Udržovat se v kondici pro život v každém věku
Vědci zjistili, že je obvykle větší nebezpečí, ne zůstat aktivní, bez ohledu na to kolik ti je. A nemusíte kupovat speciální oblečení nebo patří do posilovny, aby se více fyzický.
Většina lidí nemá dostatek fyzické aktivity. Zde jsou některé důvody, proč by:
* Nedostatek fyzické aktivity a ne jíst správné potraviny, jsou dohromady vlastní druhou největší příčinou úmrtí v Spojené státy americké. (Kouření je číslo jedna věc.)
* tělesná cvičení mohou pomoci lidem cítit a vychutnat si život.
* Pravidelné cvičení může zastavit nebo odložit některé nemoci, jako je rakovina, srdeční choroby nebo cukrovky. Rovněž může zvednout náladu vaší nálady mohou být přímým důsledkem pomáhá spolu s depresí.
* Aktivní může lidem pomoci zůstat nezávislý a schopen vést dělat věci, jako dostat kolem sebe, nebo dresink s přibývajícím věkem.
Existují čtyři typy fyzických activies musíte udělat, aby měli právo sortiment pohybových aktivit.
1 . Získat nejméně 30 minut činnost, která vás vede hůře dýchat na většinu nebo všechny dny v týdnu. To říká? Vytrvalostní aktivity? protože to vytváří novou energii, nebo? houževnatost.? Nemusíte být aktivní po dobu 30 minut najednou. Deset minut vytrvalostní aktivity v době, je v pořádku. Jen se ujistěte, těch 10-minutové sezení přidat až do celkové výše 30 minut po většinu dní.
Jak těžké to, co potřebujete, aby cvičili? Správná míra úsilí popsáno takto: Pokud si můžete promluvit při cvičení bez jakýchkoliv problémů vůbec, nejsi dost tvrdě pracuje. Pokud nemůžete mluvit vůbec, je to příliš těžké.
2. Nadále používat své svaly. Když se svaly nejsou používány, ale chřadne v každém věku. Jak důležité je mít? Dost? sval? Velmi! Svaly step-up váš metabolismus, což vám umožní spálit více kalorií během dne, kdy vaše tělo je v klidu. Použití pera svaly mohou také silnější kosti taky.
3. Dělat věci, na pomoc svého zůstatku. Tu a tam chodit pata-k-patě. Až budete procházet tak, prsty na nohou vzadu by měla téměř dotýkat paty prostoru pro nohy vpředu.
4. Stretch. Strečink může pomoci udržet si flexibilní a bude moci pohybovat volněji. Protáhnout, když vaše svaly zahřeje. Nikdy se protáhnout tak daleko, že se Bolí to.
Tak, aby fyzická aktivita součástí vašeho každodenního života. Najít, co vás baví. Jdi na rázný procházky. Jízdě na kole. Tanec. Práce kolem domu a ve dvoře, postarat se o vaší zahrady, lezení schody, nebo sklon své listy. Pravidelné každodenní domácí práce kolem HOUS může udržet si pohybu a aktivní.
O autorovi:
Danielle Sims prozkoumal její knihovna alternativních zdraví, bylinné knihy, a aromaterapie knihy a vytvořil plán na výrobu vlastních receptur zábal doma. Na webových stránkách http://www.wrapyourselfslim.com více informací navštivte Danielle je
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
