के साथ बिस्कुट: मछली किसी भी शैली, salad.Week चावल, सब्जी, पूरी भोजन की रोटी और फल TwoBreakfast: दो टोस्ट पर सिकी अंडे, फल का सलाद और milk.Snack के साथ अनाज: मेवे, फल, प्रोटीन shake.Lunch: आलू और सब्जियों (कोई शैली) नाश्ते: मेवे, फल, cheese.Dinner के साथ बिस्कुट: चिकन रोस्ट के साथ सब्जियों के साथ बीफ, भूरे रंग के चावल, पूरे भोजन bread.Week ThreeBreakfast: तीन टोस्ट पर कोई शैली, फल और milk.Snack के साथ अनाज अंडे: मेवे, फल, और प्रोटीन shake.Lunch: आलू और सब्जियों, भूरे रंग के साथ तुर्की चावल, पूरे भोजन bread.Snack: मेवे, फल, प्रोटीन shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े चिकन, आलू, veggies, भूरे रंग के चावल, पूरे भोजन bread.Before बिस्तर: प्रोटीन शेक. सप्ताह FourBreakfast: चार अंडे टोस्ट पर कोई शैली, फल और milk.Snack के साथ अनाज: मेवे, फल, प्रोटीन shake.Lunch: मांस सॉस, आलू, भूरे रंग के चावल, पूरे भोजन bread.Snack के साथ स्पेगेटी: मेवे, फल, प्रोटीन shake.Dinner: भुना पोर्क , आलू, भूरे रंग के चावल, पूरे भोजन bread.Before बिस्तर: प्रोटीन इस प्रोटीन आहार का लदान shake.After चार हफ्ते, प्रोटीन की अधिकतम मात्रा से कम में ले जाएँ. इतने में पांचवें हफ्ते हफ्ते के लिए वापस एक मेनू जाओ, में छठे सप्ताह, दो सप्ताह के मेनू और on.This प्रोटीन लोड आहार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन प्रदान करता है और उच्च तीव्रता के साथ संयुक्त प्रशिक्षण ताकत बढ़ाने में बहुत प्रभावी होगी पेशी protein.Gary को बड़ी मात्रा में ग्रहण की आवश्यकता के बिना bodyweight कई ebooks के 'सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन घटाने लेखक, "है - पूरा ebook है और यह समय दूर समाधान के लिए जल की बचत अवांछित वसा, और दस सप्ताह में 'अधिकतम वजन "- आसान उपयोग और तकनीक का पालन करें कि" जिम में रहते हैं बिना मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक गाइड के रूप में सेवा ". http://www.maximumfitness पर है गैरी वेबसाइट पर जाएँ com. /
Article Source: Messaggiamo.Com
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