小心吃太多蛋白質
典型的美國飲食已經提供了充足的蛋白質和存在是毫無意義的增加任何更多的，不同的脂肪細胞，也沒有發生身體儲存的多餘的蛋白質，以便消除或者被看作是脂肪 而不是muscle.So你需要做的是消費足夠的蛋白質，讓你的肌肉要保持健康，執行工作和成長。但是，有多少是夠嗎？您只使用蛋白約15 ％的能源 使用中，大部分能量來自脂肪和碳水化合物。行使並不一定意味著你需要更多的蛋白質，但更多的碳水化合物停止你的身體分解蛋白質和使用，對於 energy.Try ，以確保70 ％的蛋白質來自來源，如肉類，魚類，雞蛋或家禽。完整的蛋白質所提供的這些食品不完全蛋白結合消費從其他的食物來源。 因此，使你的身體最重要的蛋白質，您consume.If您是過多的蛋白質，你可能消耗過多的熱量超過您維修水平，這將顯示在您的增加 身體脂肪水平。並隨著最新的流行高蛋白質的飲食，沒有足夠的碳水化合物，使正在消耗的蛋白質轉化為葡萄糖，而不是轉化為肌肉growth.What需要 肌肉生長的不是更多的蛋白質，但高強度力量訓練與所需的時間休息和恢復會話之間。因為這主要健美明星你看到最新的雜誌 需要300克蛋白質一天並不意味著你必須。什麼，他不會告訴你的是，類固醇是考慮了他的肌肉增長，而不是他的diet.High強度力量訓練，而不是食物刺激 肌肉的生長。食用過量的蛋白質不僅是壞的肝和腎，而且還促進維生素和礦物質的不足之處。它也與骨質疏鬆症和某些形式的cancer.One途徑 克服需要吃大量的蛋白質是增加消費的階段，直到蛋白在最高效率點是達到然後急劇減少了。這迫使身體 過度補償的提高效率的吸收，蛋白質進入body.An例如裝載的蛋白質飲食，發現below.Week OneBreakfast ：偷採雞蛋麵包，穀物與水果和milk.Snack ： 水果和蛋白質shake.Lunch ：雞，土豆，蔬菜。新鮮水果salad.Snack ：果仁，水果和餅乾與cheese.Dinner ：魚類任何風格，大米，蔬菜，全粉麵包和水果salad.Week TwoBreakfast ：兩個水煮雞蛋的麵包，穀物與水果沙拉和milk.Snack ：果仁，水果，蛋白質shake.Lunch ：雞與土豆和蔬菜（任何樣式）快餐：果仁，水果，餅乾與cheese.Dinner ：烤豬 牛肉，蔬菜，糙米，全餐bread.Week ThreeBreakfast ：三蛋任何風格上致祝酒辭，穀物與水果和milk.Snack ：果仁，水果和蛋白質shake.Lunch ：土耳其與土豆和蔬菜，布朗 大米，整個餐bread.Snack ：果仁，水果，蛋白質shake.Dinner ： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一個半雞，土豆，蔬菜，糙米，全餐bread.Before床：蛋白質動搖。週FourBreakfast ： 4 雞蛋任何風格上致祝酒辭，穀物與水果和milk.Snack ：果仁，水果，蛋白質shake.Lunch ：意粉醬與肉，土豆，糙米，全餐bread.Snack ：果仁，水果，蛋白質shake.Dinner ：烤豬肉， 馬鈴薯，糙米，全餐bread.Before床：蛋白質shake.After本週四的這種蛋白質載入中飲食，從最高蛋白質攝入量的最低點。因此，在第五週回到一周一菜單，在 第六週，每週兩個菜單等on.This蛋白載入飲食提供了一種平衡的蛋白質，脂肪和碳水化合物，並結合高強度力量訓練將非常有效地提高肌肉 體重而不需要服食大量protein.Gary是作者的一些書籍，包括“最大減肥10週” -完整的電子圖書和節省時間的解決方案以外燃燒 不受歡迎的脂肪，和“最大體重增加10週” -易於使用的和後續的技術，服務為指導，肌肉的生長，而無需“活在健身房。 ”加里訪問的網頁http://www.maximumfitness 。 com /
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
