Il metodo di Maharishi Ayurveda per appesantire perdita
5 punti facili ad un peso più sano
Anche se la gente differente ha problemi del peso per motivo differente, queste 5 punte richiamano le abitudini fondamentali di lifestyle che interessano virtualmente tutto. Le notizie realmente buone sono che queste 5 punte potenti sono facili da effettuare e possono determinare i cambiamenti grandi nella vostre vita e salute una volta sul posto.
Punto 1. Mangi un pasto chiaro di sera con facile-$$$-DIGERISCONO gli alimenti.
Tutto che si occupa delle edizioni di perdita del peso deve sapere che è virtualmente impossible da realizzare i progressi serii se continuate a mangiare i grandi pasti di sera con gli alimenti pesanti!
Non posso dare risalto a questo punto troppo. Ayurveda descrive che la digestione è meno forte nella sera, più la menzogne giù da dormire alcune ore più successivamente più ulteriormente rallenta la digestione, il metabolismo e la circolazione. Il corpo non può assimilare semplicemente correttamente i grandi pasti di sera. Il risultato è che gran parte dell'alimento è digerito male e finalmente genera il peso grasso ed eccedente delle tossine. Per la maggior parte della gente usando i metodi di consumo del di meno durante il giorno, le erbe, le pillole, le polveri e le bevande speciali e perfino l'esercitazione non possono sormontare questa la più seria di tutti gli errori di perdita del peso.
Eviti particolarmente nella sera: formaggio, yogurt, dessert ricchi, carne rossa, leftovers di qualsiasi alimenti gentili e freddi, alimenti trasformati
Eviti o riduca nei pasti di sera: gallinacei, pesce, dessert
I pasti di sera dovrebbero essere vegetariano, caldo, chiaro e liquidy. Se siete significativamente di peso eccessivo il fondamento del pasto di sera dovrebbe essere 1) minestre della non-crema, 2) grani cucinati in acqua (per esempio riso, quinoa, cous cous, orzo) e 3) verdure o cotte a vapore, arrostito o sauteed con i piccoli importi dell'olio di oliva vergine supplementare. Se dovete mangiare il dessert, suggerisco i dessert cucinati della frutta fatti con soltanto i piccoli importi dello zucchero organico.
2. Mangi il più grande pasto del giorno a pranzo con un'ampia varietà di alimento caldo e cucinato.
Il pranzo è il tempo che i nostri corpi possono digerire il più bene ed assimilare correttamente le più grandi quantità di alimento date che la digestione è più forte al mezzogiorno ed abbiamo molte ore attive per metabolizzare l'alimento prima che dormiamo. Il pranzo è il pasto più importante del giorno ed il pasto noi che la maggior parte devono progettare e prepararsi per.
Il pranzo dovrebbe essere alimenti caldi e cucinati con un'ampia varietà di gusto e piatti. L'alimento caldo è essenziale poichè può essere digerito ed assimilato più facilmente. Gli alimenti freddi sopprimono la digestione (ricordisi di che la vostra temperatura fredda di chimica sopprime la reazione chimica e la digestione è chimica!) Il risultato dei pasti normali degli alimenti freddi è indigestion, l'accumulazione del ama (molecole non digerite che bloccano le scanalature) e guadagno del peso.
Avere un'ampia varietà di alimenti è essenziale per nutrizione ed impedire il corpo la rovina di sviluppo del cravings-the dell'alimento dei molti un programma di dieta di bene-significato. I cravings dell'alimento si presentano spesso a causa di imbalanced le diete che hanno incluso soltanto alcuni tipi dell'alimento. Le diete limitate principalmente ai carboidrati o proteina o grasso finalmente conducono a undernourished i tessuti che legittimo trasmettono i messaggi di fame al nostro cervello. Anche se abbiamo rifinito appena mangiare una grande quantità di alimento facente parte il nostro corpo sono ancora allineare senza alimenti ed affamati. Purtroppo se non realizziamo che questo quando i segnali di fame vengono noi può raggiungere per ancor più alimenti ricchi e densi del carboidrato come i dessert quando realmente abbiamo bisogno delle verdure e delle minestre verdi del legume.
Un buon, pranzo equilibrato inoltre li aiuta a ritenere meno affamati nella sera, rendente lo più facile attaccare a quel pasto chiaro tutto-importante di sera.
3. Acqua calda della bevanda frequentemente durante il giorno
Sipping l'acqua calda durante il giorno contribuite a pulire il tratto digestivo e l'intero corpo dei bloccaggi e delle impurità. Bere dell'acqua calda migliora la digestione e l'assimilazione di alimento e gli aiuti impediscono il corpo essere tossici e bloccati. Inoltre è un sussidio grande nella riduzione dei cravings dell'alimento fra i pasti. Ho conosciuto la gente che ha perso oltre 50 libbre quanto segue soltanto questa singola raccomandazione.
La maggior parte della gente può compire la raccomandazione dell'acqua calda ottenendo i buoni thermos ed avendo una tazza sedersi su una piccola piastra calda tazza-graduata. Potete versare la vostra acqua calda nella tazza, messa esso sullo scaldino e sip esso durante il giorno mentre lavorate.
La purificazione e l'acqua di lavaggio sono acqua che è stata bollita per circa dieci minuti. L'acqua di ebollizione per dieci minuti riduce il relativo heaviness (vedrete solitamente una polvere fine alla parte inferiore della vaschetta che consiste dei materiali precipitati dall'acqua) ed eccita l'acqua. L'acqua potabile dal vostro erogatore dell'acqua calda sul lavoro è migliore del non bevendone c'è ne affatto, ma non è efficace come acqua bollita.
4. Eviti i leftovers
Maharishi Ayurveda tiene quello che rimette l'alimento nel frigorifero dopo che sia stato cucinato seriamente deteriori la qualità degli alimenti e della loro digeribilità. Anche se lo scaldate dopo che lo prendiate dal frigorifero, ha perso la relativa vita che dà la freschezza.
Otteniamo più delle molecole da alimento. Inoltre otteniamo la freschezza, la forza di vita (prana) e l'intelligenza della natura dai nostri alimenti. La fisica ci dice che ci sia un mondo classico delle molecole ma anche un mondo meccanico di quantum della vibrazione. La vibrazione dei campi più profondi che contengono vita-forza ed intelligenza della natura ottiene distrutta raffreddando l'alimento cucinato. Di conseguenza i leftovers conducono facilmente ai residui impropriamente digeriti chiamati "ama" che si accumulano nel corpo che causa le tossine, i bloccaggi, guadagno eccessivo del peso e conducono a molte malattie.
Il principio opposto riassume l'essenza della guida di riferimento dell'alimento di Ayurvedic.
"mangi l'alimento fresco, preparato di recente"
A causa dell'attività delle nostre vite e della logistica di shopping e di cottura, questa dichiarazione semplice può essere difficile da realizzare ma ogni punto in questo senso li aiuterà con l'amministrazione del peso e la buona salute generale.
Un senso conveniente ottenere un pasto sede-cucinato e quasi fresco degli ingredienti puri e sani per pranzo ogni giorno, deve cucinare durante la notte l'orzo e le lenticchie (una buona combinazione grasso-rompentesi) in un POT del crock. Alla mattina, aggiunga le verdure tagliate ed alcune spezie saut�©ed in olio di oliva (cumino di prova, pepe nero, radice fresca dello zenzero, coriandolo e curcuma.) Metta in thermos della largo-bocca e porti per pranzo. Aggiunga alcuni cracker della segale (un altro grano rompentesi grasso secondo Ayurveda) e la frutta fresca per un pranzo bene-equilibrato, puro e nutriente.
5. Ottenga Commovente!
Ho visto un titolo in una salute incartare un certo tempo fa quello fatto un buon punto "per smettere di stare e cominciare muoversi"
L'esercitazione è un antidoto per quasi tutto che li indisponga. Migliora la digestione, il metabolismo, l'eliminazione, la carnagione, il tono del corpo e la resistenza, densità dell'osso e li aiuta a normalizzare il peso. È inoltre emozionalmente per quanto possa essere positiva divertente, aumenta il auto-valore e ci porta l'energia, la freschezza ed il successo più grandi durante il giorno.
Almeno occorra a tempo ogni giorno di uscire e camminare. Valuti il vostro programma e faccia le passeggiate ogni volta che potete comprimerli dentro. Sia vigilante cogliere le opportunità camminare. È particolarmente buono da camminare dopo i pasti e particolarmente sano fare una passeggiata dopo il pasto di sera.
Punte supplementari:
Vada a letto da 10:00 PM. Il metabolismo dei residui avviene dopo che 10 PM ed è ridotto essendo sveglio ed attivo, o mangiando "lo spuntino proverbial di mezzanotte," attualmente
Aggiunga l'aumento digestivo, grasso-rompente le spezie ai vostri pasti come lo zenzero fresco, il cumino, il pepe nero, la curcuma ed il fieno greco.
Mantenga i BUONI spuntini intorno per evitarlo che mangiate gli spuntini difettosi. Gli esempi di buoni spuntini sono frutte fresche, frutte secche, dadi, succhi di vegetali compressi freschi e cracker interi del grano.
Meditazione e yoga di pratica quotidiani mantenere mente e corpo equilibrati per ridurre i cravings mentali per alimento. (basato sulle centinaia degli studi scientifici che documentano le relative indennità-malattia, suggerisco la tecnica di TM per i miei pazienti)
Faccia una passeggiata alla mattina. L'esercitazione di un certo tipo all'aperto alla mattina il sole ha un'influenza positiva potente sulla mente, sulle emozioni e sull'energia durante il giorno.
Trattamenti di Panchakarma dell'introito due volte all'anno. Maharishi Ayurveda suggerisce il panchakarma (il massaggio, i trattamenti termici e le terapie di pulizia interne di Ayurveda) è fatto due volte all'anno per impedire le impurità accumulare e l'eliminazione della loro accumulazione in tessuti corporei. (lo studio recente di A ha pubblicato nelle terapie alternative nella salute e la medicina ha documentato la riduzione da 50% del cancro che causa il PWB del prodotto chimico nell'anima dopo cinque giorni del trattamento di ringiovanimento di Maharishi, di un programma specifico del panchakarma.)
Ingerisca pricipalmente l'olio di oliva vergine supplementare organico. Il ghi organico è inoltre accettabile in piccola quantità (1-2 tsp. per il day)or per niente se siete di peso eccessivo e/o avete alto colesterolo. Eviti tutti gli oli vegetali non-organici olio della soia e particolarmente del mais. Gli olii sono forse il gruppo dell'alimento più importante da ottenere di destra, poichè l'oliatore impuro contribuisce tante malattie al se non usate correttamente
Sommario
La salute è vinta o persa in come viviamo vita giornaliera. Consiglio a tutto con le edizioni di amministrazione del peso prendere l'iniziativa ed ottenere su una spirale ascendente di attività sana. La vostra ricompensa rapida sarà freschezza più grande, felicità e un corpo più chiaro e più sano.
Circa L'Autore
Nancy Lonsdorf M.D. ha ricevuto il suo M.D. da Johns Hopkins ed ha fatto il suo addestramento postlaurea a Stanford. Ha studiato Ayurveda con alcuni dei medici di Ayurvedic più renowned del mondo in India, Europa ed il Dott. Lonsdorf degli STATI UNITI ha 18 anni di esperienza clinica di Ayurveda ed è attualmente il direttore medico del centro di salute di Raj Ayurveda nella città Iowa di Vedic.
Il Dott. Lonsdorf ha creato due libri su Ayurveda e su salute delle donne:
1. Medicina Migliore Della Donna (Penguin/Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2) che descrive il metodo di Ayurvedic alle edizioni del maggiore nella salute delle donne
2. La Donna Ageless: Salute e bellezza dopo quaranta con Maharishi Ayurveda (pubblicazioni di secolo di MCD ISBN 2004 #: 0-9721233-5-0) sulle raccomandazioni e sulla longevità di anti-invecchiamento per le donne.
Le informazioni del contatto del dottore Lonsdorf sono:
Nancy Lonsdorf M.D.
Viale 1734 Del Gelsomino
Città Di Vedic, IA 52556
641-472-8246
URL di Web site: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
indirizzo di E-mail: info@ayurveda-ayurvedic.com
Foto del Dott. Lonsdorf per il fotoricettore a: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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