10 vecí, ktoré môžete urobiť pre to, stratiť tuk, bez toho by sa snažila
1. Jedzte menšie častejšie jedla - nielen že váš metabolizmus výraznú zakaždým, keď niečo zjesť, môže telo účinnejšie procese menšie jedlá. Namiesto toho, 3 veľké jedlá za deň, sa snažia rozohnať do 5 alebo 6 menších meals.2. Piť viac vody - pravidelný príjem vody napomáha splachovanie preč odpadov v tele. Získať najmenej šesť až osem 8 oz. poháre denne. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je držať fľašu s vodou Príručná a piť z nej frequently.3. Neúčinné - to musíte ísť do kuchyne, aby si pár vecí? Break it up na na dve cesty, aj keď to možno urobiť v jednom. Byť neefektívne takhle ľahko zdvojnásobenie úroveň aktivity, spaľovania kalórií, bez toho by sa trying.4. Jesť viac bielkovín - zdrojom bielkovín sú potraviny, ako je kuracie mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, chudé červené mäso, atď Vaše telo spaľuje viac kalórií Spracovanie bielkovín ako jeden sacharidov alebo tukov. Protein tiež pomáha podporovať svoje svalového tkaniva, ktorá spaľuje kalórie po celý deň! 5. Po schodoch miesto výťahu - kedykoľvek môžete pridať v malom množstve viac fyzickej aktivity, urobte to. To neznamená, musíte drieť až 20 schodoch. Dokonca rokov alebo dva prebieha pravidelne pridá up.6. Nenechajte si hlad - keď dostanete hlad, budete mať oveľa väčšiu tendenciu sa prejedať, keď sa konečne dostať niečo k jedlu. Dobre, pretože vaše telo sa začína ísť do hladovanie režimu, bude to oveľa pravdepodobnejšie, že držať čo dáte it.7. Aby malé porcia v reštauráciách - to je ťažké, aby malé francúzske hranolčeky, keď "supersizing" Vaša objednávka je taký veľký "hodnotu". Berú na vedomie, však, bude vaša skutočné úspory sa vyskytujú v kalóriách, ktoré nekončia na vašom backside.8. Jesť viac vlákniny - vlákno je veľmi plnenia. Tým, jesť viac vlákniny ocitnete plnej predtým. Tento pocit plnosti bude trvať dlho, ako well.9. Počkajte 20 minút medzi porcií - váš mozog sa najmenej 20 minút zaregistrovať, že si plný. Tým, že dlhé čakanie, môžete dať svoj mozog šancu uvedomiť si, že ste tomu nepotrebujete žiadne ďalšie food.10. Cheat na vaše strava - jedna vec, čo som vždy robiť mojej klientov sľub, že budú podvádzať na ich stravu. Jediné, čo žiadam, že si je podvádzať LEN pri ktorých plánovanej podvádzať. Plánovať, keď budete jesť potraviny, ktoré túži, je vziať späť kontrolu nad Vaša jesť habits.This ako ste už "podľahne" do chute. You "odmeňte sa" pre prilepenie na správne stravovacie návyky. To raz alebo dvakrát týždenne, a budete sa cítiť omnoho väčšiu kontrolu nad svojimi eating.In záver, ak budete postupovať aj niekoľko z týchto 10 jednoduché tipy v dlhodobom horizonte, iste vás pozorovať rozdiel v celkovej hmotnosti a health.About AuthorNick Nilsson je Vice President pre Better, Sro, on-line cvičenie, fitness a osobné vzdelávacia spoločnosť. Pozrite sa na jeho najnovšiu eBook "Najlepšie cvičenie ste nikdy nepočuli" na http://www.thebestexercises.com alebo navštívte http://www.fitstep.com. Môžete Kontaktujte ho na betteru@fitstep.com, alebo objednať na Better News, jeho spôsobilosť newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
