10 चीजें आप कर सकते वसा भी कोशिश कर के बिना खो
1. छोटे और अक्सर खाना खाओ - न केवल अपनी चयापचय है हर बार जब आप कुछ खाने को बल मिला है, अपने शरीर को और अधिक कुशलता से छोटे भोजन की प्रक्रिया कर सकते हैं. के बजाय एक ही दिन में 3 बड़े भोजन करने की, उन्हें तोड़ करने की कोशिश में 5 या 6 meals.2 छोटे. पीने के पानी और अधिक - नियमित रूप से पानी के सेवन से दूर शरीर में अपशिष्ट उत्पादों फ्लश में मदद करता है. कम से कम छह से आठ 8 ऑउंस जाओ. प्रति दिन चश्मा. एक आसान तरीका यह करने के लिए एक पानी की बोतल रख रहा है काम और पेय यह frequently.3 से. मत अक्षम - तुम रसोई में जाने की जरूरत है बातें कुछ मिलता है? इसमें दो दौरों को तोड़ भी यदि आप इसे एक में कर सकता है. होने के नाते इस तरह अक्षम आसानी से कर सकते हैं अपनी गतिविधि का स्तर दो, यहां तक कि trying.4 बिना कैलोरी जल रहा है. खाने के और अधिक प्रोटीन - प्रोटीन के स्रोत के रूप में खाद्य पदार्थ जैसे मुर्गी, मछली शामिल हैं, अंडे, डेयरी, सेम, दुबला लाल मीट, आदि आपके शरीर अधिक कैलोरी जल या तो कार्बोहाइड्रेट या वसा से प्रसंस्करण प्रोटीन. प्रोटीन भी अपनी मांसपेशियों के ऊतकों, जो पूरे दिन कैलोरी जल समर्थन में मदद करता है लंबे 5!. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले लो - किसी भी समय आप में जोड़ सकते हैं एक छोटी अधिक शारीरिक गतिविधि, करो. इसका मतलब यह नहीं है कि तुम को सीढ़ियों में से 20 उड़ानें आगे बढ़ना चाहिए. यहां तक कि एक या दो विमान नियमित रूप से किया up.6 बढ़ जाएगा. चलो अपने आप को भूख लगी है - जब आपको भूख लगी है तुम होगा मत ज्यादा अधिक से पेट भर खा जाना तुम अंततः जब खाने के लिए कुछ कर पाने की प्रवृत्ति. के रूप में ठीक है, क्योंकि आपके शरीर का मूल्य उस है भुखमरी मोड में जाने के लिए, यह हो जाएगा और अधिक के लिए जो कुछ भी तुम it.7 देने पर रोक की संभावना है. आदेश छोटे रेस्तरां में भाग -. यह छोटी सी फ्रेंच जब "supersizing" अपने आदेश इतना बड़ा मूल्य 'है फ्राइज़ के लिए मुश्किल है " नोट लो, लेकिन, तुम्हारा असली बचत कैलोरी में पाए जाते हैं कि ऊपर अंत नहीं है आपके backside.8. अधिक फाइबर खाओ - फाइबर बहुत भरने है. द्वारा और अधिक फाइबर तुम खुद को पूर्ण जल्दी मिलेगा खाना. परिपूर्णता का यह महसूस well.9 के रूप में एक लंबे समय तक चलेगा. रुको सर्विंग्स के बीच 20 मिनट - अपने दिमाग लेता है कम से कम 20 मिनट के रजिस्टर के लिए कि आप पूरी कर रहे हैं. कि लंबे समय से इंतज़ार कर रहे, तो आप अपने मस्तिष्क को एहसास है कि तुम सच में किसी भी food.10 अधिक की जरूरत नहीं है करने का मौका देता हूँ. अपने आहार पर धोखा - एक बात मैं हमेशा अपने ग्राहकों करना वादा है कि वे अपने आहार पर धोखा है. मैं केवल इतना चाहते हैं कि वे करते हैं जब उन्हें धोखा देने की योजना बनाई है केवल धोखा है. नियोजन जब तुम तुम लालसा खाद्य पदार्थ खाने जा रहे हैं, तुम वापस लेने का नियंत्रण अपने खाने habits.This तरह तुम नहीं "में दे" अपने cravings है. इनाम आप 'अपने' के लिए उचित पोषण करने वाला चिपके हुए. यह एक या दो बार एक सप्ताह के और आप के नियंत्रण में ज्यादा महसूस होगा क्या आपके eating.In निष्कर्ष, यदि आप का पालन करें लंबे समय में इन 10 आसान युक्तियों के भी कुछ, तो आप निश्चित रूप से अपने कुल वजन और health.About में एक अंतर नोटिस AuthorNick Nilsson वाइस BetterU के अध्यक्ष है, इंक, एक ऑनलाइन व्यायाम, फिटनेस, और निजी प्रशिक्षण कंपनी. अपनी नवीनतम eBook "उत्तम व्यायाम तुम से कभी नहीं सुना है" http://www.thebestexercises.com या यात्रा http://www.fitstep.com में जाँच करें. तुम कर सकते हो उसे betteru@fitstep.com पर संपर्क करें या BetterU समाचार, अपने betterunews@fitstep.com में फिटनेस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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