4 Съвети за бързо мазнини загуба IV част
Дебел Загуба Съвет № 4) Храни ProteinYes, че е важно да поддържате приема на протеини диета високи, за да сте сигурни, че не горят всяка мускулна тъкан, в стремежа си да се изтръгнат. Но това не е за какво говоря за. Говоря за поемане на протеини, за да ускорят метаболизма си и да изгарят повече мазнини, в допълнение към подпомагане на запазване и изграждане на постно мускулна tissue.In проучване, публикувано в американския вестник Физиология, една група е хранена високо протеинова диета (малко повече от един грам на килограм телесна маса на ден), докато втората група консумира протеинова диета близо до равен на този на групата RDA.The яденето на високо протеинова диета изгарят повече мазнини, отколкото групата отнема протеин в близост, равен на RDA.One причина за това може да бъде повишен топлинен ефект. В топлинен ефект на групата агенции за регионално развитие е издигнат 16% след eating.However, в открито протеин група на топлинен ефект увеличава 42% след хранене, почти 3 пъти на ПДП group.This топлинен ефект на изваряване на храната си върхове около един час след хранене. Разпространение дневния калориен приема повече от 6 пъти на ден, яде на всеки 2 до 3 часа, помага да се възползват от увеличената метаболизма, която придружава eating.In други думи, колкото по-често ти се яде, толкова по-висок метаболизъм, т.е. броя на калориите, тялото ви изгаря всеки day.In Освен това, чрез добавяне на повече протеини на всяко хранене, можете също да ускорите метаболизма си. Вашето тяло се нуждае от повече енергия (т.е. калории) за обработка на протеин, отколкото го прави за смилане carbohydrates.Do да разберете какво означава това? Помислете за това. Помислете за всички тези хора и така наречените експерти, които са непрекъснато казва, че калорията си е калория. Това просто не е вярно. Тялото на метаболизма процент е обвързан с броя на храненията, което ядете, честотата на тези храни (колко време минава между всеки консумира храна) и макро хранителния състав на тези meals.A калории, не е просто калории и те не са equal.Depending от броя на хранене, честотата на хранене, макро и хранителния състав на храната, обмяната на веществата на едно и също лице, ще бъдат различни за две много различни планове за храна, дори ако общият броят на калориите е и на same.Let "направи преглед на някои прости промени можете да направите точно сега във вашата хранителна програма за бързо увеличаване на способността на тялото да не само изграждането на мускулите, но изгаря мазнините also.1) Яжте шест по-малки хранения на ден, за разлика от 2 или 3 по-големите. Това ще гарантира, че снабдяването на тялото си с хранителни вещества, необходими за изграждане на мускули и изгаряне на мазнините, както и увеличаване на почивка метаболизма rate.It ще предотвратяване на тялото от рита в глад режим, който може да се случи, когато отидете твърде дълго между meals.If това се случи, тялото ви ще започне да гори мускулите за енергия и повишаване на мазнините в тялото си магазини, както и забавя вашия метаболизъм. Всички тези неща, които искат да избегнат. В интерес на истината, те са точно обратното на това, което се опитват да achieve.2) Яжте високо протеини диета, състояща се от поне един грам от протеин на килограм телесна маса. Това помага да се гарантира, че тялото ви е на протеин за поддържане на положителен азотен баланс, което може да доведе до увеличаване на мускулите mass.It ще увеличите метаболизма, което ви позволява да се изгарят повече мазнини, отколкото диета с ниско съдържание протеин, без най-голям спад в дневния прием на калории, което също ще спомогне за избягване на глад режим обсъдени в предишния paragraph.Try тези прости промени в храненето на програма, за да ви помогне бързо увеличаване на мускулната маса, горят нежеланите мазнини тялото и постигане на изтръгнат мускулесто тяло, която винаги сте искали. Или за вас жени, на дълга, суха, изваяни, секси тяло, която винаги сте wanted.Gregg GilliesGregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com и автор на Влезте във форма бързо. Той статии са публикувани в списание Ironman и той е редовен сътрудник на списание "Езикът на тялото. Проверете си сайт по изграждането на мускулите и загуба на мазнини
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
