L'ayurveda Maharishi approche de la perte de poids
5 étapes facile pour un peuple WeightAlthough différents sains ont des problèmes de poids pour des raisons différentes, ces 5 conseils adresse habitudes de vie fondamentales, qui affecte presque tout le monde. Les très bonnes nouvelles, c'est que ces 5 conseils puissants sont faciles à mettre en œuvre et peut apporter de grands changements dans votre vie et de la santé une fois dans place.Point 1. Prenez un repas léger le soir avec easy-to-digest foods.Everyone traitant des questions de perte de poids doit de savoir qu'il est pratiquement impossible de faire des progrès sérieux si vous continuez à manger des repas du soir avec de grandes aliments lourds, je ne saurais trop souligner ce point trop. Ayurveda décrit que la digestion est moins forte dans la Le soir, en plus de se coucher pour dormir quelques heures plus tard ralentit la digestion, le métabolisme et la circulation. Le corps ne peut tout simplement pas à assimiler les repas du soir grandes correctement. Le résultat est qu'une grande partie de la nourriture est mal digéré et finit par créer des toxines, des graisses et l'excès de poids. Pour la plupart des personnes utilisant les approches de manger moins pendant la journée, des herbes, des pilules, des poudres spéciales et des boissons, et même l'exercice ne peuvent surmonter ce les plus graves de toute la perte de poids mistakes.Especially éviter dans la soirée: le fromage, le yogourt, les desserts riches, les viandes rouges, les restes de toute nature, les aliments froids, transformés foodsAvoid ou de réduire dans les repas du soir: volaille, poisson, repas dessertsEvening devrait être végétarien, chaud, léger et liquide. Si vous êtes en surpoids de manière significative la base du repas du soir doit être 1) non-soupes de crème, 2) les grains cuits dans de l'eau (par exemple le riz, Cous quinoa, couscous, orge), et 3) les légumes, soit à la vapeur, grillés ou sautés avec de petites quantités d'huile d'olive vierge extra. Si vous devez prendre le dessert, je recommande de fruits cuits desserts faits avec seulement de petites quantités de sugar.2 organiques. Mangez le plus grand repas de la journée au déjeuner avec une grande variété de chaud, food.Lunch cuit est le temps que notre corps peut mieux digérer et assimiler correctement de plus grandes quantités de nourriture dû au fait que cuit les aliments avec une grande variété de saveurs et de plats. Réchauffer la nourriture est essentielle car elle peut être plus facilement digérés et assimilés. Les aliments froids supprimer la digestion (rappelez-vous votre chimie supprime-froid molécules réaction chimique, et la digestion est chimie!) Le résultat de repas réguliers d'aliments froids que l'indigestion, l'accumulation de ama (non digérés qui obstruent les canaux) et le poids gain.Having une grande variété de aliments est essentiel pour la nutrition et à empêcher le corps de l'élaboration des fringales, la chute de beaucoup de bonnes intentions diet-plan. Envies de nourriture se produisent souvent à cause d'une alimentation déséquilibrée qui comprenait seulement un peu de denrées alimentaires types. Diets Réservé aux hydrates de carbone ou plus souvent des protéines ou matières grasses éventuellement conduire à des tissus sous-alimentées qui envoient des messages à juste titre de la faim pour notre cerveau. Même si nous avons juste fini de manger une grande quantité de la nourriture, des parties de notre corps sont encore vraiment souffrant de malnutrition et la faim. Malheureusement, si nous ne réalisons pas cela lorsque les signaux de faim venir nous rejoindre mai pour des aliments plus riches en glucides et dense comme desserts quand en fait nous avons besoin de légumes verts et légumineuses soups.A bon déjeuner équilibré nous aide aussi à se sentir moins faim le soir, ce qui rend plus facile de s'en tenir à cette soirée tout en lumière notre meal.3. Buvez de l'eau chaude souvent tout au long du dayBy boire de l'eau chaude tout au long de la journée, vous aider à nettoyer le tube digestif et le corps entier des blocages et des impuretés. Dossiers d'eau potable améliore la digestion et l'assimilation de la nourriture et aide empêcher le corps de devenir toxique et encrassés. C'est aussi une grande aide dans la réduction des fringales entre les repas. J'ai connu des gens qui ont perdu plus de 50 livres en suivant uniquement ce peuple unique recommendation.Most peuvent accomplir la recommandation de l'eau chaude en obtenant un thermos bon et d'avoir une tasse assis sur une petite tasse de taille plaque chauffante. Vous pouvez verser votre eau chaude dans la tasse, le mettre sur le plus chaud et buvez tout au long de la journée vous work.The plus purifier l'eau et la purification de l'eau qui a été bouillie pendant environ dix minutes. L'eau bouillante pendant dix minutes réduit sa lourdeur (vous verrez généralement une fine poudre au fond de la casserole qui se compose de matériaux précipité hors de l'eau) et dynamise l'eau. L'eau potable à partir de votre distributeur d'eau chaude au travail vaut mieux que de ne pas boire du tout, mais n'est pas aussi efficace que la bouillie water.4. Éviter leftoversMaharishi Ayurveda considère que mettre des aliments dans le réfrigérateur une fois qu'il a été cuit se détériore gravement la qualité des aliments et leur digestibilité. Même si vous réchauffer après l'avoir prise l'extérieur du réfrigérateur, il a perdu sa vie donnant freshness.We obtenir plus de molécules provenant des aliments. Nous recevons aussi la fraîcheur, de force de vie (prana) et l'intelligence de la nature de nos aliments. La physique nous dit qu'il ya un Classique monde des molécules, mais aussi un monde de la mécanique quantique de vibration. La vibration des champs plus profonde, qui composent la vie de la nature, la force et l'intelligence se détruit par un refroidissement des aliments cuits. En conséquence restes facilement mener aux déchets mal digéré appelé "ama" qui s'accumulent dans l'organisme entraînant des toxines, des blocages, prise de poids excessive et conduire à de nombreuses pathologies du principe sommes converse en place l'essence de directives alimentaires ayurvédiques. "Mangez des aliments frais, fraîchement préparés» En raison de l'activité de nos vies, et la logistique des courses et la cuisine, cette simple déclaration peut être difficile à atteindre, mais chaque pas dans cette direction nous aidera dans la gestion du poids et l'ensemble bien health.A moyen pratique d'obtenir une cuisiné à la maison, près de repas frais des ingrédients purs et sains pour le déjeuner chaque jour, est de faire cuire de l'orge et lentilles (bons gras de casse-combinaison) la nuit dans une mijoteuse. Dans la matinée, ajouter les légumes coupés et quelques épices sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © ed dans l'huile d'olive (essayez de cumin, poivre noir, frais racine de gingembre, la coriandre et le curcuma.) Mettez dans un thermos à large bouche, et pour le déjeuner. Ajouter quelques craquelins de seigle (un autre grain de graisse busting Selon l'Ayurveda,) et des fruits frais pour un bien équilibrée, pure et nutritifs lunch.5. Get Moving! J'ai vu un gros titre dans un document de la santé il ya quelque temps qui a fait un bon point de «Stop and Start Dieting Moving" L'exercice est un antidote pour presque tout ce qui nous indispose. Il améliore la digestion, métabolisme, l'élimination, le teint, ton corps et de résistance, la densité osseuse, et nous aide à normaliser le poids. Il est aussi émotionnel positif car il peut être agréable, l'auto-augmentation de la valeur et nous apporter une plus grande énergie, fraîcheur et de succès dans tout le day.At moins prendre du temps chaque jour pour sortir et marcher. Evaluez votre horaire et se promener chaque fois que vous pouvez les squeeze in être vigilants afin de saisir les occasions de marcher. C'est surtout du bien de marcher après les repas et particulièrement sain de faire une promenade après le soir conseils meal.Additional: Allez vous coucher avant 10:00 PM. Métabolisme des déchets a lieu après 10 h et se réduit en étant éveillé et active, ou de manger au snack "proverbiale minuit," à ce timeAdd digestifs renforcer, fat-busting épices pour vos repas, comme le gingembre frais, cumin, poivre noir, le curcuma et fenugreek.Keep bons casse-croûte autour de vous empêcher de manger des collations mauvais. Exemples de bons casse-croûte sont des fruits frais, fruits secs, noix, fruits frais pressés jus de légumes et de céréales crackers.Practice toute la méditation et le yoga tous les jours pour garder l'esprit et du corps équilibrée de réduire les envies mentale pour se nourrir. (Basé sur des centaines d'études scientifiques documentation de ses bienfaits pour la santé, je recommande la technique de MT pour mes patients) Prendre une marche dans la matinée. L'exercice d'un certain type à l'extérieur dans le soleil du matin a une influence positive considérable sur l'esprit, les émotions et d'énergie à travers les traitements day.Take Panchakarma deux fois par an. Maharishi Ayurveda recommande panchakarma (le massage, la chaleur traitements et des thérapies de nettoyage interne de l'Ayurveda) être fait deux fois par année afin de prévenir l'accumulation d'impuretés et d'éliminer leur accumulation dans les tissus corporels. (Une étude récente publiée dans Alternative Therapies en santé et médecine documenté la réduction de 50% des PCB cancérigènes chimiques dans le sang après cinq jours de Maharishi rajeunissement traitement, un programme spécifique de panchakarma.) Ingest principalement organiques supplémentaires huile d'olive vierge. Organic ghee est également acceptable en petites quantités (1-2 c. à thé. Par jour) ou pas du tout si vous êtes en surpoids et / ou taux de cholestérol élevé. Éviter toute huiles végétales non-organiques en particulier le maïs et le soja pétrole. Les huiles sont peut-être le groupe le plus important de nourriture pour obtenir la droite, comme les huiles impurs peuvent contribuer à tant de maladies s'il n'est pas utilisé properlySummaryHealth est gagnée ou perdue dans la façon dont nous vivons au jour le jour la vie. J'encourage tout le monde des questions de gestion du poids à prendre des initiatives et se concentrer sur une spirale ascendante des activités saines. Votre récompense rapide fraîcheur sera plus grande, de bonheur et un briquet, body.About sain Le AuthorNancy Lonsdorf MD a obtenu son doctorat en médecine de Johns Hopkins et a suivi sa formation de troisième cycle à l'Université Stanford. Elle a étudié l'Ayurveda avec certains des médecins du monde les plus renommés ayurvédiques en Inde, en Europe et aux Etats-Unis Dr Lonsdorf a 18 années d'expérience clinique de l'Ayurveda et est actuellement le directeur médical du centre de Raj santé Ayurveda en Vedic City Iowa.Dr. Lonsdorf a écrit deux livres sur l'Ayurveda et la santé des femmes: 1. A Woman's Best Médecine (Penguin / Putnam, 1995, ISBN 0-87477-785-2) décrivant l'approche ayurvédique pour les principaux problèmes concernant les femmes Health2. La femme sans âge: Santé et Beauté après quarante avec Maharishi Ayurveda (MCD siècle Publications 2004 ISBN #: 0-9721233-5-0) des recommandations sur l'anti-vieillissement et de longévité pour obtenir les coordonnées women.Doctor Lonsdorf est: Nancy Lonsdorf MD 1734 Jasmine Avenue Vedic City, IA 52556 641-472-8246web site url: adresse http://www.ayurveda-ayurvedic.com/e-mail: info@ayurveda-ayurvedic.comDr. Photo Lonsdorf pour le web à l'adresse: 20physician.jpg% http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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