Subsistance Adaptée Pendant La Vie À Tout Âge
Les scientifiques savent maintenant qu'il est habituellement plus dangereux de ne pas rester actif, n'importe comment vieux vous êtes. Et vous n'avez pas besoin d'acheter les vêtements spéciaux ou d'appartenir à une salle de gymnastique pour devenir plus physique.
La plupart des personnes n'obtiennent pas assez d'activité physique. Voici quelques raisons pour lesquelles elles devraient :
* Le manque d'activité physique et de ne pas manger des nourritures droites, pris ensemble, sont la deuxième plus grande cause inhérente de la mort aux Etats-Unis. (le tabagisme est la cause du numéro un.)
* Le bidon physique d'exercice aident à peuple la droite de sensation et à apprécier la vie davantage.
* L'exercice régulier peut stopper ou reporter certaines maladies comme le cancer, la maladie de coeur, ou le diabète. Il peut également se redresser vers le haut de votre humeur peut être un résultat direct avec la dépression aidante.
* En étant bidon actif aidez à peuple le séjour indépendant et capable continuer à faire des choses comme obtenir autour ou s'habiller comme ils vieillissent.
Il y a quatre types d'activies physiques que vous devez faire pour avoir l'assortiment droit des activités physiques.
1. Obtenez au moins 30 minutes d'activité que les marques vous respirent plus dur dessus plus ou tous les jours de la semaine. Cela s'appelle l'activité de ?endurance ? parce qu'il établit votre énergie ou puissance ?staying ? Vous ne devez pas être en activité pendant 30 minutes d'un seul trait. Dix minutes d'activité de résistance est à la fois très bien. S'assurent juste ces sessions 10-minute s'ajouter jusqu'à un total de 30 minutes la plupart des jours.
Combien dur devez-vous vous exercer ? Le niveau juste de l'effort est décrit de cette façon : Si vous pouvez parler tout en s'exerçant sans n'importe quel ennui du tout, vous ne travaillez pas assez dur. Si vous ne pouvez pas parler du tout, c'est manière trop dure.
2. Subsistance à l'aide de vos muscles. Quand des muscles ne sont pas utilisés, ils gaspillent loin à n'importe quel âge. Combien important est-il pour avoir le ?enough ? muscle ? Très ! Les muscles avancent votre métabolisme, vous permettant de consommer plus de calories pendant le jour où votre corps est au repos. L'utilisation de vos muscles peut également rendre vos os plus forts, aussi.
3. Faites les choses pour aider votre équilibre. Chaque maintenant et puis marchent l'talon-à-orteil. Quand vous promenade de cette façon, les orteils du pied dedans en arrière devriez presque toucher le talon du pied dans l'avant.
4. Bout droit. L'étirage peut aider à vous maintenir flexible et pourra se bouger plus librement. Étirez quand vos muscles ont réchauffé. N'étirez jusqu'ici jamais qu'il blesse.
Ainsi, faites à activité physique par partie de votre vie quotidienne. Choses de trouvaille que vous appréciez. Faites les promenades vives. Montez un vélo. Danse. Travaillez autour de la maison et en cour, prennent soin de votre jardin, montent les escaliers, ou ratissent vos feuilles. Les corvées quotidiennes régulières autour du bidon hous vous maintiennent mobile et actif.
Au sujet de l'auteur :
Danielle Sims a exploré sa bibliothèque de santé alternative, de livres de fines herbes, et de livres aromatherapy et a créé un modèle pour faire ses propres formules d'enveloppe de corps à la maison. Pour le site Web http://www.wrapyourselfslim.com de plus de l'information de Danielle de visite
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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