保留适合在生活在任何年龄
科学家现在知道, 它通常是更加危险不停留活跃, 无论老您是。并且您不需要买特别衣裳或属于体操变得更加物理。
多数人民不得到足够的体育活动。这一些原因为什么他们应该:
* 缺乏体育活动和不吃正确的食物, 一起被采取, 是第二巨大固有死因在美国。(抽烟是第号一个起因。)
* 物理锻炼罐头帮助人民感受权利和享有生活更。
* 规则锻炼可能制止或推迟一些疾病象癌症、心脏病, 或糖尿病。它可能并且振作您的心情可能是一个直接结果与帮助的消沉一起。
* 是活跃罐头帮助人民逗留独立和能继续做事象得到或给作装扮如同他们变老。
有您需要做有体育活动的正确的分类的四类型物理activies 。
1. 得到至少牌子您艰苦呼吸最或星期的所有天的30 分钟活动。那叫做?endurance 活动? 因为它建立您的能量或?staying 的力量? 您不必须同时是活跃的30 分钟。十分钟耐力活动一次是优良。确定那些10 分钟的会议增加由一共计30 分钟决定多数天。
您多么艰苦需要行使? 努力的正确的水平被描述这样: 如果您能谈话当行使没有任一麻烦根本, 您不工作足够艰苦。如果您无法谈话根本, 它是太坚硬的。
2. 保留使用您的肌肉。当肌肉不被使用, 他们浪费在任一年龄。多么重要它有?enough? 肌肉? 非常! 肌肉加压您的新陈代谢, 允许您日间烧掉更多卡路里当您的身体是休息。使用您的肌肉可以并且使您的骨头更加加强, 也是。
3. 做事帮助您的平衡。常常步行脚跟对脚趾。当您步行这样, 脚的脚趾应该几乎接触脚的脚跟在前线。
4. 舒展。舒展可能帮助保持您灵活, 能更加自由地行动。舒展当您的肌肉做准备。到目前为止从未舒展, 它伤害。
如此, 做体育活动每一部分的您的日常生活。您享用的发现事。去散步轻快。乘坐自行车。舞蹈。工作在房子附近和在围场, 照顾您的庭院, 攀登台阶, 或倾斜您的叶子。规则每日差事在hous 罐头附近保持您移动和激活。
关于作者:
Danielle Sims 探索了供选择的健康、草本书, 和aromatherapy 书她的图书馆和创造了一张图纸为在家做她自己的身体套惯例。为更多信息参观Danielle 的网站 http://www.wrapyourselfslim.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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