4秘诀快速减肥第四部分
减肥提示＃ 4 ）吃更多ProteinYes ，重要的是要保持你的蛋白质摄入量高时，节食，以确保您不消耗任何肌肉组织在您的追求让发生。但这不是我在说什么 大约。我谈论采取的蛋白质，以提升您的代谢和消耗更多的脂肪，除了帮助维持和建立自己的肌肉tissue.In一项研究发表在美国杂志 生理学，一组喂食高蛋白饮食（刚刚超过1克每公斤体重每天） ，而第二组的一种蛋白质的饮食消费接近相等的RDA.The组吃高蛋白饮食 燃烧更多脂肪比蛋白质组消费近等于RDA.One原因可能是增加了热效应。的热效应法组升高16 ％后eating.However ，在高 蛋白质组的热效应增加了42 ％进食后，几乎3倍的热效应法group.This您的食物消化高峰期大约一小时后进食。推广您的每日热量 膳食摄入量超过了600天，吃的每2至3小时，有利于充分利用增强代谢率伴随eating.In换言之，经常吃，较高的代谢率，即 一些卡路里你的身体烧伤每个day.In此外，通过增加更多的蛋白质每餐，您还增加您的新陈代谢。你的身体需要更多的能源（即卡路里）来处理，而不是蛋白质消化 carbohydrates.Do你明白这意味着什么？想想看。想想这些人所谓的专家说，不断说，是一种卡路里热量。但事实却并非如此。身体的代谢 率而受影响的一些饮食你吃的频率这些餐（多少时间的推移，每餐消费之间）和宏观营养成分的meals.A热量不仅仅是一个热量和 他们不是equal.Depending数量的膳食，频率的膳食，营养成分和宏观的餐费，同一人的代谢会有所不同的两种截然不同的膳食计划，即使总 一些热量的是same.Let的审查一些简单的变化可以在您现在的营养计划，迅速增加你的身体的能力，不仅使肌肉燃烧脂肪，但also.1 ）吃6小 每天吃饭，而不是2个或3个较大的。这将确保您提供您的身体的营养需要建立肌肉和燃烧脂肪，以及增加您的静止代谢rate.It也将 防止你的身体从踢成饥饿模式，可以当你去太久meals.If之间发生这种情况，你的身体就会开始燃烧肌肉能源和提高您的身体脂肪商店，以及 放慢你的新陈代谢。所有这些都是要避免的。事实上，他们是完全相反的是您正试图achieve.2 ）吃高蛋白饮食包括至少一克 蛋白质每磅瘦体重。这有助于确保您的身体的蛋白质可以保持一个积极的氮平衡，从而导致增加了你的肌肉mass.It也将增加您的 代谢率，使您可以消耗更多的脂肪比低蛋白饮食，没有大的减少您的每日卡路里摄取量，这也将有助于避免饥饿模式在以往的讨论 paragraph.Try这些简单的变化，您的营养计划，以帮助您迅速提高您的肌肉块，燃烧有害身体脂肪和肌肉发生实现机构，你总是希望。或者，你妇女， 长期以来，瘦肉，味很浓，性感的身体你总是wanted.Gregg GilliesGregg机是创始人http://www.buildleanmuscle.com的作者窈窕快速。他的文章出现在杂志和他铁人三项 是一个经常为身体对话杂志。看看他的网站建设和失去肌肉脂肪
文章来源: Messaggiamo.Com
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