Protein - sa place dans votre programme de perte de poids
Toute la nourriture que nous prenons dans notre corps est composé de macronutriments, des micronutriments et de l'eau. La macro (macro = large) sont des protéines, les graisses et les hydrates de carbone, les micronutriments (micro = petit) sont les vitamines, minéraux et oligo-éléments. Les macronutriments fournissent les calories qui fournissent l'énergie pour la vie; micronutriments n'ont pas de calories mais sont une partie essentielle de notre alimentation. Sans macro-nous mourir de faim, micronutriments, sans nous mourrions deterioration.So de la santé, qu'est-ce que les protéines? Techniquement parlant protéines sont tout d'un grand groupe de azotés (contenant de l'azote) des composés de poids moléculaire élevé qui constituent les éléments essentiels de tous les organismes vivants. Elles se composent de 22 composés biologiques appelés acides aminés. Ils fournissent les matériaux de construction de la cellule de base de la structure du cœur, le cerveau, le sang, les ongles, cheveux, les organes internes et de la peau? en fait, pour chaque cellule de notre corps. Vous devez reconnaître les protéines mieux si elles étaient définies comme de la viande rouge, poisson, volaille, produits laitiers, les oeufs et soy.To de comprendre l'importance de protéines comme une aide pour la perte de poids, nous devons également définir brièvement ce que les glucides et les graisses sont: les glucides sont essentiellement des sucres, habituellement désigné comme simple ou complexe. Simple ou glucides raffinés sont celles qui sont comme du sucre, du miel, des gâteaux, des biscuits et le pain blanc. Les glucides complexes sont les pains à grains entiers et les céréales, le riz brun, certains légumes, les haricots et les légumineuses et certains fruits. Les matières grasses sont techniquement triglycérides et sont généralement divisés en deux groupes; saturés et non saturés. Les gras saturés sont généralement solides à la température ambiante et les graisses qui se trouve dans la viande, produits laitiers, la crème glacée, le lait et tropicales huiles. Les gras insaturés sont généralement liquides à température ambiante et sont de formes mono-et polyinsaturés. Monoinsaturés notamment de certaines huiles de noix, les olives et les avocats. Polyinsaturés comprennent les huiles de soja, de lin, de tournesol, de carthame, ainsi que les graisses qui ont été transformées chimiquement afin de les rendre solides comme la margarine. Mais la chose la plus importante à considérer est l'effet que les protéines, les glucides et les graisses sur le corps? Ou plus précisément quel effet ont-ils sur la production d'insuline dans votre corps. L'insuline est essentielle à la vie, certains de ses nombreuses fonctions sont de contrôler le stockage des graisses, de contrôle l'appétit, de réglementer la conservation de l'eau dans les reins et la synthèse du cholestérol dans le foie et il agit également comme une augmentation de graisse hormone.Eating a peu d'effet sur votre niveau d'insuline, et elle diminue votre appétit. Aussi le droit de manger des graisses permettent de rééquilibrer les hormones et d'améliorer la façon dont vous regardez feel.When et de glucides que vous mangez votre organisme produit des enzymes digestives qui dégradent les liaisons chimiques entre les molécules de sucre. Ces molécules stimulent la production des hormones métaboliques, y compris l'insuline, et c'est là que les problèmes peuvent commencer. Si nous avons un régime trop élevé en glucides, en particulier raffiné hydrates de carbone, les niveaux élevés de glucose cause des niveaux élevés d'insuline pour être produit. Cela peut provoquer une résistance à l'insuline, où les cellules du corps deviennent non sensibles à l'insuline, le pancréas continue afin de produire plus et plus encore. Cela signifie aussi que le corps ne parvient pas à brûler le glucose en énergie et de la place, il est stocké sous la forme de graisse! Si cela se produit constamment de l'accumulation de glucose dans le sang peut causer le diabète de type II. Le niveau élevé de insuline indique également une glande du cerveau, l'hypothalamus, à l'envoi de signaux de la faim. Ainsi, vous pouvez avoir seulement mangé un repas et vous ne se sentent encore faim, il n'y aura rien de ce qui satisfait à cette hunger.Eating protéines produit une quantité modérée de l'insuline, mais génère aussi de l'hormone glucagon. Cette hormone stimule le corps à se débarrasser de la graisse de brûler de l'énergie, elle diminue aussi la production de cholestérol et stimule les reins pour libérer l'excès de sel et de liquide. Il maintient également le niveau de sucre dans le sang la lutte contre l'effet de l'insuline, qui abaisse la glycémie levels.So, que devrions-nous manger? Des études récentes recommandons de 100g de protéines pour les femmes et les 150 g de protéines pour les hommes. Une excellente façon d'obtenir la majorité de votre apport en protéines est de prendre un repas avec un produit de remplacement de protéines en poudre si nécessaire. Cela prend du deviner tous les travaux de deux tiers de votre apport en protéines et en conjonction avec un troisième repas de protéines faibles en gras (par exemple, du poulet ou de dinde) et les légumes glycémique faible donne l'alimentation idéale pour perdre du poids, gain d'énergie, réduire le taux de cholestérol et la tension artérielle et éventuellement inverser Type II diabetes.About Le AuthorKay Blackiston a eu un intérêt à la santé et la nutrition pendant plusieurs années. Elle est maintenant l'entraîneur personnel de perte de poids soutenir tous ceux qui souhaitent prendre en charge leur vie et de perdre leur excès de weight.http: / / www.from-flab-à-fab.comkayblackiston @ msn.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
