Riziko rakoviny môže narastať s prírastkom telesnej hmotnosti!
Počúvame to stále? Schudnúť pre svoje zdravie. Len málo ľudí však uvedomiť, do akej miery je to dôležité pre ich fyzické i-bytia a nakoniec svoj život expectancy.In januára 2003 v Journal of American Medical Association štúdii predstavoval zistenie, že obezita sa zdá, znížiť dĺžku života, najmä u mladých dospelých. Vedci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlhovekosti a našiel koreláciu medzi predčasných úmrtí a vyššie BMI. Napríklad, 20-rok-starý beloch, 5'10 "s hmotnosťou 288 libra s BMI vyšší ako 40 bola odhadnutá na 13 rokov stratiť svoj život v dôsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor knihy "Vaša osobná sprievodca wellness" poznamenáva, že táto štúdia poukazuje extrémnou obezitou, stále existujú milióny ľudí s nadváhou vo vyspelých krajinách sa priemerná dĺžka života sadzbu, ktorá je tri až päť rokov menej ako ich náprotivky zdravé-weight. Ona tiež odhaduje, že 600.000 úmrtí v súvislosti s obezitou každý rok v America.Just ako sa obezity skrátiť nášho života? Odpoveď na túto otázku je zložitá, ale existuje jasná súvislosť medzi obezitou a vznikom rakoviny. Rozsiahle štúdie, ktorú American Cancer Institute, zahŕňajúce 750.000 ľudí ukázali, že obezita významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny v týchto orgánoch: prsníka, hrubého čreva, vaječníkov, maternice, pankreasu, obličiek a gallbladder.Michael Thun, MD, vice-prezident a epidemiológie dohľad výskum pre American Cancer Society (ACS) hovorí, že jedným z dôvodov, obezita môže zvýšiť riziko rakoviny je, že tukové bunky produkujú formou tzv estrogén estradiol, ktorý podporuje rýchle delenie buniek, zvyšuje pravdepodobnosť náhodnej genetickej chybe pri replikáciu buniek, čo môže viesť k rakovine. Okrem toho, tuk sústredený okolo brucha môžu zvýšiť potrebu inzulínu a inzulín-ako rastových faktorov v krvi, ktorá môže zvýšiť riziko rakoviny. "Ženy, ktoré sú obézni po menopauze majú 50% vyššie relatívne riziko karcinómu prsníka," poznamenáva Thun, "a obézni muži majú o 40% vyššie relatívne riziko rakoviny hrubého čreva?. žlčník a endometria riziko rakoviny je päťkrát vyššie u obéznych ľudí. "Existujú dôkazy, že výskyt rakoviny vo vyspelých krajinách sa zvyšuje na 5 až 15 krát rýchlejšie ako rozvojové krajiny. významne prispieva k tomuto alarmujúca skutočnosť sa ukázala byť strave. U pacientov, ktorých strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov? Na rozdiel od typickej západnej stravy mastných mäsa, rafinované múky, oleja a cukry? riziko rakoviny je omnoho lower.The interakcie stravy a vznikom rakoviny je aktívny oblasť výskumu a Dr David Heber, MD, Ph.D. a autor knihy "Akú farbu má svoju stravu," hovorí "Zdá sa, že strava má svoje najvýznamnejšie účinky po rakovine už vytvorená, jedná sa brániť alebo stimulujú rast, že rakovina". Na riziko oversimplifying zložitý súbor interakcie, typické západnej stravy, ktorá vedie k obezite môže skutočne pôsobiť na stimuláciu rastu nádorových cells.It nikdy nie je neskoro na zlepšenie vášho zdravia pomocou zdravej stravy a prijíma viac zdravie-dávať životný štýl. Tu sú jednoduché kroky vedúce k, ktoré môžu mať okamžité zlepšenie vášho zdravia a vitality.1. Skontrolujte si Body Mass Index (BMI), či je váha sa stala zdravotné riziko. Podľa do Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, 60% Američanov trpia nadváhou, definované ako s BMI (pomer výšky k hmotnosti), nad 25. Z nich takmer polovica (27%) považujú za obéznych, s indexom telesnej hmotnosti 30 a viac. V roku 1980 bolo len 15% Američanov za obéznych. Môžete si skontrolovať váš BMI na stránkach below.2. Zápas svoj jedálniček, aby vaše telo požiadaviek. Ak budete jesť a piť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje budete pribrali na váhe. Naučiť ovládať kalórií a veľkosti porcií, aby recepty štíhlejšia, a jesť občas z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Tiež učí, ako sa s zdravej desiaty choices.3. Farba vaša strava s veľkými rôzne farebné, boj s rakovinou-ovocia a zeleniny. K dispozícii je sedem rôznych farebných škál aj ovocia a zeleniny a voľbou medzi 5 až 9 denné slúži zo širokej ponuky ovocia a zeleniny, my rozširujeme našu spotrebu rakovinu (a iné choroby) boj nutrients.4. Jedzte chudé bielkoviny s každým jedlom. Protein poskytuje silný signál do mozgu poskytujú dlhšie pocit plnosti. Právo zdroj bielkovín je nevyhnutné kontrolovať vaše hlad, ktorí majú menej kalórií a potrebné na udržanie vašej svalovej hmoty. Voľby bielkovín by mal byť ochutené sójové koktaily s ovocím, biele mäso kuracie a morčacie mäso, morské plody, ako sú krevety, krevety, môže lastúry a ustrice a oceánskych rýb alebo vegetariáni dávať prednosť sójové mäso na substitutes.5. Rev váš metabolizmus s aktivitou. Ak si chcete vychutnať celý život i-bytosť, cvičenie je kľúčovou zložkou. Colleen Doyle, MS, RD, riaditeľ výživy a telesnej aktivity pre American Cancer Society (ACS), hovorí, že by dospelí mali niečo urobiť po dobu 30 minút každý deň, že sa rovnako ako úsilie rýchlej chôdze. Deti by mali byť aktívne hodinu každý deň. Sme najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie zvyky vecí okolo nás baví, takže hľadať aktivity, ktoré vás baví. To je tiež užitočné vytvoriť fyzickú aktivitu do svojho každodenné rutinné: použite schody namiesto výťahu alebo eskalátora v práci, zaparkovať auto na parkovisku zálive najďalej od super trh a nepoužívať diaľkový ovládač pre zmenu TV channels.6. Získať podporu na zabezpečenie môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán a dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Kým malé percento ľudí, ktorí majú na odbore schudnúť, veľa obéznych ľudí sa vyvinuli silné myšlienky a návyky týkajúce sa potravín jedia. Za účelom vytvorenia nových návykov, väčšina ľudí dobre reagujú na nejakú formu podpory konzistentné a koučování. Štúdia "Vplyv správania na internete Poradenstvo Chudnutie u dospelých ohrozených Diabetu 2. typu "ukazuje, že účastníci, ktorí mali podporu koučovanie chudnutie stratil väčšiu váhu ako tých, ktorí nemali. Štúdie vyplynulo, že pomoc tréner chudnutie môže výrazne zlepšiť úbytok hmotnosti results.Being nadváhou alebo obezitou bolo zistené u fajčenie, ako najviac predchádzať veľké riziko vzniku rakoviny. Dokonca aj malé straty hmotnosti bolo preukázané, že majú priaznivý vplyv na zdravie. Tak to nikdy neskoro začať, a nikdy nemôžeme byť príliš mladý alebo príliš starý byť obavy o Vaše zdravie a niečo dosiahnuť zdravší weight.Kim Beardsmore je strata hmotnosti, ktorého obchodný poradca pôsobí v 60 krajinách sveta. Ona používa svetovo uznávanej, medicínsky schválený program, ktorý vám výsledky budete milovať a všetku pomoc, ktorú potrebujete! Ton recepty, články, motivácia, tipy, reources a zadarmo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
