El acercamiento del ayurveda del maharishi a la pérdida de peso
5 pasos fáciles a un peso más sano
Aunque diversa gente tenga problemas del peso por diversa razón, estas 5 extremidades tratan los hábitos fundamentales de la forma de vida que afectan a virtualmente cada uno. Las noticias realmente buenas son que estas 5 extremidades de gran alcance son fáciles de ejecutar y pueden traer cambios alrededor de grandes en su vida y salud una vez en el lugar.
El punto 1. come una comida de tarde ligera con fácil-a-digiere los alimentos.
¡Cada uno que se ocupa de las ediciones de la pérdida de peso necesita saber que sea virtualmente imposible hacer progreso serio si usted continúa comiendo comidas de tarde grandes con los alimentos pesados!
No puedo acentuar este punto demasiado. Ayurveda describe que la digestión es menos fuerte por la tarde, más acostarse a dormir algunas horas más adelante retrasa más lejos la digestión, el metabolismo y la circulación. El cuerpo no puede asimilar simplemente comidas de tarde grandes correctamente. El resultado es que mucho del alimento está digerido mal y crea eventual el peso de las toxinas, gordo y exceso. Para la mayoría de la gente que usa los acercamientos de comer menos durante el día, las hierbas, las píldoras, los polvos y las bebidas especiales, e incluso el ejercicio no pueden superar esto más serio de todos los errores de la pérdida de peso.
Evite especialmente por la tarde: queso, yogur, postres ricos, carne roja, sobras de cuaesquiera alimentos buenos, fríos, alimentos procesados
Evite o reduzca en comidas de tarde: aves, pescado, postres
Las comidas de tarde deben ser vegetariano, caliente, ligero y liquidy. Si usted es perceptiblemente gordo la fundación de la comida de tarde es 1) sopas de la no-crema, 2) los granos cocinados en el agua (por ejemplo arroz, la quinoa, cous cous, cebada), y 3) los vehículos cocidos al vapor, asados o saltados con pequeñas cantidades de aceite de oliva virginal adicional. Si usted debe comer el postre, recomiendo los postres cocinados de la fruta hechos con solamente pequeñas cantidades de azúcar orgánico.
2. Coma el menú del día más grande en el almuerzo con una gran variedad de caliente, alimento cocido.
El almuerzo es el tiempo que nuestros cuerpos pueden el mejor resumen y que asimilan correctamente cantidades más grandes de alimento debido al hecho de que la digestión es la más fuerte al mediodía y tenemos muchas horas activas para metabolizar el alimento antes de que durmamos. El almuerzo es el menú del día más importante y la comida nosotros la mayoría de la necesidad de planear y de prepararse para.
El almuerzo debe ser alimentos calientes, cocinados con una gran variedad de gustos y platos. El alimento caliente es tan esencial que puede ser más fácilmente digerido y asimiló. Los alimentos fríos suprimen la digestión (recuerde que su temperatura fría de la química suprime la reacción química, y la digestión es química!) El resultado de las comidas regulares de los alimentos fríos es indigestión, la acumulación de ama (las moléculas indigeridas que estorban los canales,) y aumento de peso.
Tener una gran variedad de alimentos es esencial para la nutrición y prevenir el cuerpo de la caída de los cravings- del alimento que se convierte de muchos un plan bienintencionado de la dieta. Los cravings del alimento ocurren a menudo debido a las dietas imbalanced que incluyeron solamente algunos tipos del alimento. Las dietas restringidas sobre todo a los carbohidratos o proteína o grasa llevan eventual a los tejidos undernourished que legítimo envían mensajes del hambre a nuestro cerebro. Aunque acabamos de acabar de comer una gran cantidad de alimento, las partes de nuestro cuerpo todavía tienen verdaderamente subalimentadas y hambre. Desafortunadamente si no realizamos que esto cuando vienen las señales del hambre nosotros puede alcanzar para los alimentos aún más ricos en carbohidrato y densos como los postres cuando necesitamos realmente vehículos y las sopas verdes de la legumbre.
Un almuerzo bueno, equilibrado también nos ayuda a sentir menos hambrientos por la tarde, haciéndola más fácil pegarse a esa comida de tarde ligera importantísima.
3. Agua caliente de la bebida con frecuencia a través del día
Sorbiendo la agua caliente a través del día usted ayuda a limpiar la zona digestiva y el cuerpo entero de obstrucciones y de impurezas. La consumición de la agua caliente mejora la digestión y la asimilación del alimento y las ayudas evitan que el cuerpo el tóxico y obstrucción. También es una gran ayuda en la reducción de cravings del alimento entre las comidas. He conocido a la gente que perdió sobre 50 libras siguiendo solamente esta sola recomendación.
La mayoría de la gente puede lograr la recomendación de la agua caliente consiguiendo un buen thermos y teniendo una taza el sentarse en una pequeña placa caliente taza-clasificada. Usted puede verter su agua caliente en la taza, la pone en el calentador y la sorbe a través del día mientras que usted trabaja.
La la purificación y agua de limpiamiento es el agua que se ha hervido por cerca de diez minutos. El agua hirvienda por diez minutos reduce su pesadez (usted verá generalmente un polvo fino en la parte inferior de la cacerola que consiste en los materiales precipitados del agua) y energiza el agua. El agua potable de su dispensador de la agua caliente en el trabajo es mejor que no bebiendo cualesquiera en absoluto, pero no es tan eficaz como agua hervida.
4. Evite las sobras
Maharishi Ayurveda sostiene eso que pone el alimento detrás en el refrigerador después de que se haya cocinado seriamente deteriore la calidad de los alimentos y de su digestibilidad. Incluso si usted lo calienta para arriba después de que usted lo saque del refrigerador, ha perdido su vida que daba frescura.
Conseguimos más que las moléculas del alimento. También conseguimos frescura, la fuerza de la vida (prana) y la inteligencia de la naturaleza de nuestros alimentos. La física nos dice que hay un mundo clásico de moléculas pero también un mundo mecánico del quántum de la vibración. La vibración de los campos más profundos que abarcan la vida-fuerza y la inteligencia de la naturaleza consigue destruida refrescando el alimento cocido. Consecuentemente las sobras llevan fácilmente a los residuos incorrectamente digeridos llamados “ama” que acumulan en el cuerpo que causa las toxinas, obstrucciones, aumento de peso excesivo y llevan a muchas enfermedades.
El principio inverso resume la esencia de las pautas del alimento de Ayurvedic.
“Coma el alimento fresco, recién preparado”
Debido a la actividad de nuestras vidas, y la logística de las compras y de cocinar, esta declaración simple puede ser difícil de alcanzar pero cada paso en esta dirección nos ayudará con la gerencia del peso y la buena salud total.
Una manera conveniente de conseguir una comida hogar-cocinada, casi fresca de los ingredientes puros, sanos para el almuerzo cada día, es cocinar la cebada y las lentejas (una buena combinación gordo-que revienta) durante la noche en un pote del cántaro. Por la mañana, agregue el ‚©ed del ’Âà del † del sautÃÆ'à de los vehículos tajados y de algunas especias en el aceite de oliva (comino del intento, pimienta negra, raíz fresca del jengibre, coriandro y la cúrcuma.) Ponga en un thermos de la ancho-boca y traiga para el almuerzo. Agregue algunas galletas del centeno (otro grano que revienta gordo según Ayurveda,) y la fruta fresca para un almuerzo bien equilibrado, puro y nutritivo.
5. ¡Consiga móvil!
Vi un título en un papel de la salud hace algún tiempo que hizo que un buen punto “para el adietar y comienza a moverse”
El ejercicio es un antídoto para casi todo que nos aflige. Mejora la digestión, el metabolismo, la eliminación, la tez, el tono y la fuerza, densidad del cuerpo del hueso, y nos ayuda a normalizar el peso. Es también emocionalmente positivo pues puede ser agradable, aumenta uno mismo-valor y nos trae mayores energía, frescura y éxito a través del día.
Por lo menos tarde el tiempo diario para salir y para caminar. Evalúe su horario y tome las caminatas siempre que usted pueda exprimirlas adentro. Sea vigilante tomar oportunidades de caminar. Es especialmente bueno caminar después de comidas y especialmente sano tomar una caminata después de la comida de tarde.
Extremidades adicionales:
Váyase a la cama por 10:00 PM. El metabolismo de los residuos ocurre después de que 10 P.M. y es reducido siendo despierto y activo, o comiendo el “bocado de medianoche proverbial,” en este tiempo
Agregue el aumento digestivo, gordo-reventando las especias a sus comidas como el jengibre fresco, el comino, la pimienta negra, la cúrcuma y la alholva.
Guarde los BUENOS bocados alrededor para prevenirle que come los malos bocados. Los ejemplos de buenos bocados son frutas frescas, frutas secadas, tuercas, jugos vegetales exprimidos frescos y galletas enteras del grano.
Meditación y yoga de la práctica diarias mantener la mente y el cuerpo balanceados para reducir los cravings mentales para el alimento. (Basado en centenares de estudios científicos que documentan sus subsidios por enfermedad, recomiendo la técnica de TM para mis pacientes)
Tome una caminata por la mañana. El ejercicio de un cierto tipo al aire libre en el sol de la mañana tiene una influencia positiva de gran alcance en mente, emociones y energía a través del día.
Tome los tratamientos de Panchakarma dos veces al año. A Maharishi que hagan Ayurveda recomienda el panchakarma (el masaje, los tratamientos térmicos y las terapias de limpiamiento internas de Ayurveda) dos veces al año para evitar que las impurezas la acumulación y eliminen de su acumulación en tejidos corporales. (El estudio reciente de A publicó en terapias alternativas en salud y la medicina documentó la reducción por el 50% del cáncer que causaba el PWB del producto químico en la sangre después de cinco días de tratamiento del rejuvenecimiento de Maharishi, de un programa específico del panchakarma.)
Injiera principalmente el aceite de oliva virginal adicional orgánico. La mantequilla de búfalo orgánica es también aceptable en las pequeñas cantidades (tsp 1-2. por día) o en absoluto si usted es gordo y/o tiene rico en colesterol. Evite cualquier aceite vegetal no-orgánico aceite especialmente del maíz y de la soja. Los aceites son quizás el grupo de alimento más importante a conseguir correcto, pues los aceites impuros pueden contribuir así que muchas enfermedades a si no usadas correctamente
Resumen
La salud se gana o se pierde en cómo vivimos vida cotidiana. Animo a cada uno con las ediciones de gerencia del peso que tome iniciativa y consiga en un espiral ascendente de la actividad sana. Su recompensa rápida será mayor frescura, felicidad y un cuerpo más ligero, más sano.
Sobre el autor
Nancy Lonsdorf M.D. recibió su M.D. de Johns Hopkins e hizo su entrenamiento graduado en Stanford. Ella ha estudiado Ayurveda con algunos de los médicos más renombrados de Ayurvedic del mundo de la India, Europa y el Dr. Lonsdorf de los E.E.U.U. tiene 18 años de experiencia clínica con Ayurveda y es actualmente el director médico del centro de salud de Raj Ayurveda en la ciudad védica Iowa.
El Dr. Lonsdorf ha sido autor de dos libros en Ayurveda y la salud de las mujeres:
1. La mejor medicina de una mujer (pingüino/Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2) que describe el acercamiento de Ayurvedic a los temas importantes en la salud de las mujeres
2. La mujer eterna: Salud y belleza después de cuarenta con Maharishi Ayurveda (publicaciones del siglo de MCD 2004 ISBN#: 0-9721233-5-0) en recomendaciones y la longevidad antienvejecedoras para las mujeres.
La información de contacto del doctor Lonsdorf es:
Nancy Lonsdorf M.D.
Avenida 1734 del jazmín
Ciudad védica, IA 52556
641-472-8246
URL del Web site: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
email address: info@ayurveda-ayurvedic.com
Foto del Dr. Lonsdorf para la tela en: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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