4 conseils pour rapide perte de graisse Partie IV
Fat Loss Tip # 4) Mangez ProteinYes plus, il est important de maintenir votre apport en protéines de haute période de régime de s'assurer que vous ne brûlez pas off le tissu musculaire dans votre quête pour obtenir déchirés. Mais ce n'est pas ce que je dis à propos de. Je parle de la prise en protéines afin de stimuler votre métabolisme et brûler plus de graisse, en plus d'aider à préserver et à renforcer votre masse musculaire maigre tissue.In une étude publiée dans l'American Journal of Physiologie, un groupe a été nourris avec un régime riche en protéines (un peu plus d'un gramme par kilo de poids corporel par jour) tandis que le second groupe a consommé une diète protéinée près égale à celle du groupe RDA.The mangeant le régime riche en protéines brûlé plus de gras que la protéine groupe consommant près égale à la raison RDA.One pour cela pourrait être un effet thermique accrue. L'effet thermique du groupe RDA a été élevé 16% après eating.However, dans la haute groupe de protéines de l'effet thermique a augmenté de 42% après les repas, près de 3 fois celui de la RDA group.This effet thermique des aliments à digérer vos pics d'environ une heure après avoir mangé. La répartition de vos calorique quotidien l'apport de plus de 6 repas par jour, manger tous les 2 à 3 heures, permet de profiter du taux métabolique accrue qui accompagne eating.In d'autres termes, plus vous mangez, plus votre taux métabolique, à savoir la nombre de calories que votre corps brûle chaque addition day.In, en ajoutant plus de protéines à chaque repas, vous augmentez également votre métabolisme. Votre organisme a besoin de plus d'énergie (calories par exemple) pour traiter les protéines qu'il n'en faut pour digérer carbohydrates.Do vous comprenez ce que cela signifie? Think about it. Pensez à toutes les personnes et les soi-disant experts qui ont toujours dit qu'une calorie est une calorie. Ce n'est tout simplement pas vrai. De votre corps métaboliques taux est affecté par le nombre de repas que vous mangez, la fréquence de ces repas (combien de temps s'écoule entre chaque repas consommé) et la composition de ces macro nutriments caloriques meals.A n'est pas simplement une dépense calorique et ils sont equal.Depending pas sur le nombre de repas, la fréquence des repas, et la composition en nutriments de macro de repas, le métabolisme de la même personne sera différente sur deux plans de repas très différentes, même si le total nombre de calories est le same.Let l 'examen des changements simples que vous pouvez faire dès maintenant dans votre programme de nutrition pour accroître rapidement la capacité de votre corps pour non seulement construire des muscles, mais à brûler les graisses also.1) Mangez 6 petites repas par jour, contre 2 ou 3 plus grands. Cela garantira que vous donnez à votre corps les éléments nutritifs nécessaires pour construire des muscles et brûler les graisses, ainsi que d'augmenter votre rate.It métabolique au repos sera également empêcher votre organisme de coups de pied dans le mode de famine, ce qui peut arriver lorsque vous allez trop long entre meals.If ce cas, votre corps va commencer à brûler les muscles pour augmenter votre énergie et de la graisse stockée, ainsi que ralentir votre métabolisme. Tous ces éléments sont des choses que vous voulez éviter. En fait, ils sont à l'opposé exact de ce que vous essayez d'achieve.2) Ayez une alimentation riche en protéines comprenant au moins un gramme de protéines par kilo de masse maigre. Ceci permet de s'assurer que votre corps a la protéine disponibles pour maintenir un bilan azoté positif, qui peut conduire à une augmentation de mass.It vos muscles seront également augmenter votre le taux métabolique, ce qui vous permet de brûler plus de graisse corporelle d'un régime alimentaire faible en protéines, sans une aussi grande diminution de votre apport calorique quotidien, ce qui aidera aussi à éviter le mode famine discuté dans le précédent paragraph.Try ces simples changements dans votre programme de nutrition pour vous aider à augmenter rapidement votre masse musculaire, brûler les graisses du corps indésirables et de réaliser les corps musclé déchiré que vous avez toujours rêvé. Ou, pour vous les femmes, la longue et maigre, sculptés, corps sexy que vous avez wanted.Gregg toujours GilliesGregg Gillies est le fondateur de http://www.buildleanmuscle.com et l'auteur de Get Fit Fast. Es articles sont parus dans Ironman Magazine et il est un collaborateur régulier au magazine Body Talk. Consultez son site sur le renforcement des muscles et perdre de la graisse
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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