Udržiavať sa v kondícii pre život v každom veku
Vedci zistili, že je zvyčajne väčšie nebezpečenstvo, nie zostať aktívna, bez ohľadu na to koľko ti je. A nemusíte kupovať špeciálne oblečenie alebo patrí do posilňovne, aby sa viac fyzický.
Väčšina ľudí nemá dostatok fyzickej aktivity. Tu sú niektoré dôvody, prečo by:
* Nedostatok fyzickej aktivity a nie jesť správne potraviny, sú spolu vlastnia druhou najväčšou príčinou úmrtí v Spojené štáty americké. (Fajčenie je číslo jedna vec.)
* telesné cvičenia môžu pomôcť ľuďom cítiť a vychutnať si život.
* Pravidelné cvičenie môže zastaviť alebo odložiť niektoré choroby, ako je rakovina, srdcové ochorenia alebo cukrovky. Taktiež môže zdvihnúť náladu vašej nálady môžu byť priamym dôsledkom pomáha spolu s depresiou.
* Aktívny môže ľuďom pomôcť zostať nezávislý a schopný viesť robiť veci, ako dostať okolo seba, alebo dresing s pribúdajúcim vekom.
Existujú štyri typy fyzických activies musíte urobiť, aby mali právo sortiment pohybových aktivít.
1 . Získať aspoň 30 minút činnosť, ktorá vás vedie horšie dýchať na väčšinu alebo všetky dni v týždni. To hovorí? Vytrvalostný aktivity? pretože to vytvára novú energiu, alebo? húževnatosť.? Nemusíte byť aktívny po dobu 30 minút naraz. Desať minút vytrvalostné aktivity v čase, je v poriadku. Len sa uistite, tých 10-minútové sedenie pridať až do celkovej výšky 30 minút po väčšinu dní.
Ako ťažké to, čo potrebujete, aby cvičili? Správna miera úsilia popísané nasledovne: Ak si môžete pohovoriť pri cvičení bez akýchkoľvek problémov vôbec, nie si dosť tvrdo pracuje. Ak nemôžete hovoriť vôbec, je to príliš ťažké.
2. Naďalej používať svoje svaly. Keď sa svaly nie sú používané, ale chradne v každom veku. Ako dôležité je mať? Dosť? sval? Veľmi! Svaly step-up váš metabolizmus, čo vám umožní spáliť viac kalórií počas dňa, kedy vaše telo je v kľude. Použitie pera svaly môžu tiež silnejšie kosti taky.
3. Robiť veci, na pomoc svojho zostatku. Tu a tam chodiť päta-k-päte. Až budete prechádzať tak, prsty na nohách vzadu by mala takmer dotýkať päty priestoru pre nohy vpredu.
4. Stretch. Strečing môže pomôcť udržať si flexibilný a bude môcť pohybovať voľnejšie. Pretiahnuť, keď vaše svaly zahreje. Nikdy sa pretiahnuť tak ďaleko, že sa Bolí to.
Tak, aby fyzická aktivita súčasťou vášho každodenného života. Nájsť, čo vás baví. Choď na rázny prechádzky. Jazde na bicykli. Tanec. Práca okolo domu a vo dvore, postarať sa o vašej záhrady, lezenie schody, alebo sklon svoje listy. Pravidelné každodenné domáce práce okolo HOUS môže udržať si pohybu a aktívny.
O autorovi:
Danielle Sims preskúmal jej knižnica alternatívnych zdravie, bylinné knihy, a aromaterapia knihy a vytvoril plán na výrobu vlastných receptúr zábal doma. Na webových stránkach http://www.wrapyourselfslim.com viac informácií navštívte Danielle je
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
