कैंसर का खतरा वजन के साथ बढ़ा सकते हैं!
हम सब समय यह सुना? आपके स्वास्थ्य के लिए वजन कम. लेकिन कुछ लोगों को, किस हद तक इस के लिए महत्वपूर्ण है महसूस अपनी शारीरिक अच्छी तरह से और अंततः जा रहा है उनके जीवन expectancy.In जनवरी 2003, के जर्नल अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के एक अध्ययन है कि मोटापा खोज विशेषताओं को जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. शोधकर्ताओं की तुलना में शारीरिक-लंबी उम्र के लिए मास इंडेक्स (बीएमआई) और एक संबंध पाया समय से पहले और मृत्यु के बीच उच्च BMIs. उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय सफेद पुरुष, 5'10 "से अधिक का बीएमआई 40 से 288 £ वजन को obesity.Jamie का एक परिणाम के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो अनुमान लगाया गया था McManus, एमडी, FAAFP और के लेखक "आपकी व्यक्तिगत गाइड कल्याण 'को नोट करते हैं कि यह अध्ययन मोटापे के चरम स्तर संदर्भित, वहाँ अभी भी विकसित देशों में अधिक वजन वाले लोगों के लाखों रहे हैं के साथ एक जीवन प्रत्याशा दर है कि तीन से पांच साल उनके-स्वस्थ वजन के मुकाबले कम है. उन्होंने यह भी अनुमान है कि वहाँ 600,000 मोटापे से संबंधित मौतें America.Just में हर साल कैसे मोटापा कम हो रहे हैं मोटापे से पता चला है कि काफी कैंसर के खतरे को निम्नलिखित अंगों में विकासशील: स्तन वृद्धि, बृहदान्त्र, अंडाशय, गर्भाशय, अग्न्याशय, गुर्दे और gallbladder.Michael थून, प्रबंध निदेशक, उपाध्यक्ष जानपदिक रोग विज्ञान के अध्यक्ष और अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए निगरानी शोध बताते हैं कि एक कारण मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं एस्ट्रोजन का एक रूप estradiol कि कोशिकाओं का तेजी से विभाजन को बढ़ावा बुलाया उपज है, एक यादृच्छिक आनुवंशिक त्रुटि की संभावना बढ़ती है जबकि कोशिकाओं को दोहरा रहे हैं, जिससे कैंसर हो सकता है. इसके अलावा, मोटे पेट के आसपास केंद्रित इंसुलिन और इंसुलिन वृद्धि हो सकती है, रक्त में वृद्धि कारकों की तरह है जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं. "महिला जो रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त हैं स्तन कैंसर का 50% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है थून, नोट," और मोटे आदमी पेट के कैंसर का 40% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है पित्ताशय की थैली. और एंडोमेट्रियल? कैंसर के जोखिम को मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए पाँच गुना अधिक है. "कोई सबूत नहीं है कि विकसित देशों में कैंसर की दर विकासशील देशों से 5-15 गुना तेजी से बढ़ रही है. यह एक प्रमुख योगदानकर्ता चिन्ताजनक वास्तविकता को आहार साबित हो गया है. आबादी में जहां भोजन ताजा फल और सब्जियों और साबुत अनाज के ज्यादातर होते हैं? फैटी मांस, परिष्कृत flours, तेल और ठेठ पश्चिमी भोजन के विपरीत शर्करा? कैंसर के खतरे को आहार के अधिक lower.The संपर्क और कैंसर का विकास होता है अनुसंधान और डॉ. डेविड हेबेर, एमडी, पीएच.डी. के एक सक्रिय क्षेत्र है 'का क्या रंग है और लेखक कहते हैं, आपका आहार ", "यह प्रतीत होता है कि भोजन के कैंसर के बाद की सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पहले से ही है, का गठन किया है रोकना या के विकास को प्रोत्साहित अभिनय कि कैंसर". परिसर के एक सेट oversimplifying का खतरा कम बातचीत, पश्चिमी सामान्य आहार है कि मोटापे की ओर जाता है वास्तव में कैंसर cells.It के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं अधिनियम को स्वस्थ भोजन और गोद लेने के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कभी देरी नहीं है भी अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली दे रही है. यहाँ सरल कदम है जो अपने स्वास्थ्य और vitality.1 के लिए एक तत्काल सुधार कर सकते हैं का अनुसरण कर रहे हैं. अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच के लिए वजन अगर बन स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित किया है. के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम, अमेरिका के 60% के लिए केंद्र को अधिक वजन, एक बीएमआई वजन होने की ऊंचाई (एक के अनुपात के रूप में परिभाषित कर रहे हैं) 25 पर. उन में से लगभग आधे (27%) मोटापे के रूप में चुने जाते हैं, एक शरीर मास इंडेक्स के साथ 30 या अधिक. 1980 में, अमेरिका के केवल 15% मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. तुम वेबसाइट below.2 पर अपने बीएमआई की जांच कर सकते हैं. मिलान आपके शरीर की आवश्यकताओं को भोजन. यदि आप खाने के और अधिक कैलोरी पीने से शरीर की आवश्यकता है आप वजन पर डाल देंगे. के लिए कैलोरी और भाग आकार, कर leaner व्यंजनों नियंत्रण जानें, और फास्ट फूड रेस्तरां से बार बार खाना खाते हैं. स्वस्थ भी choices.3 के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. रंग के साथ अपने आहार एक बड़े विभिन्न प्रकार के रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. हम वहाँ सात अलग दोनों फल और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों, की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके और सब्जियों के रंग पर्वतमाला हैं (और अन्य रोग) nutrients.4 कैंसर से लड़ने की हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं. हर भोजन के साथ दुबला प्रोटीन खा लो. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. सही स्रोत के प्रोटीन कम कैलोरी और आवश्यक के साथ अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए अपने दुबला मांसपेशियों बनाए रखने के लिए आवश्यक है. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता चिकन और तुर्की के सफेद मांस, ऐसे चिंराट के रूप में समुद्री भोजन, झींगे पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों सोया पसंद आधारित substitutes.5 मांस हो सकता है. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप के जीवन का आनंद चाहते अच्छी तरह जा रहा है, व्यायाम एक प्रमुख घटक है. , MS Colleen डोयल, आरडी, पोषण और अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए शारीरिक गतिविधि के निर्देशक कहते हैं, वयस्कों 30 मिनट प्रत्येक दिन एक जितना प्रयास लगता है के लिए कुछ करना चाहिए तेज चलना. बच्चों के एक घंटे के एक दिन के लिए सक्रिय होना चाहिए. हम अधिक से बातें हम आनंद के आसपास की आदतें विकसित करने की संभावना है, इसलिए जो आप कर रही गतिविधियों का आनंद लेना. यह भी शारीरिक गतिविधि के निर्माण में सहायक है आपकी दिनचर्या: सीढ़ियों पर काम के बदले एस्केलेटर या लिफ्ट का उपयोग करें, पार्क अपनी कार पार्किंग खाड़ी में दूर का सुपर बाजार से और रिमोट कंट्रोल का इस्तेमाल करने के लिए channels.6 टी वी परिवर्तन नहीं है. समर्थन प्राप्त सुनिश्चित करने के लिए तुम एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत Whilst अनुशासन के लिए वजन कम अधिकारी, कई मोटे लोगों के मजबूत विचारों और खाने की आदतों के विषय में विकसित किया है वे खाते हैं. आदेश में नए वाला स्थापित करने के लिए सबसे अधिक लोगों को लगातार प्रोत्साहन और कोचिंग के कुछ फार्म के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया. , "एक अध्ययन व्यसक में वजन घटाने पर जोखिम के व्यवहार पर इंटरनेट का परामर्श के प्रभाव टाइप 2 मधुमेह "पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन कम कोचिंग का समर्थन किया था जो नहीं है. अध्ययन से निष्कर्ष निकाला था कि एक वजन घटाने के कोच के समर्थन में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं और अधिक से अधिक वजन घटाया वजन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है पहचान की गई है results.Being नुकसान धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. यहां तक कि छोटे वजन घाटा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक प्रभाव है दिखाया गया है. इसलिए यह देर से शुरू करने के लिए कभी नहीं है और तुम भी कभी जवान हो सकता है या बहुत पुराने को अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है और एक अधिक स्वस्थ weight.Kim Beardsmore को प्राप्त करने के बारे में कुछ करना होगा एक वजन घटाने सलाहकार जिनका व्यवसाय है 60 देशों में चल रही है. वह एक प्रसिद्ध दुनिया, चिकित्सकीय प्रोग्राम है कि आप देंगे मंजूरी दे दी परिणाम का उपयोग करता है और आप सभी के सहयोग की जरूरत है तुम्हें प्यार करती है! व्यंजनों, लेख, प्रेरणा, टिप्स, reources और मुफ्त के टोंस
Article Source: Messaggiamo.Com
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